Gözəllik və Moda

Hamiləlik dövründə Chia toxumlarının faydaları

Pin
Send
Share
Send


Hamiləlik, qadınların yemək və nə ilə əlaqədar fırtına qaldıra biləcəyi bir mərhələdir. Hamiləlik dövründə başqa cür mükəmməl sağlam ola bilən, lakin mənfi bir şəkildə reaksiya verə biləcək çox sayda qida maddəsi var. Chia toxumları bütün bu bəslənmə dəyərinə malik olan və daha çox olan bir qida məhsuludur. Hamiləlikdə Chia toxumlarını yemək üçün təhlükəsiz olub olmadığını narahat edirsiniz?

Chia toxumları nanə ailə bir bitki əldə edilir. Bu toxumlar sağlam hamiləlik üçün zəruri olan bir çox vacib qida olan çox yönlü yeməli toxumlardır. Hamiləlik dövründə yalnız 2 çörək qaşığı chia toxumunun bir dozu erkən hamiləlik dövründə təxminən əlavə gündəlik kalori və bəslənməni təmin edə bilər.

Hamiləlik dövründə Chia toxumlarının üstünlükləri:

1. Omeqa-3 qaynağı:

Hamiləlik üçün Chia toxumları böyük bir omeqa-3 qaynağıdır. Omeqa-3 yağ turşuları doğmamış beyin beyninin inkişafı üçün əsas qidalanmadır. Çoxları gündəlik tələblərinə cavab vermək üçün somon və ya balıq yağı tədarükünü seçirlər. Amma balıqdakı civə məzmunu ən çox hamilə qadınları şübhə altına almağa meyllidir. Beləliklə, chia toxumu böyük bir alternativdir. Çox kiçik görünən toxum ola bilər, lakin çiy toxumları omeqa-3 yağ turşularının ağır bir dozası ilə doludur. Toxumaqlı qoz-fındıqdan və toxumları fərqli olaraq qidalandırmaqdan qabaq qısa bir raf ömrünə malik yüksək yağ tərkibi ilə müqayisədə, çiy toxumları saxlanmadan dörd ilədək saxlanıla bilər. Bu onların yüksək miqdarda antioksidanlarla bağlıdır. Hamiləlik dövründə gündəlik diet chia toxumlarına mütləq daxil edilməlidir.

Daha çox Gör: hamiləlikdə susam toxumları

2. Qidalanan qidalardan qidalandırmaq:

Hamiləlik bədənə çox sərt ola bilər. Bədənə çox verilir və bədəndən bəzi qidaları soyacaq. Hamilə qadınlar isə itkin toxumlarını istehlak edərək, itkin qidaların bir qismini əvəz etmək üçün güclü bir antioksidant zərbə vururlar. Kalsium, fosfor, maqnezium, manqan, mis, sink, dəmir və niasin kimi əhəmiyyətli minerallarda yüksəkdir. Hamiləliyin son üç aylıq dövründə düzgün skelet inkişafı üçün çox miqdarda kalsium almaq çox vacibdir. Chia toxumları kalsium miqdarının təxminən beş dəfə süd içərisindədir. Onlar da bor, sümük sağlamlığı üçün digər kritik mineral ehtiva edirlər. Bu toxumlarda mövcud olan iran bədəndən oksigen nəql edən qırmızı qan hüceyrələrini inkişaf etdirmək üçün vacibdir. Hamiləlik dövründə ananın artan qan həcmini və körpənin qanının inkişafı üçün dəmir almağı artırmaq vacibdir.

Müxtəlif xəstəliklərlə mübarizə:

Chia toxumları allergiya, angina, xərçəng, koronar ürək xəstəliyi (CHD), infarkt dövriyyəsi, atletik performansın artırılması, hormonal / endokrin xəstəliklər, hipertansiyon, felç, hiperlipidemiya və vazodilatasiya üçün effektivliyi göstərmişdir. O, mümkün bir anticoagulant, antioksidan və antiviral təsirlər kimi effektiv kömək edə bilər.

Daha çox Gör: hamiləlik zamanı kətan toxumu

4. Şəkər emiliminin aşağı olması:

Yüksək qan şəkəri səviyyəsi riskli bir hamiləliyə səbəb ola bilər. Yüksək doğum ağırlığı, C-hissəsinin çatdırılması və preeklampsi şansının artırılması kimi komplikasiyalarla əlaqələndirilir. İstehlak üzrə, chia toxumları mədədə jelatin kimi bir maddə yaradır. Bu maddə həzmini yavaşlatır və qan şəkəri səviyyəsini sabit saxlayır. Bu keyfiyyət hamiləlik üçün chia toxumlarını mütləq olmalıdır.

5. Enerji mənbəyi:

Hamiləlikdə olan Chia toxumu şəkər və karbonhidratı toxumdan enerjiyə çevirmək prosesini yavaşlatır. Bu yavaş-yanan proses toxumların proteinga nisbətən yüksək olması ilə yanaşı, enerjinin güclənməsini təmin edir və davam etdirir.

Daha çox Gör: hamiləlik zamanı ayçiçəyi toxumları

Hamiləlik dövründə Chia toxumları gündəlik dietinizə daxil olmaq üçün asan və vacibdir. Bu ananın sağlamlığına deyil, körpənin inkişafına da fayda gətirir. Onlar hamiləlik zamanı vücudunuzun ehtiyacı olan əsas qida maddələridir.

Pin
Send
Share
Send