Gözəllik və Moda

Quru üzüm faydaları + Qidalanma faktları - 12 gözəl siyahısı

Pin
Send
Share
Send


Küncün ətrafında bayram mövsümü ilə, hər bir hind evində dadlı şirin, xüsusən Kheer etmək üçün ümumi fikirdir. Quru üzüm ilə yüklənmiş bu səmərəli şirin bir nefis yeməkdir! Quru üzüm, şirin və zövqlü dadı ilə ağzımızda ləzzət partladı. Hər hansı bir qida üçün dadlılıq əlavə, quru üzüm çox sağlamlıq faydaları təklif edir. Bədəndə hemoglobinin yaxşılaşdırılmasına kabızlığı müalicə etməkdən, bu quru quru meyvələr sizin mükəmməl sağlamlıq tərəfdaşlarınız ola bilər. Quru üzüm sağlamlığının faydaları və onları necə istehlak etmək barədə bir az daha ətraflı məlumat əldə edək!

Quru üzüm nədir?

Quru üzümlərə yerli dillərdə də Kishmish (Hind) və EndhuDraksha (Telugu) deyilir. Yaşıl üzüm və ya qara üzümü qurutmaqla hazırlanır. Qızıl rəngli olanlar ilk olaraq Sultanas, qara rəngli olanları isə Üzüm adlanır. Quru Üzümlər həm sökülmüş, həm də nüvəsiz versiyalarında hazırlanırlar. Onlar dadlı bir qaynaqlı qaynaqlıdır və yeməkdə, xüsusən də desertlərdə istifadə olunur.

Quru Üzüm Sağlamlıq üçün Yaxşı mı?

Quru Üzüm bəslənmə ilə doludur və zəngin pəhriz lifidir. Onlar həmçinin yağ və xolesterol səviyyəsində aşağı olur və onları sağlam qəlyanaltı seçimi edir. Quru üzümdə olan yüksək səviyyəli Potasyum qan təzyiqi təsirli şəkildə azalda bilər. Glyukoza və fruktoz kimi bol miqdarda şəkərlərin olması iştahı azaldır və kilo itkisinə kömək edir. Hamısı deyil! Bir çox digər quru üzümün ətraflı istifadə etdiyini bilmək üçün oxuyun!

Quru Üzüm Bəslənmə Faktlar:

100 qrama görə Quru Üzümün qidalanma məlumatını yoxlayın Servis:

  • Ümumi Kalori: 299
  • Total Fat: 0,5 qram
  • Xolesterol: 0 mg
  • Sodyum: 11 mg
  • Potasyum: 749 mg
  • Ümumi karbohidratlar: 79 gm
  • Diyet Fiber: 3,7 gm
  • Şəkər: 59 gm
  • Protein: 3.1 gm
  • Dəmir: 10%
  • Vitamin B6: 10%
  • Maqnezium: 8%
  • Vitamin C: 5%

Quru üzümü hazırlamaq üçün necə?

Mağazadan dolu quru üzüm satın alarkən ən asan seçimdir, həmişə keyfiyyətli və dadını təmin edə bilməzsiniz. Ayrıca, öz üzümlərinizi etmək və onları desertlərinizə əlavə etmək çox əyləncəli deyil mi?

Quru üzümləri evdə hazırlamaq üçün iki yol var - Sun Kurutma və Fırın. Hər birinin prosesi belədir:

i) quru quru:

Lazım olan şeylər:

  • Təzə Üzüm - 1 Bunch
  • Böyük bir Tepsi
  • Mətbəx Havlu
  • Günəşin çoxu

Proses:

  • Üzümləri su ilə yaxşı yuyun və soldan istənilən nəmini silmək üçün təmizləyin.
  • Hər bir üzüm arasında bir boşluq qoyan bir tepsidə yaydırın.
  • Təchizi mətbəx dəsmalı ilə əhatə edin.
  • Nəticədə asılı olaraq isti günəş altında ən azı 3 gün buraxın.
  • Bir konteynerə yerləşdirin və lazım olduqda istifadə edin.

ii) Fırın:

Lazım olan şeylər:

  • Təzə Üzüm - 1 Bunch
  • Mətbəx Havlu
  • Soba
  • Soba nimçəsi, tofka qabı

Proses:

  • Üzümləri su ilə yaxşı təmizləyin və bir dəsmal ilə artıq nəm silmək.
  • Fırınınızı 225 ° F (107 ° C) səviyyəsində qurun və 15 dəqiqə istiliklə hazırlayın.
  • Üzümləri bir çörək qabına qoyun və bərabər şəkildə yaydırın.
  • Onları təxminən 4 saat bişirin.
  • Soyuduqdan sonra bir sobada sobadan çıxarın.

Qeyd: Ayrıca evdə dehidratör istifadə edərək üzümlər edə bilərsiniz. Həm fırıldaqçılıq prosesini təqib edə bilərsiniz, həm də temperaturu 135 ° F (57 ° C) səviyyəsində təyin edə bilərsiniz.

Quru üzümü necə yeyin və ən yaxşı yemək zamanı nədir?

Quru Üzüm günün istənilən vaxtında istifadə oluna bilər, ancaq səhər erkən saatlarda sağlamlığınıza çox faydalıdır. Onları qurtarmaq üçün ən yaxşı yolu gecə suya səpmək və növbəti səhər boş bir mədədə yeməkdir. Hətta sizin yeməkləriniz arasında aclıqlarınızı boğmaq və özünüzü məmnun etmək üçün edə bilərsiniz.

Quru üzümün gündə neçə dəfə alına bilərəm?

Üzümlər istədiyiniz zaman və hər yerdə qəlyanaltı üçün ən incə və asan bir yoldur. Onun çoxlu sağlamlıq faydaları sayəsində, təklif olunan gündəlik dozada təxminən 1/4 fincan və ya təxminən 40 qram təşkil edir. Bu məhdudiyyəti aşaraq vücudunuzda şəkər səviyyəsini və potasyum səviyyəsini yüksəldə bilər, bu olduqca təhlükəli ola bilər.

Quru üzüm yeməkdə gözəl faydalar:

Quru Üzümün çoxsaylı üstünlüklərini anlayaq:

Quru Üzüm Sağlamlıq Faydaları:

Burada sağlamlıq üçün ən yaxşı 10 quru üzüm fayda götürdük. Onlara nəzər salaq.

1. Kabızlığı müalicə edir:

Qəbizlik qarşısını almaq quru üzümün əsas faydasıdır. Qurudulmuş üzümlər təbii mayelərin səbəbi ilə bədəndə ümumiyyətlə şişirilir. Bu, həzm sistemindəki qidaları tənzimləməyə kömək edir və düzgün bağırsaq hərəkətlərinə kömək edir. Quru üzümdə çözünməz lif də bu istiqamətdə işləyir. Bir neçə huşlanmış quru üzüm, növbəti səhər asan bağırsaq hərəkatlarında kömək edə bilər.

2. Qidalanma anemiyası:

Quru üzümdə yaxşı səviyyədə dəmir var. B vitamini kompleksi də yeni qan yaranmasına kömək edir. Qızıl qan hüceyrələrinin meydana gəlməsi üçün əsas mineral mis də mövcuddur. Bu, vücudunuzdaki anemiyanın qarşısının alınmasına kömək edir və başgicəllənmə, uyuşma və yorğunluqla mübarizə aparmağa kömək edir.

3. Sağlam Ağırlığa gətirib çıxarır:

Qurudulmuş üzümdə fruktoza və qlükoza var, bədəndə qeyri-sağlam yağların yığılmadan bədənə enerji verir. Qurudulmuş üzümdə vitaminlər, zülallar, minerallar və bir çox digər vacib qidalar immunitetin yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Digər tərəfdən, insanlar çəki itirmək üçün quru üzümdən istifadə edirlər, çünki yeməkdən əvvəl yemək iştahı cilovlaya və kilo verməyə kömək edə bilər.

4. Diabetə nəzarət:

Insulin səviyyəsini azaltmaq üçün qurudulmuş üzümlər mükəmməldir. Bundan əlavə şəkərin udulmasını təmin edir, beləliklə şəkər xəstəliyini saxlayır. Leptin və ghrelin bədənin düzgün səviyyədə saxlanmasına kömək edəcək iki fermentdir. Bununla birlikdə, quru üzümdə yüksək miqdarda qlükoza sayəsində simptomların tərsinə çevrilməsinin qarşısını almaq üçün gündəlik dozaj sətirinə sadiq qalmaq vacibdir.

Daha çox Gör: Karnabahar yeməyin faydaları

5. Yüksək temperaturdan təmizlənir:

Qurudulmuş üzümün antioksidan, antibiotik və germicidal xüsusiyyətləri bakterial və viral infeksiyaları aradan qaldırmaq və beləliklə ateşi müalicə və bədən istiliyinin balanslaşdırmasına kömək edə bilər. Dərhal dərini soyumaq və yenidən enerjili hiss etmək üçün ıslatılmış mayiz suyundan içilmək məsləhət görülür. .

6. Hipertansiyonun müalicəsi:

Uzun müddətdir ki, qurudulmuş üzüm yüksək təzyiqin müalicəsində kömək edir və ürəyi hər cür xəstəlikdən qoruyur. Onlarda yüksək səviyyədə olan kalium qan damarlarını rahatlamağa və qan damarlarını bu məqsəd üçün astarmağa kömək edir. Pəhriz lifi də gəmilərin sərtliyini azaltmağa kömək edir.

7. Sümük Sağlamlığının Avantajı:

Qurudulmuş üzümdə də kalsium var. Kalsium, sümük və diş sağlamlığı üçün lazım olan ən əhəmiyyətli qidalardan biridir və onları gücləndirməkdədir. Bor tərkibi sümüklərə kalsiumun düzgün şəkildə emiliyini təmin edir. Həm də oynaqlarda yaxşıdır. Buraya kömək edən başqa bir qidadır kaliumdur. Bu da ümumi sümük sağlamlığını artırır.

8. Hamiləlik zamanı quru üzümün faydaları:

Hamiləlik dövründə quru üzümün faydaları çoxdur. Bu müddət ərzində hər gün Üzümün tövsiyə olunmuş dozası, demir səviyyənizin yaxşılaşdırılmasına, hemoglobin səviyyəsinin artırılmasına, habelə kabızlığa müdaxilə edə bilər. Onlarda mövcud olan şəkərlər zəiflik, bulantı və iştahın itməsi ilə məşğul olmağa kömək edə bilər.

9. Cinsi Dysfunction:

Quru üzüm cinsi libidoyu artırmaqda böyükdür. Onlar cinsi aktiv fəaliyyət göstərən və cinsi hormonların istehsalını artıran bir çox qida ilə doludur. Quru üzümdə olan Vitamin A qadınlarda vaginal sağlamlığı qoruya bilər və progesteronun salınmasına kömək edə bilər.

Daha çox Gör: Lychee Meyvə Faydaları

Xərçəngin qarşısını alın:

Üzüm xərçəng hüceyrələrinə qarşı mübarizə göstərən Polifenollər adlı çox güclü antioksidantlarla yüklənir. Quru üzümün müntəzəm istifadəsi ürəklərdə, kolonda və hətta cilddə şiş böyüməsinin idarə edilməsinə kömək edə bilər. Bu antioksidanlar həmçinin bədənin azad radikalların yaratdığı zərərdən qorunmasına və yeni hüceyrə artımını təşviq etməyə kömək edir.

Quru Üzüm Dəri Üçün Faydaları:

Burada quru üzümün dəri üçün faydaları var idi. Onlara nəzər salaq.

11. Qüsursuz Üz Dəri:

Quru üzüm, xüsusilə də üzünüz üçün dəri üçün faydaları inanmaq üçün çox yaxşıdır. Onlarda mövcud olan qidalar, qırışlar, incə xəttlər və qaranlıq ləkələr kimi yaşlanma əlamətləri tərsinə kömək edə bilər. Üzümlü C vitamini dəri yüngülləşdirə və üzünüzü parlaq edə bilər.

Necə müraciət etmək olar

Yapmanız gereken tek şey südlü və ya gül suyu ilə yaxşı bir pasta etmək və həftədə bir dəfə üzünüzdə bir ulduz kimi parıltı etməkdir!

Quru Üzüm Saç Üçün Faydaları:

Burada saç üçün quru üzüm müavinətlərinə müraciət etdik. Onlara nəzər salaq.

12. Saçların sağlamlığı üçün quru üzüm:

Quru üzüm, saç follikullarına da çatan bədənin qan dövranını yaxşılaşdırır. Bu saçın sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına və saçın artmasına kömək edir. Bununla yanaşı, baş dərisi infeksiyaları və saç dökülməsi problemləri də qalır.

Quru Üzümün Yan Etkileri:

"Bir çox şey çox pis ola bilər" sözünü xatırlayınmı? Quru üzümlərə də aiddir. Gündəlik dozaj məhdudiyyətlərindən asılı olaraq, bir çox yan təsir göstərə bilər:

  • Yüksək şəkər səviyyəsi
  • Sodyum səviyyələrini azaltdı
  • Artan Potasyum səviyyəsi
  • Asidlik
  • Mədə batdı
  • Boğulma
  • İştahın itməsi

Daha çox Gör: Kardamom Sağlamlıq Faydaları

Bu gündəlik maddələr bizim üçün nə qədər faydalı ola biləcəyini təəccübləndirdi? Üzümlər təbiətin ən yaxşı hədiyyələrindən biridir və il ərzində üzümlərin dad və bəslənməsindən zövq almaq üçün mükəmməl bir yoldur. Onlar hətta 1 + il uşaqlarına verilə bilər və onların tender qarınlarında olduqca təhlükəsizdir. Çörək içərisində işləmək və yaxud onları qarışdırmaq üçün quru üzümlü tutmaq istəsəniz, quru üzüm sizin üçün çox yaxşı işlər görəcəkdir! İndi quru üzümün faydaları haqqında öyrəndiyinizə görə, onları hər gün sağlamlıqdan zövq almağa əmin olun!

Pin
Send
Share
Send