Gözəllik və Moda

Ağır bir büdcədə çəki itirmək üçün məsləhətlər

Pin
Send
Share
Send


Cari həyat tərzi sayəsində, obezite nisbəti artmaqdadır. Yoxsul yeməklər, uyğun yuxu olmaması insanlar içərisində kilo almağa səbəb olur. Bel ətrafında yaranan əlavə yığıncaq sizi nəcib görünə bilər. Yalnız əlavə ağırlıqlara baxmaq xoş deyil, eyni zamanda ürək problemləri, astma və s. Kimi ağır sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Kilo itkisinin təsirli həllərindən biri, bahalı idman zalları və fərdi məşqçiləri işə götürməkdir. Bununla belə, bu, hamı üçün büdcə dostu ola bilməz. Hər kəs idman zalı və xüsusi pəhriz proqramlarına sərmayə qoya bilməz. Bu yazı büdcədə kilo vermək istəyən hər kəs üçün bəzi gözəl məsləhətlər ortaya qoyur.

Çəki itkisi xroniki məşq və yoga ilə birləşdirilmiş ürək kimi dəstələrdə bir çox məşq etməyi tələb edir. Bir şəxs bədənin müəyyən sahələrində yağ varsa, onda işləmək və diqqət mərkəzində saxlamaq lazımdır.

Sərt Büdcədə Ağırlığını itirmək üçün ən yaxşı məsləhətlər:

Görürük ki, bir çox insanlar idman məkanında böyük məbləğlər ödəmək istəmirlər. Ancaq kilo vermək istəyirlər. Evdə çəki itirmək bir az çətindir, baxmayaraq ki, heç bir şey mümkün deyil. Budur, budur, sərt büdcədə insanlar üçün bir məqalə var, lakin hələ də bu əlavə funtları atmaq istəyirlər.

1. Bol su içmək:

Su, kilo vermə proqramının ən əsas elementidir. Yüzdə 200 kalori pulsuzdir və bol su içmək, kilo verməyə kömək edə bilər. Su metabolik dərəcənizi artırır və bədəndən toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir. Bu da həzm sisteminin yaxşı işlədilməsini təşviq edə bilər. Yeməkdən əvvəl çox su içməli iştahı məhdudlaşdırmaq və yemək istəklərini azalda bilər. Ancaq yeməklərdən və ya dərhal yeməkdən sonra su içmək məqsədəuyğun deyil, çünki həzm vermək və qida maddələrindən yeməyin qarşısını ala bilər.

2. Yavaş yeyin:

Yavaş-yavaş yemək Yaponiya kimi bir çox ölkədə təqib edilən yaxşı bir tətbiqdir. Bu qaydanın sirridir ki, yavaş-yavaş yeyərkən, yemək tatlarından zövq alırsınız və bunu yüksək qiymətləndirirsiniz. Bu, məmnuniyyətlə aclıq səviyyəsinin tam bir hissəsini verməklə nəticələnir. Yemək yavaş-yavaş ümumi miqdarı azaldar, orada daha çox kaloriyi azaldır.

3. Bölgələrinizə baxın:

Kilo itkisini planlaşdırdığınız zaman qismən nəzarət etmək lazımdır. Ağır yeməklər və böyük miqdarda qida maddələrindən istifadəsi sizin kaloriya ehtiyatınızı artıra bilər və sindromu çətinləşdirir. Daha yavaş metabolizma bədənin yağ şəklində saxlanılan çox enerji qazandırır. Kiçik hissələr tezliklə tamlıq hissi qazanmağa kömək edir. Bir neçə elementin kiçik hissələrini seçərək, aşağı kalorili, qidalı yemək əldə edə bilərsiniz.

4. yeməyinizi qabaqcadan planlaşdırın:

Sıx iş proqramları ilə, evdə yemək hazırlamaq üçün kifayət qədər vaxt olmaya bilər və dolayısı ilə fast food-lərə əsaslanır. Bu, yüksək kalorili, lazımsız yemək qəbuluna gətirib çıxarır. Bunun səbəbi kilo qazanmasına səbəb deyil, eyni zamanda xolesterol səviyyələrini də artırır. Həftəlik yeməklərin planlaşdırılması çox vaxt saxlaya bilər və az miqdarda səy göstərən dadlı bəsləyici ev bişirilmiş yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz.

5. Hər gün eyni şey yemək:

Gündəlik eyni şey yemək ümumi bir kilo ittihamıdır. Bir az darıxdırıcı olmasına baxmayaraq, eyni yemək planına hər gün yapışaraq, tam olaraq satın almaq istədiklərinizə və nələrdən qaçındığınıza diqqət yetirirsiniz.

6. Junk Food Almayın

Çörək yeyinti çəki itirmək istəyənlər üçün ən böyük düşməndir. Şirniyyat, şokolad, burger və pizzə kimi sürətli qidalar yalnız arıq damarlara gətirib çıxaran bel xətlərinə səbəb olan kalorilərdir. Arıq yeməklərdən uzaq durun.

7. Meyvə yeyin:

Meyvələr qidalanma yoğun qidalardır. Onlar vitaminlər, minerallar və pəhriz lifinin mükəmməl mənbəyidir. Meyvələr itirilmiş hüceyrələri bərpa etmək üçün antioksidantlarla zəngindir. Yeməkdən əvvəl bir meyvə yeyib dolğun hiss edə və az qidadan istifadə etməyə kömək edə bilərsiniz. Bütün meyvələrin yeyilməsi şirəsi içmədən yaxşıdır.

8. Gerçək olsaydı özünüzdən soruşun

Bir çox dəfə, ümumi səhvlər lazımsız istəklərə başvurmaktır. Rəfdə qablaşdırma və yeni məhsullar, sağlamlıq məqsədlərinizi geri ala biləcək şeylər əldə edə bilər. Bu maddənin həqiqətən istəyə biləcəyini və kilonun təsirinə necə təsir edə biləcəyini qiymətləndirmək üçün yaxşı vaxt sərf edin.

Daha çox Gör:Pul çəkmədən çəki itirmək necədir

9. Qida Büdcəsini Qorumaq:

İnsanlar tez-tez aylıq EMI-lərinə nisbətən yeməyə daha çox sərf edirlər. Xülya restoran və hiper bazarlarda qidalanma, xüsusilə ekzotik versiyalar olduqda bahalıdır. Qaydalar yemək üçün sıx bir büdcə təyin etmək və yalnız sağlam, iqtisadi maddələr almaqdır. Bu büdcə bəslənmə planını çəki yuvarlamaq üçün alın!

10. Sağlam bir şey yeyin:

Təzə meyvələr və böyük bir pasta ilə yığılmış soyuducu varsa, ilk növbədə nə seçməlisiniz? Meyvə və tərəvəz kimi sağlam qidaları yemək qarınınızı doldurur və tort üçün yeriniz olmayacaq. Büdcədə həftəlik kilo vermə planı hazırlamaq üçün yaxşı planlaşdırın.

İştirak:

Bu bir kilo proqramının ən əhəmiyyətli xüsusiyyəti. Məşq həmişə bahalı idman zalları olmaq məcburiyyətində deyil. Üzgüçülük, gəzinti, qaçış, koşu və çəki itirmək üçün atlayaraq, çox sərf etmədən kardio ala bilərsiniz.

Daha çox Gör:Modellərin Ağırlığı necə çəkir

Hızlı Çəki zərər üçün nəzərə almaq üçün bal:

Kilo vermə proqramını planlaşdırmadan əvvəl nəzərə alınması lazım olan bəzi əsas məsələlər bunlardır:

1. Təsdiq:

müəyyən olaraq qalmaq çox vacibdir. Bir modelin saat şüşə rəqəminə baxdığımız və çəki itirməkdə dərhal diyetə başlamağa başlamış olduğumuz bir çox vaxtlar. Bir həftə sonra təyinat bir sarsıntı keçir və biz normal vəziyyətə dönürük. Bədəndimiz bədənimizi heç bir səbəbdən çökmədən boğduğumuz zaman bədənimizə mənfi təsir göstərir. Onların hər şeyində çox vaxt mütləq olmalıdır, yalnız ortada qalmır. Belə ki, xaricdə və ya evdə istənilən fəaliyyətə başlamazdan əvvəl, ən azı 4-6 ay ərzində bunu edəcəyinizə dair fikrinizi hazırlayın, çünki bu dəyişikliklər əvvəl görülə bilməz.

2. Səbir:

Başlayırıq, bir aylıq məşqləri yerinə yetiririk və bir aydan sonra iki aydan sonra deyək. Niyə? Çünki biz dəyişiklikləri görə bilmirik. Bu, yeniyetməlik qızların əksəriyyətində olur. Səbirli qadınlar olsun. Vücudunuza təlimlərə vərdiş etmək üçün vaxt verin. Şübhəsiz ki, nəticə göstərəcəkdir.

3. Proqramın hər günü:

kardio və yoga məşqlərini göstərən bir CD satın al. Shilpashetty və bipasabasu kimi müxtəlif ulduzlar bazarda onların tamaşaçıları və pərəstişkarları üçün təqdim etdilər. Hər hansı bir musiqi mağazasından satın ala bilərsiniz, çünki necə başlanacağınıza dair təlimat verəcək, nə edəcəyiniz təlimlər. CD oynarkən səhər hər gün məşq edirəm. Amma işə başlamayın. Bir saat məşq vacibdir, çünki heç bir şey onlar deyildiyi kimi asanlaşmır.

4. Diyet rejimi:

sıx bir büdcəniz. Pəhrizli bir diyetisyən ödəyə bilməz. Heç narahat olmayın. Sadə bir xalis araşdırma nə yemək və nə etməyinizə qərar verməkdə sizə kömək edəcəkdir.

  • Bədəninizi təmizləməyə başlayın. Səhərdəki detoksifikasiya vacibdir. Bal və limonla 2 stəkan su və ya 1 şüşə isti su ilə başlayın. Möcüzə işləyir.
  • Yemək hava kimi yüngül olmalıdır. O zaman karbonhidrat qəbul etməməlidir. Yalnız bir sıra protein alınması lazımdır. Nəticədə vücudumuzda saxlanılan yağ, nahar üçün istehlak etdiyimiz şeydir. Buna görə mümkün qədər işıq tutun. Meyvə və tərəvəzlər daxildir.
  • Qısa aralıqlarla yeyin. Meyvələr, şirələr və qoz-fındıqlarda əylənin. Həzm, marie qızıl kimi bisküvi də istehlak edilə bilər.
  • Xarici qidalardan yeyilməməlidir. Birinin üzərinə qurban kəsmək və qızardılmışdır.

Daha çox Gör:Hamiləlikdən çəkinmək üçün necə

Bir şeyə nail olmaq üçün qərarlı olduğunuz zaman pul heç bir maneə ola bilməz. Pul yaxşı avadanlıq və məşqçi ala bilsə də, əskikliyi ağırlığını itirməmək üçün bir bəhanədir. Kilo itkisi yalnız özünü motivasiya və hisslərin nəzarəti ilə baş verəcəkdir. Hədəflərinizi planlaşdıraraq və onlara tabe tutaraq, heç vaxt bir fiddle kimi uyğunlaşa bilərsiz. Deyirlər ki, pul sənə hər bir xoşbəxtliyi ala bilməz. Bomba sərf etmədən çox şey edə bilərsiniz.

Pin
Send
Share
Send