Gözəllik və Moda

Hamiləlik dövründə kivi meyvəsinin 10 əla faydası

Pin
Send
Share
Send


Meyvə bazarı üçün müntəzəm bir ziyarətçi olsanız, qəhvəyi rəngli, kürklü meyvələri görmüş olmalısınız. Bunlara Yeni Zelandiya və Çin doğma olan Kivi meyvələri deyilir. Kiwi quşlarının görünüşü ilə bənzərliyi səbəbindən Kiwis adlanır. Kivi meyvələri də "Çin Qılıncoynası" adlanır, çünki onlar bənzər bir ləzzət profilini paylaşırlar. Sağlam bir bədən üçün vacib olan Vitamin C, E və Folate kimi qidalarla yüklənirlər. Kiwi meyvələri hamilə qadınlar üçün yüksək səviyyədə tövsiyə olunur, çünki onlar fetusun inkişafında müsbət nəticələr göstəriblər. Bu yazıda hamiləlik dövründə Kiwi meyvəsinin gözəl faydalarını nəzərdən keçirəcəyik və bunun da mümkün yan təsirləri anlayacağıq.

Kiwi Meyvə nədir?

Hamilə qadına Kiwi'nin faydaları haqqında söhbət etməyə başlamazdan əvvəl, ilk növbədə bir Kiwi meyvəsinin nə olduğunu başa düşək! Kiwis, bulanık saçlarla örtülmüş qəhvəyi və ya sarı dərisi olan oval şekilli meyvələrdir. Meyvə içərisində, kiçik qara yeyilmiş toxum tonları ilə yaşıl və ya qara rəngli rəngli pulpa görəcəksiniz. Kivi meyvələri dadlı və dadlıdır, onları hamilə qadınların çılpaq damağına uyğunlaşdırır.

Kiwi Meyvə Hamiləlik üçün Yaxşıdır?

Kiwi tez-tez C vitamini və E. zəngin bir qaynaq olduğu üçün 'qidalanma santralı' olaraq qəbul edilir. Bu, tərkibli minerallar, pəhriz lifi, antioksidanlar, folik turşusu, kalium və s. Ehtiva edir. Bu meyvə beyində və fetusun bilişsel inkişafına kömək edir. yüksək miqdarda folata qədər. Bu meyvənin müntəzəm istifadəsi dəri qidalandırmaqda və vitamin C və E. ilə toxunulmazlığı artırmaqda kömək edə bilər.

Kiwi Fruit Nutritional Facts:

Aşağıdakı 100 qram xidmət başına Kiwi meyvələrin qidalanma pozulmasıdır.

  • Ümumi Kalori - 61
  • Total Fat - 0,5 qram
  • Potasyum - 312 mq
  • Sodyum - 3 mq
  • Ümumi karbohidratlar - 15 qram
  • Diyet Fiber - 3 gm
  • Şəkər - 9 gm
  • Vitamin C - 154%
  • Vitamin B6 - 5%
  • Kalsium- 3%
  • Maqnezium - 4%
  • Vitamin A - 1%

Bu meyvə vitaminlərlə yükləndiyi üçün, hamilə ananın pəhrizinə daxil edilməlidir. Hamilə qadınlar üçün çox faydalıdır, çünki bu, çox faydalıdır.

Hamiləlik dövründə kivi meyvə yeyin necə?

Kiwi meyvəsi Hindistan bazarına nisbətən yeni olduğu üçün onu necə yeyəcəyinə dair çox suallar var. Kiwifruit'ın üst təbəqəsi əvvəlcə çıxarılmalıdır. İçərisindəki yaşıl pulpa bütünlüklə qarışdırıla bilər və ya dilimlərə kəsilə bilər. Hatta kivi meyvəsi suyu edə bilərsiniz və ya zövqü artırmaq üçün salatlarda kivi meyvələrini əlavə edə bilərsiniz.

Hamiləlik dövründə nə qədər kivi meyvə yeyə bilərəm?

Hamiləlikdə Kiwi istehlakı üçün heç bir məhdudiyyət yoxdur, baxmayaraq ki, gündə 2-3 meyvə saxlamaq məsləhət görülür. Onlar deyirlər ki, "bir çox şey pis ola bilər", hamiləlik dövründə Kiwi meyvəsini overeating səhiyyə məsələlərinə və narahat vəziyyətlərə səbəb ola bilər.

Hamiləlikdə Kiwi Meyvəsinin Faydaları:

Hamiləlik dövründə Kiwinin ən yaxşı 10 sağlamlığına baxaq:

1. Kardio damar sağlamlığını qoruyur:

2 və ya 3 kivi meyvəsinin istehlakı, qanın ürək-damar sağlamlığını qoruyaraq, qan inceltmə və yağ məzmununun aşağı səviyyədə saxlanmasına kömək edir. Kivi meyvələrində mövcud olan yüksək səviyyəli potasyum qan təzyiqi effektiv şəkildə azalda bilər və ani hücumlara yol aça bilər. Ki, Kiwi meyvə suyunun qorumaq üçün gəldiyi zaman Aspirin tabletinin eyni təsiri olduğu da sübut edilmişdir!

2. Folik Asidinin Böyük Mənbəyi:

Bir hamilə qadın, ilk dözüm aylarında fetusun sağlam inkişafı üçün onun diyetində 400mg - folik turşusu tələb edir. Hamiləlikdə Kiwi yeyilməsi, fetusun bilişsel inkişafına kömək edə bilər və həmçinin hər hansı bir sinir qüsurunun qarşısını ala bilər. Buna görə gözləyən analara gündə ən az bir kivi meyvəsi vermək tövsiyə olunur.

Daha çox Gör: Hamiləlik dövründə yatan mövqe nədir

3. Essential Nutrients Powerhouse:

Narıncı ilə müqayisədə daha çox C vitamini ehtiva edir və bütöv bir miqdarda kalium ehtiva edir. Bu da bir çox Vitamin E. ehtiva edir ki, bu meyvənin istehlakı dəri üçün çox sağlamdır və həmçinin körpə üçün vacib vitamin və qida təmin edir. Kivi meyvələri də immunitet sisteminizi gücləndirməyə və vücudun infeksiyalardan qorunmasına kömək edir.

4. Sümükləri güclü saxlayır:

K vitaminin çox yaxşı bir qaynağıdır və buna görə güclü sümüklərin inkişafına kömək edir. Bədənin şəfa gücünü bağlayır və qan laxtalanmasını azaldır. Hamiləlik dövründə bədən tərəfindən kifayət qədər miqdarda K vitamini tələb olunur, çünki çatdırılma prosesi zamanı bədənin bir çoxu qanaxır. Həddindən artıq qan itkisi çox təhlükəli ola bilər.

5. Bağırsaq toxumalarının böyüməsinə kömək edir:

Vitamin C toxunulmazlığı artırır və bədəndə birləşdirici toxumaların yaranmasına görə məsuliyyət daşıyan kollagen-elastik material istehsal edir. Bədənində bağlayıcı toxumaların inkişafı üçün böyüyən bebekə əsas qida maddəsi ilə təmin edir.

6. Bədənin azad radikal zərərdən qoruyur:

Kivi meyvələri oksidləşmə səbəbindən hüceyrə ziyanının azaldılmasına kömək edən antioksidantlarla zəngindir. Xüsusilə gözləyən analara, oksidləşdirici stres riskləri çox yüksəkdir və Kiwis ilə təsirli bir şəkildə həll edilə bilər. Yüksək miqdarda C vitamini də hüceyrələrin təmiri və yeni artımı təşviq edir.

7. Qadın mədədə Stretch Mark riskini azaldır:

Araşdırmalar sübut edir ki, bu meyvənin müntəzəm istifadəsi körpənin çatdırılması zamanı uzanma riski riskini azaldır. Dərinin elastikliyindən məsul olan kollagenin formalaşmasını yaxşılaşdırır. Beləliklə, uzanır işarələrin şansları əhəmiyyətli dərəcədə azalıb. Kivi meyvələrini yeməklə birlikdə qarın ərazisində nəmləndirici bir krem ​​istifadə etmək məsləhətdir.

Daha çox Gör: Hamiləlik haqqında məsləhətlər

8. Doğuş qüsurlarının qarşısını alır:

B9 sinif sisteminin inkişafı üçün vacib olan B9 adlı B vitamininə zəngindir. Bu foliatın olmaması bir körpə doğum zamanı müxtəlif qüsurlarla nəticələnir. Spina Bifida bədənində B9 çatışmazlığı olan uşaqlarda görülən bir qüsur növüdür. Folate yüksək faizli kivi meyvələri bu cür problemlərin qarşısını almaqda kömək edə bilər.

9. Fetusun Brain və Bilişsel inkişafına kömək edir:

Bu meyvə çox yaxşı bir folate mənbəyi olduğundan, yenidoğanda neytral qüsurları qarşısını alır və həmçinin erkən yaşlarda beyin inkişafı prosesinə kömək edir. Beləliklə, istehlak gözlənilən ana üçün son dərəcə faydalıdır.

10. Həzmini artırır:

Kiwi meyvələrində hamilə qadınla ağrılı qəbizlik ilə məşğul olan pəhriz lifi yüksək miqdardadir. Meyvənin yeməkləri müntəzəm olaraq daha yaxşı həzm, hamar bağırsaq hərəkətləri və şişkinlikdən, qazdan və s. Yardımdan kömək edə bilər. Kiwi meyvəsi də ümumi Gut sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün probiotik bakteriyaların böyüməsini təşviq edən prebiotika ehtiva edir.

Hamilə qadınlar üçün kivi meyvəsinin yan təsirləri:

Kiwifruit hamilə qadınlar üçün faydalı bir fayda təmin edərkən xüsusilə insanların Kiwifruit üçün allergik ola biləcəyi bəzi yan təsirlərin nəzərə alınması vacibdir:

  • Qaşıq boğazı
  • Boğazda şişmək
  • Şişkin dil
  • Kaşıntılı ağız
  • Yutulma problemi
  • Acid Refluxes
  • Ürək yanması
  • Mədə xəsarətləri

Kivi meyvələri haqqında bu həqiqətlərə inanmaq yaxşı deyilmi? Çatdırılma tarixinə yaxınlaşdıqda, kiçik bir insanın rifahını təmin etmək üçün sağlam yeməyə diqqət yetirmə vaxtı. Təyin edilmiş dərman və əlavələrin alınması ilə yanaşı, təbii qaynaqlar olan qida əldə etmək möcüzələr yarada bilər. Beləliklə, həkiminizlə danışmaq və hamiləlik zamanı sizin üçün Kiwi təhlükəsizliyini yoxlamaq üçün vaxt. Təsəvvür etsəniz, gözəl, sağlam bir körpə salamlayacaqsınız!

Daha çox Gör: Hamilə qadınlar üçün yeməklər

Pin
Send
Share
Send