Gözəllik və Moda

Top 9 Cysteine ​​Zəngin Qida

Pin
Send
Share
Send


Sistein körpə, yaşlı, xəstə və ya stress altında olanlar üçün vacib olan bir amin turşusu, bir proteindir. Düzgün fəaliyyət göstərmək üçün böyüyən, inkişaf edən və güclü olan bir cəsəd üçün lazımdır. Bu amin turşusu sağlam saçları, dəriləri və dırnaqları təmin etməkdən məsuldur. Həmçinin antioksidant glutatyonun istehsalı üçün mənbəyidir. Üstəlik, sistein də asılılığın şiddətini əhəmiyyətli dərəcədə aşağı sala bilər.

Ən yaxşı sistein zəngin qidalar:

1. Soy Foods:

Süzülməmiş və qovrulmuş soya fasulyeleri xolesterolu pulsuz və zəngin bir sistein qaynağıdır. Bu soya fasulyelerinin qəlyanaltı kimi qəbul edilməsi çox faydalıdır. Soya ununu peçenye və çörək kimi bişmiş qidalarınızın sağlam versiyası üçün buğda unu ilə birləşdirə bilərsiniz. Soya ununu buğda unu ilə birlikdə, sağlam bir pəhriz üçün 30% -ə qədər birləşdirə bilərsiniz.

2. Quşçuluq:

Türkiyə, toyuq və digər qanadlı qidalar vücudunuz üçün bir protein olan sisteyin yaxşı mənbəyidir. Bunları yaxşı bir böyümə və sağlamlıq üçün müntəzəm şəkildə orta miqdarda pəhriz əlavə edin. Toyuq, Seni Vitamin B6 olan Selenium içərisində də bilinir və bunun ən çox bilinən systein və digər qida qaynaqlarından biri halına gətirir.

3. Qırmızı Bibər:

Bitki mənşəli Qırmızı Pepper süd və quşçuluq məhsulları ilə müqayisədə daha az sistein səviyyəsinə malikdir. Hər hansı digər tərəvəzdən daha çox sistein təmin edir və xəstə və ya yaxşı olmayan insanlar üçün həqiqətən yaxşı işləyir. Sistein ilə yanaşı, bu bitki tərkibində antioksidantlar, C vitamini və Vitamin E.

4. Sarımsaq:

Sarımsaqda olan sistein miqdarı Qırmızı Bibərdə olan məbləğlə demək olar ki, eynidır. Bununla belə, sarımsaq sağlamlığınız və bədəniniz üçün möcüzələr edə bilən digər mühüm qida elementlərinin yaxşı mənbəyidir. Sarımsaq antioksidantlarla doludur və bir sıra xəstəliklərin və xəstəliklərin müalicəsində kömək etmək məcburiyyətindədir.

5. Cottage Pendir:

Bir süd məhsulu olan sümüklər sisteine ​​zəngindir, buna baxmayaraq, süzgəcdə kalsium, vitamin B12 və bədənin pantotenik turşusu təmin edilir. Lakin diyetə və ya aşağı yağ kateqoriyasına aid kəsik pendirinin sistein və digər qida maddələrində əhəmiyyətli dərəcədə aşağı səviyyədə olması diqqətəlayiqdir. Ən yaxşı qida dəyəri üçün, pendir təmiz və orijinal şəklində istehlak edilməlidir.

Daha çox Gör: Hdl Xolesterol Qida

6. Taxıllar:

Taxıllar sistein ilə zəngindir və bütün formada taxıl bu amin turşusunun daha yaxşı mənbəyidir. Bu taxılların bütün versiyaları orqanı sisteinlə birlikdə əlavə lif, mineral və vitaminlərlə təmin edir.

7. Yoğurt:

Qeyri-şəkərli formada yoğurt sistein ilə çox zəngindir. Bu proteindən başqa, yod, kalium, kalsium və sink də var.

Daha çox Gör: Tyrosine Zəngin Qida

8. Brokoli:

Brokoli ən çox qidalanma dolu tərəvəzlərdən biri hesab olunur. Brokoli zəngin sistein, biotin, vitamin A, vitamin C, kalium, fosfor və riboflavin mənbəyidir.

9. Yumurta:

Yumurtalar həmişə bizim gündəlik pəhrizimizin bir hissəsi olmağı tövsiyə etmişlər və səbəbsizdir. Yumurta protein sisteinində zəngindir. Hər hansı formada yumurta - tam və ya ayrı və təzə və ya qurudulmuş olsun, sistein zəngindir. Qeyd etmək lazımdır ki, bədəndə yaxşı bir sistein qaynağı üçün sərt qaynadılmış yumurta istehlak edilməlidir.

Sisteindən başqa, yumurta da Vitamin B və D vitamini, Dəmir və Selenyum ehtiva edir. Birində dolu çox qida dəyəri ilə yumurta mütləq göz ardı edilməyəcək bir qida maddəsidir. Sağlam deri, saç və dırnaqları qeyd etmək üçün sağlam və yaxşı işləyən bir bədən üçün gündəlik səhər yeməyinizə qoyun.

Daha çox Gör: Mənfi Kalorili Yeməklərin siyahısı

Videonu izləyin: 6 Things You Wont Believe What Theyre Made Of (BiləR 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send