Gözəllik və Moda

7 Gün Detoks Diyeti

Pin
Send
Share
Send


Detoks pəhrizini 7 gün bilirsinizmi? Detoxing gözlərinizə parıldamaq və cildinizin parlaqlığını yaratmaqdan daha çox təmin edə bilər, enerji səviyyəsini artırır, həzmini bərpa edə bilər və bir neçə artıq kilo da dəyişdirməyə kömək edir. Bir detoks pəhriz başlayaraq çox electrifying ola bilər. Bədəninizdə kirleticilərdən azad olursunuz və əlavə bir bonus olaraq, bəzi kilo məlumatlarını da biləcəksiniz. Beləliklə, bu gün biz detoks pəhriz haqqında 7 gün müzakirə edirik.

Detoksifikasiya bədəndə toksinləri aradan qaldırmaq üçün yaxşı bir yoldur. Təmizləyərkən, bədəninizi xroniki xəstəliklərlə yanaşı qoruyub saxlayır və kilo vermək məqsədinizi artırır. Halbuki heç bir dənəvər, süd, spirt və şəkər demək deyil ki, bir xovlu pəhriz kimi görünə bilər. Hər detoks planının müəyyənləşdirilməsi bədəni qaraciyər, bağırsaq və böyrəklərdən təmizləyən orqanların üzərindən yük daşımaq, eyni zamanda onların performansını dəstəkləmək və sivilizasiya etməkdir.

Detoks Diyetinin Faydaları 7 Gün:

  • Kilo itkisinə dəstək.
  • Qan təzyiqi və şəkər səviyyələrini idarə etməklə bədəninizin fəaliyyətini nəzarət edin.
  • Sağlam həyat tərzini qəbul etmə mövzusunda güvəninizi artırın.
  • Qidalanma davranışınızda sağlam bir dəyişiklik edin.

Detoks Diyeti 7 Gün Planı:

İndi aşağıda göstərilən 7 günlük detoks pəhriz planına baxın və bunlar aşağıdakılardır:

1) 1 gün: 600 Kalori:

Meyvə ilə başla. Bananınızın bir meyvəsi ilə pəhrizinizdə müxtəlif meyvə ehtiva edir. Meyvə içərisində vitaminlər, minerallar və antioksidanlar detoksifikasiyada əsas rol oynayır. Onlar kalorilərdə və yağda aşağı olur. Həmçinin, meyvələr detoks planının qarşıdakı günləri üçün bədəninizi təşkil etmək üçün zəngin bir yoldur. Səhər yeməyində və naharında bir stəkan duzsuz tərəvəz suyu və süzülməmiş meyvə yeyin.

2) 2 gün: 1200 Kalori:

İkinci gün sabahlar üçündür. Bütün tərəvəzləri götürə bilərsiniz, amma bunları xam, buxar, bişmiş və ya bir qədər qızardın. Səhər yeməyi üçün qaynadılmış kartofu təmin edin, bədəninizə kifayət qədər arzu olunan enerjini verəcəkdir. Günün istənilən vaxtında bu tərəvəz yeməkdən çəkin. Sizin tərəvəzlərinizə tatlar əlavə etmək üçün bir çox otlar, soğan və sarımsaq əlavə edin. Tərəvəz bədəninizi həyati əhəmiyyətli qida, karbohidratlar və liflə təmin edir.

3) 3 gün: 1100 Kalori:

Meyvə və tərəvəz birləşməsini tələb edin. Ancaq banan və ya kartofun ümumi sayı yoxdur. Bu, bütün təbii qidalanma üçün vücudunuza fayda gətirəcəkdir. Bəzi meyvələrlə bu günə başlayın və istirahət üçün bəzi yüngül salatlar və sote edilmiş tərəvəzlər var. Təzə nanə, pomidor, sarı, körpə ispanaq, fasulye, çayır, xırtıcı, qırmızı bibər, baharalı soğan, az zeytun yağı ilə limon şirəsi qarışdıraraq salat hazırlayın.

Daha çox Gör: Çəki zərər üçün Tiroid Diet

4) 4 gün: 800 Kalori:

Əgər banan sevirsinizsə, bu günü sevəcəksiniz. Bu gün yalnız banan və süd ehtiyacınız ola bilər. Ən azı 8 kiçik banan və 3 bardak tonlu süd istehlak etməlisiniz. Mədəiniz tam hiss etdiyində bir tərəvəz şorbası təklif edilir. Bu gün vücudunuzun həyati karbohidratlarını, lifini, kaliumunu və kalsium ehtiyaclarını doldurmaq üçün sizə fayda verəcəkdir.

5) 5 gün: 1100 Kalori:

Bir fincan palçıqla bəzi yüngül kərri ilə təmin edin. Idlis və ya chapattis minus yağ və ya ghee düyü əvəz edə bilər. Beşinci gündə də 6 yeni pomidor istehlak edə bilərsiniz. Pəhriz üçün zülal əlavə edin və qeyri-vegetarians bu gün yeməklərinə bəzi ət və ya balıqları artıra bilər.

Daha çox Gör: Hipotireoz üçün pəhriz chartı

6) 6 gün: 1300 Kalori:

Altıncı gündə sabahlara qayıdır. Bu dəfə salatlara diqqət yetirir. Bu gün də plitələrinizə bəzi qeyri-vegetarian seçimlərini də əlavə edə bilərsiniz, lakin onları bir çox tərəvəz ilə birləşdirin. Bəzi kilo və enerji artımı müşahidə olunmalıdır.

7) 7 gün: 1200 Kalori:

Bu gün siz aşağı şəkərli meyvələr və bir qəhvəyi və ya buxarda hazırlanmış düyü bir qabda varlığı ilə tərəvəz diyeti qalmaq bilər. Bu gün sizi yavaş-yavaş detoks pəhrizindən çıxartmaq və normal dietinizə gətirmək kimi çox vacibdir.

Ümid edirəm ki, bu məqaləni zövq və faydalı hiss edirəm!

Daha çox Gör: Six Pack Abs üçün Diyet

Pin
Send
Share
Send