Gözəllik və Moda

Sağlamlıq üçün həqiqətən zərərli olan yüksək doymuş yağları olan ən yaxşı 9 yemək

Pin
Send
Share
Send


Doymuş yağlar əsasən yağların molekullarıdır. Bu növ yağ molekullarının karbon molekulları ilə ikiqat əlaqəsi yoxdur. Bu yağlar həqiqətən hidrogen molekulları ilə doyurulur. Doymuş yağları olan yeməklər bədənimiz üçün sağlam deyil. Burger kimi sürətli qidalar əsasən xolesterin səviyyəsini yüksəldən bu növ yağlara malikdir. Ürək böhranı və vuruşların çoxu doymuş yağlar səbəb olur. Yağ, mal əti, quzu, pendir, süd məhsulları və s. Kimi yeməklər yüksək miqdarda doymuş yağ ehtiva edir. Yağ molekullarının tərkibində olan yeməklərdən mümkün qədər çox çəkinin.

Doymuş yağlı ən yaxşı yeməklər:

Doymuş yağ və doymamış yağ ehtiva edən ən yaxşı 9 qidadır.

1. Palm Yağları:

Palm yağları doymuş yağlarda yüksək olan hidrogenlənmiş yağlardır. Bu cür hidrogenlənmiş yağlarda doymamış yağın tərkib hissəsi 100% -dən 93,7% -dir, bu hər kaşığı üçün 14 qram və hər çay qaşığı başına 5 qram deməkdir. Yüksək miqdarda hidrogenlənmiş yağ ehtiva edən hidrogenləşdirilmiş yağların digər növləri hidrogenlənmiş hindistan cevizi yağı, soya yağı və s.

2. Fast Foods:

Tez yeməklərə gəldikdə pizza və burger doymuş yağın başlıca qaynaqlarıdır. 50 yaşdan yuxarı insanlar sağlam qalsınlar ki, bu cür qidalardan qaçın. Gənclər, yüksək doymuş yağları olan pizza və digər qidalar istehlak dərəcəsini azaltmalıdır.

3. Daimi Pendir:

Pendir bədənə zərərli doymuş hidrogenləşdirilmiş yağ molekullarının yüksək tərkibinə malikdir və bu xüsusi qida istehlakının idarə oluna bilməyəcəyi bir həyat riskli elementin mərhələsini alacaq. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, müntəzəm pendir doymuş yağın təxminən 5,9% -ni (10-dan) ehtiva edir. Peyniri nə qədər az alsanız, sizin üçün daha yaxşıdır.

4. Kəskin hindistan cevizi:

Qurudulmuş hindistan cevizi doymuş yağın təxminən 57,2% -ni ehtiva edir, yəni unsiya doymuş yağın hər birində 28% və ya 16 qram təşkil edir. Səhər coconut suyu sizin üçün xeyirli deyil, bu cücə növüdür. Doymuş yağın yüksək miqdarı bu qidanın bədəniniz üçün son dərəcə zərərlidir. Hindilər bu cür kokosunu öz reseptlərindən istifadə edirlər və onların əksəriyyəti yüksək xolesterol səviyyəsinə meyllidirlər. Ancaq digər doymuş yağ qidalarına müqayisə, kokoslar aşağı doymuş qidalardır.

5. Südlü Tatlılar:

Süd məhsulları və süt bazlı yeməklərin demək olar ki, hər cür növləri doymuş yağların tərkibində yüksəkdir. Südlü desertlərə gəldikdə, onlara heç bir şey deməyin. Bu desertlər doymuş yağların tam 5,6% -dən (10-dan çox) ibarətdir və vuruş və ürək böhranlarının arxasında əsas səbəblərdən biri ola bilər.

Daha çox Gör: Meyvələrə Zəngin Meyvələr

6. Toyuq:

Doymuş yağı olan qidalar siyahısında toyuq əlavə edə bilərsiniz. Toyuq doymuş yağın təxminən 5,5% -ni (10-dan çox) ehtiva edir. Dünyanın ən yaxşı ağız sulayan yeməklərindən gələn toyuq və toyuq bazlı qidalar olsa da, dadın mənasını rədd etmək və ilk növbədə sağlamlığınızı düşünmək lazımdır. Bu gün nəzarət edilən xolesterol səviyyəsi üçün toyuq istehlakını azaltın.

7. Yağ:

Həm də monounsaturated yağların zəngin bir mənbəyidir və istehlak yüksək səviyyədə zərərli xəstəliklərə səbəb ola bilər. Yağı əsasən 51,4 qramlıq doymuş yağa malikdir və hər kaşığı kaşığı təxminən 113 qramdır. Kərə yağı bu yağ tərkibi xəstə, həqiqətən xəstə ola bilər.

Daha çox Gör: Ən qidalı yemək

8. Heyvan Şişman tərifləri:

Heyvan yağı təxminən 52-3 qram polyunsaturated yağ ehtiva edir və ons başına 73% DV təşkil edir. Heyvan yağının çox miqdarda alınması bədən üçün sağlam deyil və xolesterol səviyyələrində əhəmiyyətli bir artımın səbəbi ola bilər.

9. Krem:

Həddindən artıq krem ​​tərkibli qidaları yeməyinizi dayandırmalısınız. Pudra krem, yüngül krem, aerozol çırpılmış krem ​​və s. Krem tipindən asılı olmayaraq, hamısı doymuş yağ ehtiva edir. Ağır çırpılmış krem ​​tərkibində 23 qram doymuş yağ ehtiva edir.

Ümid edirik ki, bu məqaləni oxuduqdan sonra yemək yeyən yeməklər və yemək yeyən yeməklər barədə fikirləşin. Yəni ürək böhranı və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb olan bəzi qidalardan qaçın.

Daha çox Gör: Oxygenə sahib olan yeməklər

Pin
Send
Share
Send