Gözəllik və Moda

Hamiləlik dövründə geri ağrı - səbəbləri və müalicəsi

Pin
Send
Share
Send


Arxa ağrıdan hamilə qalırsınız? Niyə bu baş verdiyini və onlara necə davranılacağını bilirsinizmi? Yaxşı xəbər, sizin körpə böyüyür. Hamilə qadınların əksəriyyəti hamiləliyin ikinci yarısında başlayan bel ağrısı ilə üzləşir.

Bebeğinizin doğum zamanı asan keçməsinə imkan vermək üçün pelvisinizdeki ya da başqa sabit birləşmələrə səbəb olur. Bununla yanaşı, böyüməkdə olan uterusunuzun çəkisini, üstəlik balansınızın ağırlıq mərkəzinizin irəlilədiyi kimi atılır. Sıx alçaq əyləcləriniz adi bir şəkildə gərgin əzələlərin yüklənməsini təmin etmək üçün və həssaslıq, sərtlik plus ağrıdır.

Hamiləlik dövründə geri ağrı üçün səbəblər və müalicə hansılardır:

Hamiləlik dövründə hər bir qadın ağrı problemi ilə üzləşir. Arxa ağrı, aşağı bel ağrısı və yuxarı bel ağrısı olan iki növüdür. Hamiləlik dövründə baş ağrısı üçün müxtəlif səbəblər var. Bu maddə, hamiləlik zamanı geri ağrı probleminin əsas səbəblərini və müalicələrini təqdim edəcək.

Hamiləlik dövründə ağrının səbəbləri:

Əzələ bölməsi:

Böyrək böyüməsi kimi, qovurma kafesindən pubik sümükdən qaçan iki paralel əzələ kasası (rektum abdominis əzələləri) mərkəzi dikiş boyunca ayrı ola bilər. Bu bölmə ağrıları pisləşdirə bilər.

2.Hafta:

Sağlam hamiləlik dövründə qadınlar adətən 25-35 lirə arasında gəlirlər. Omba bu ağırlığı dəstəkləmək məcburiyyətindədir. Geri bel ağrılarına səbəb ola bilər. Artıq böyüyən körpə və uterusun çəkisi də pelvis və arxa qan damarlarına və sinirlərə təzyiq göstərir. Hamiləlik dövründə geri ağrı üçün əsas səbəblərdən biridir.

3. Stress:

Duygusal stress, arxa spazmlardan əvvəl geri ağrı kimi hiss edilə bilən arxa qaynaqdakı əzələ gərginliyi ola bilər. Hamiləliyin stresli dövrləri boyunca geri ağrı əlavə etmək təcrübəsi ola bilər.

4. Hormon dəyişiklikləri:

Hamiləlik dövründə, vücudunuz, pelvik bölgədə ligamentlərin doğum prosesi üçün məşqlərdə əyilməsinə və oynaqların boşa çevrilməsinə imkan verən bir hormon zəngini rahatlaşdırır. Bənzər hormon, bel sümüyü tutan ligamentlərə gərginləşə və ağrıya gətirib çıxara bilər. Hormon dəyişməsi də erkən hamiləlik dövründə ağrıya gətirib çıxarır.

5. Posture dəyişiklikləri:

Hamiləlik ağırlıq mərkəzinizi dəyişir. Nəticədə, duruşunuzu tənzimləməyə və getdiyiniz yolu dəyişməyə başlamazsınız. Bu, geri ağrı başqa cür səbəb ola bilər. Ayaq duruşunuzun yolu da erkən hamiləlikdə və bağlarda geri ağrı səbəbidir.

Daha çox Gör: Geri Pain Simptomları

6. Ağırlıq Mərkəzi:

Hamiləlik dövründə geri ağrı üçün ən vacib səbəblərdən biri, ağırlıq mərkəzinizdəki dəyişiklikdir. Artan qarın bumu ilə, ağırlıq mərkəzinin irəliləməsi və hərəkət etməsi lazım olduğunu görəcəksiniz. Bunun nəzərə alınması və işləməyiniz üçün buna görə düzgün davranmağınız çox vaxt budur ki, bədənin təhlükəsizliyi haqqında çox şüurlu olursunuz, mövqeyini unutursunuz. Bu, əzələ gərginliyi yaratmaqda davam edir və nəticədə hamiləlik dövründə azaldılması çətin olan artan geri ağrıya gətirib çıxarır.

7. Saqqalilik birləşmənin arızası:

Birgə hamiləlik dövründə oynaya biləcək böyük bir rol oynayır və onun arızası vəziyyətinizin ən ümumi səbəblərindən biridir. Bu birgə pelvis meydana gətirir - hər halda yaxşıdır. Gedərkən alternativ hərəkət etməyə imkan verən birgə. İndi hamiləliklə birlikdə ligamentlər gərginləşir və bütün ağrılara yol açan birləşmələrdə qeyri-sabitlik mövcuddur. Bu çox ağrılı ola bilər, amma yaxşı xəbər hamiləlikdə bel ağrısının bu səbəbi, müəyyən müalicələrlə çox müalicə edilə bilər. Bunun ən yaxşı hissəsi körpə üçün daha yaxşı bir çatdırılma vədidir.

8. Gərgin iş:

Hamiləliyin sonrakı aylarında hər hansı bir ağır iş, bir kovanı ala bilmək üçün bükülmüş kimi, sonradan dəhşətli bir geri ağrıya səbəb ola bilər ki, bu da yataqdan çıxır. Əlbəttə ki, hamiləlik dövründə ağrı hiss etdiyinizə görə, bu işi götürməyi və sonra özünüzü soruşmaq istəmirəm. Gecə hamiləlik dövründə, yəni üçüncü trimesterin gəlməsi ilə, hər bir fəaliyyətinizi günlük kitabınızla məhdudlaşdırırsınız və yalnız qalan hissələrə diqqət yetirirsiniz və ondan ən yaxşı şəkildə istifadə etməyə çalışırsınız.

9. Geyim və Moda:

Döymə paltarları gəzərək, niyə hamiləlik materialı kimi başqa bir şey seçə bilərsən, elastik bir şey bildiyiniz zaman günün qalan hissəsi üçün yara hiss edirsiniz. Qarınlarınız uterusun ətrafında və ətrafında baş verən dəyişikliklərlə məşğul olmaq üçün çətin bir dövr edir. Artan ölçüsü ilə, çəkisi mərkəzini tənzimləmək daha çətin olur, çünki heels seyr lazımdır. Sonra addım atmaq üçün seçdiyiniz paltar gəlir. Kəmərlər və elastikləri tamamilə çəkin. Maternity geyimləri dostunuzdur və anaların bunlara uyğun olması üçün bir səbəb var. Alış-verişə getmək üçün vaxt. Əlbəttə, tezliklə bu ayaqqabıları yara bağladıqları bətnlərdən ötrü aşağı geri ağrınıza səbəb olur.

Hamiləlik dövründə geri ağrı üçün müalicə:

1. Masaj:

Zərif masaj arxa ağzını rahatlaşdıra bilər; Ancaq təsirlər müvəqqəti olmağa meyillidir. Ortiniz sizə masaj təklif edirsə, həddindən artıq səliqəli masajı daha da aşağı bel yamacın tərəfindədir. Bunlar sancılara ilham verə biləcək akupunktur nöqtələridir.

2. Duruşunuzu bərpa edin:

Slush, belinizi təhrik edir. Çalışdıqda oturun, uyğun oturuş istifadə edin, əksinə yuxu üstün bir hərəkətdir. Məsələn, dizlər arasında sıxılmış bir yastıqla tərəfinizdə yatarkən, arxadan stres alacaqsınız. Kiçik bir stolda oturarkən arxa arxaya arxa bir dəsmal dəsmal qoyun; Ayaqlarını başqa bir oturacaq kitabında yükləmək və düz oturmadan çiyinlərinizə oturmaq.

3. Akupunktur:

Akupunktur, bu incə iynələrə əmin yerlərdə cildinizə daxil olan Çin tibbinin bir növüdür. Araşdırmalar, akupunkturun hamiləlikdə aşağı bel ağrısını azaltmaq üçün təsirli ola biləcəyini ortaya qoydu. Bunu sınadığınız halda doktorunuzla təsdiq edin.

Daha çox Gör: Geri ağrı müalicəsi

4. Fasilə edin:

Başqa bir yerə gedin, saatda bir də minimum olaraq uzanırsınız. Sessiya çox uzun müddətdə daha da yara yarada bilər. Çox uzun dayanmaq üçün də cəhd etməyin. Şübhəsiz ki, ayaqlarınız üzərində işləyirsiniz; bir ayağınızı aşağı bir səliqə qoymaq üçün cəhd edin.

5. Bir firma döşəməsindən istifadə edin:

Vəziyyətiniz sizin deyil, hamiləliyin müddəti üçün aşağıdakı board qoyulur. Bədənin yastıqları (minimum 5 fut uzunluqda) da, stresdən asılı olan yuxu mövqeləri tapmaqda kömək edə bilər.

6. Heat Plus Cold:

Artıq isti və soyuqdan istifadə edərək, kömək edə bilər. Şübhəsiz ki, sağlamlıq xidmətiniz razılaşır; gündə bir neçə dəfə 20 dəqiqə bərabər tender sahəsindəki soyuq kompressorlar (məsələn, dondurulmuş dondurulmuş dondurulmuş tərəvəzlər) qoyur. İki gündən sonra başqa üç gündən sonra istilik dəyişdirin - yara sahəsində başqa isti su şüşəsi istifadəyə verin. Hamiləliyin içində qaraciyər istiliyi ilə əlaqələndirməyin.

Daha çox Gör: Evdə Geri Pain Azaldılması üçün necə

7. Doğum kəməri:

Siz asanlıqla online doğum kəmərləri və ya eyni təcrübəyə malik hər hansı bir alış-veriş xətti ala bilərsiniz. Bu, əsasən, qarınınızı yerində saxlayan və pelvis kordonunun vurğulanmadığını təmin edən bir dəstək altlığıdır. Beləliklə, qarınınız indi irəliləyiş yolu olduğunu ifadə edərsə, kəminizin qarındakı əsas əzələlərin yaxşı bir əvəzi olaraq çalışmasına icazə verə bilərsiniz

8. Qidalandırıcı Diyet:

Sağlam bir hamiləliyin bütün bu ağrıyı mənfi hala gətirməsini istəyirsinizsə, diyetinizin yerində olduğunu və bütün karbohidratlardan, yağ və zülalların meyvə və tərəvəz istifadə edilərək istifadəsi olduğuna əmin olmalısınız. Hamiləlik dövründə baş ağrısı üçün ən çox təsir edən amillərdən biri olduğu üçün kofein çıxarın.

İştirak:

Yoga, esnekliği artırmağa kömək edir və sürətli və asan çatdırılmasına imkan verən yaxşı bir uzanır. Prenatal yoga, kegel məşqləri və uzanması yaxşı bir şeylər içərisindədir. Bədənin əzələ gərginliyinə qədər ağrıdan, heç vaxt heç vaxt azad edilməyəcək. Beləliklə, artan qarındakı mənfi cəhətləri səni alçaltmasın, əvəzinə aktiv və sağlam olmağı seçsinlər.

Burada hamiləlik dövründə baş ağrısı ən çox səbəbləri və asanlıqla aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı yolları qeyd edirik.

Pin
Send
Share
Send