Gözəllik və Moda

Hamiləlik dövründə nə qədər kalori lazımdır?

Pin
Send
Share
Send


Hamiləlikdə olduqca tez-tez ortaya çıxan sual, hamiləliyin bütün dövründə körpə sağlamlığını qoruya bilmək üçün bir neçə kalorinin əlavə istehlak etməsi məsələsidir. Bunun səbəbi, istehlak edilən kalorilərin, körpənin inkişafı üçün birbaşa qida qaynağıdır. Bir çox insanlar hamiləliyin bütün dövründə onların sağlam və sağlam olmasını təmin etmək üçün bədənlərini kifayət qədər sağlam saxlamaq üçün nə qədər əlavə kaloriyaların istehlak edilməsinə dair çox təbii bir fikir yoxdur.

İstehlak olunan normal kalori miqdarı normal olaraq günlük olaraq istehlak etdiyinizdən azı 230 kalori olmalıdır. Əlavə kalorilərin qoyulması üçün gündəlik diyetinizə daxil ola biləcək çoxlu qidalar var. Bu qidalar sağlam olsa da, hələ ən yaxşı təsirləri əldə etmək üçün bəslənmə ilə dolu sağlam olmalıdır. Aşağıda, vücudunuz üçün hamiləliyin idarə edilməsinə kömək etmək üçün lazım olan kalori vermək üçün hamiləlik dövründə istifadə edə biləcəyiniz bir neçə böyük kalorili zəngin qidalardır. Önümüzdəki 9 ay və ya daha.

Hamiləlik dövründə ən yaxşı kalorilər istehlak etməlisiniz:

1. Elmalar:

Gündə bir alma yemək anlayışı və həkimi uzaq tutmaq kitabın ən köhnə sözlərindən biridir, ancaq bu da elmaların kalorilərdə zəngin olmadığını nəzərdə tutmur. Əllər, vitamin C və zəngin karbohidratlarla, dietinizə bəzi sağlam qidaları cəlb etmək istəyən zaman yaxşıdır. Almalar hər hansı bir normal mağazadan əldə edilə bilər və körpəniz üçün çox təbii və sağlamdır, belə ki hamiləlik dövründə əlavə kaloriyaların daha asan hala gətirilməsi üçün hər gün bir alma almağınızdan iki dəfə azad olursunuz.

Daha çox Gör: Hamiləlik dövründə qaçınmaq üçün işlər

2. Ət:

Hamiləlik dövründə ağır yemək yemək baxmayaraq körpənizə və özünüzə uyğun kalori təmin etmək istəyirsinizsə gündəlik bir az et yemək əlverişli bir amildir. Bebeğiniz üçün kifayət qədər kalori təmin edə bilmək üçün gündə az miqdarda ət verin və birləşdirin, belə ki, hamilə qadın yemək üçün nə qədər kalori soruşduğunuzu soruşduqda cavabınızı bilirsiniz.

3. Salatlar:

Salatalar, yemək zamanları bilirsinizsə gündəlik yeməklərinizə böyük bir əlavədir. Hamiləliyinizə görə hiss etdiyiniz zaman və salamatlı yorğunluq halında bir salat üçün dəyişə bilərsiniz. Salatalar yalnız ən çox qidalandırıcı qidaların bir qarışığı deyil, həm də mədədə işıqdır, beləliklə bir kalorili zəngin pəhriz alırsınız və həm də sağlamlığınızın sağlamlığını hər zaman sağlam saxlayırsınız, belə ki, nə qədər kalori lazımdırsa hamiləlik zamanı yemək nə deyəcəyini bilirsiniz.

Daha çox Gör: Hamiləlik Yaz geyimləri

4. Yumurta:

Yumurta yalnız zülal deyil, hamiləliyin dəvət etdiyi stress ilə məşğul olmaq üçün özünüz üçün sağlam bədənə imkan verən hamiləlik zamanı körpəniz üçün düzgün miqdarda kalori təmin edir. Yumurta günün istənilən vaxtında yeyə bilər, amma hər şey kimi, onu bir qədər azaldmağa çalışmır, çünki bir az çox şey həqiqətən sizin üçün pisdir, belə ki, hamilə olduğunuz zaman nə qədər kalori yeməyini soruşduğunuzda nə demək istədiyini bilirsiniz.

Yemək kimi bir çox başqa şeylər də var və yeməkləriniz banan, təzə meyvə şirələri və buna görə də ağıllı qalmaq və sağlam qalmaq üçün minlərlə yemək yeyə bilərsiniz.

Daha çox Gör: Hamiləlik Saçları

Kalori, hamiləlik dövründə bebeğinizin sağlam olması üçün çox vacibdir. Bu, həmçinin, doqquz aylıq hamiləlik dövründə körpənin böyük və güclü olmasına əmin olmaq üçün kömək edir.

Pin
Send
Share
Send