Sağlamlıq

Depressiya üçün ən yaxşı 23 Ev Təminatı

Pin
Send
Share
Send


Depressiya, həyatda olan müəyyən səbəblər və çətinliklər səbəbiylə insana çarpan bir həddindən artıq xaos şəklidir. Depressiya, sağ nöqtədə dayandırılmamış və ya müalicə edilmədikdə zərərli nəticələrə səbəb ola bilər. Beyinə düşür və beyin bədəni idarə etdiyindən, həyat riski ilə nəticələnə biləcək bir işə razı ola bilər. Depressiya haqqında məlumat əldə edin, öyrənin və həll edin. Depressiyanın ağır hallarda insanlar adətən intihar tendensiyaları ilə də müşahidə olunur. Ancaq depressiyaya düşən insanların əksəriyyəti yaxşı nəticələr əldə etmək üçün düzgün məsləhətləşmələr aparmalıdırlar. Depressiya tamamilə psixoloji bir problemdir və vəziyyət uzun müddət qalmayana qədər fiziki sağlamlığa heç bir təsiri yoxdur.

Yaxşı xəbər olaraq, bütün insanlar depressiyanın müalicəsi üçün daha sürətli bir şəkildə istifadə edilə biləcək müxtəlif təhlükəsiz və təbii ev vasitələrinin olduğunu bilməli. Onlar tamamilə müalicə edə bilməyəcək, ancaq müalicə halında sizə kömək edəcəkdir. Aşağıdakı təlimatda depressiya üçün ən yaxşı təbii ev vasitələrinə baxın və ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün bəzi seçimləri edin:

Depressiya üçün Sadə Ev Çağırışları:

1. Safran çıxarışları:

Depressiya simptomları üzərində az miqdarda zəfəran ekstraktlarının böyük təsiri vardır və düzgün şəkildə müalicə olunur. Ancaq böyük miqdarda yan təsirlər yarada bilər və bundan qaçınmaq lazımdır. Bu, böhranın tanınmış ev üsullarından biridir.

Daha çox Gör: Depressiyadan necə qurtulursunuz?

2. İş:

Fiziki fəaliyyət bədənin sistemini və funksiyaları tənzimləməyə kömək edir. Bu da ağıl içərisindədir. Məşq eyni zamanda nəzərə düzgün aktiv vəziyyətdə saxlamaq üçün lazım olan hormonların həqiqi miqdarını gizlətməyə kömək edir. Bununla yanaşı, məşqlər depressiya üçün əsas səbəblərdən biri olan stress ilə məşğul olur. Ümumilikdə depressiya müalicəsi üçün hər gün təxminən 30-45 dəqiqəlik gündəlik həyata keçirilməlidir.

3. Diyet:

Depresyonun müalicəsi üçün lazım olan bəzi sağlam pəhriz dəyişiklikləri var. Bu, bir-birinə bənzəyən səmərəli ev vasitələrindən biridir. Bəzi doslarla yanaşı, qayğıya ehtiyac yoxdur. Depressiyanı gücləndirə biləcək şirniyyatların alınmasını azaltmaqla yanaşı, spirt və kofeinin də qarşısını almaq lazımdır. Bununla yanaşı, vitamin B 6 və maqneziumla zəngin olan qidalar depressiyaya məruz qalan və müalicə etmək istəyənlər üçün çox vacibdir. Sağlam yemək və sağlam qalmaq mantra olmalıdır!

Daha çox Gör: Depressiya simptomları

4. Light Therapy istifadə edin:

Adətən günəş işığının olmaması depressiyanın əsas səbəblərindən biridir. Günəşli mövsümlərlə müqayisədə insanlar qaranlıq və qış aylarında daha çox təəssüf hissi hiss edirlər. Günəş enerjisinə məruz qalma yalnız vücudun D vitamini verməklə yanaşı, əhval-ruhiyyə üçün lazım olan serotonin istehsalında da kömək edir. Depressiya müalicəsi üçün bir vasitə kimi bir müddət işıqda açıq havada gəzmək.

5. Kömək edən otlar:

St John's Wort, depressiyanın müalicəsi üçün istifadə edilə bilən ən yaxşı otlardan biridir. Dünyanın müxtəlif yerlərində milyonlarla insan səmərəli şəkildə istifadə olunur. Dozu peşəkarlıqla müzakirə edin və problemin tamamilə həll olunmamasına qədər hər gün istifadə edin.

6. Pozitiv düşüncə:

Ətrafınızdakı şeylərin müsbət tərəflərinə baxın və onu qeyd edin. Həmin siyahıdan hər gün müsbət fikirlər və düşüncələr gətirmək üçün cəhd edin. Bu müalicə depressiyanı müalicə etmək üçün olduqca təbii və evdə müalicə üsuludur.

7. Akupunktur müalicəsi:

Depressiyanın müalicəsi üçün təhlükəsiz bir yol və yüzdə 100 təbii və təsirli yol akupunktur istifadə etməkdir. Bədəndə təzyiqli nöqtələrin müalicəsi və depressiya daxil olmaqla hər cür sağlamlıq böhranı üçün bir həll var. Bir peşə sizi düzgün yola yönəltmək üçün işə alınmalıdır.

Daha çox Gör: Psixi depressiya səbəbləri

8. Onları bağla:

Bəzən təklik depressiyanın ən böyük faktorlarından biridir. Əgər həqiqətən sizə yaxın bir adamla söhbət etsəniz və başlıca narahatlıqları müzakirə etməyə çalışarsanız, o, depressiyanın müalicəsində yaxşı kömək edə bilər. Depressiyanın sadə, lakin çox təsirli müalicəsi.

9. Balıq Yağı:

Balıq yağı beynində və funksiyalarında yaxşı işləyən omeqa yağlı 3 asılıdır. Omega yağlı 3 asidinin olmaması depressiyaya səbəb olduğu görülmüşdür. Balıq yağı tədarükü, depressiya üçün evdə çarə olaraq ən yaxşı nəticələrə görə alınır.

10. Alkoqoldan çəkinin:

Bir çox tədqiqat sübut edir ki, spirt, həm kişilərdə, həm də qadınlarda depressiyaya səbəb olur. Depressiya zamanı alkoqollu içkilərdən asılılıq edən insanlar ümumi bir mənzərədir. Alkoqol keçdiyiniz depressiyanı artıra bilər. Spirt əvəzinə, pivə və şərab içərisində bir depressiya zamanı daha canlı hiss edəcəksiniz. Bu, depressiya məsələlərini həll etmək üçün ən yaxşı ev vasitələrindən biridir.

11. Kafein:

Evdə depressiya müalicə ehtiyacınız varmı? Sonra doğru yerə gəldiniz. Bu nöqtə bizə qəhvənin effektiv depressiya və daha yaxşı hiss etdiyini öyrədir. Qəhvə və ya kola tərkibindəki kofein tərkibi depressiya əlamətlərini azalda bilər və əhvalınızı düzəltməyə kömək edə bilər.

12. ibadət xidmətləri:

Bir araşdırmaya görə, ibadət xidmətinə gedən insanların depressiyanı təsirli şəkildə azaltdıqları görülür. Bu, bu sahədə mütəxəssis almadan depressiyanı düzəltmək üçün ən təbii yollardan biridir. Hər kəs bu cəhd edə bilər və bu, əlbəttə, müsbət nəticələr gətirəcəkdir.

13. Maqnezium Qida:

Maqnezium sağlam bir sinir funksiyasının qorunmasına kömək edən bir elementdir və daha da depresiyaya və yüksəlmiş və sağlam ruha gətirib çıxarır. Maqnezium ehtiva edən qidaları yeyin və bədəninizin tələb etdiyi şəkildə bərpa olunan maqnezium səviyyəsini saxlamağa çalışın. Çöl maqneziyası depressiya vəziyyətində tükənməlidir.

14. Yeterli Uyku Alın:

Bədənimiz düzgün işləməsi üçün gündə ən azı 6 saat yatmamızı tələb edir. Çuxur orqanını idarə edərkən ağıl düzgün işləməlidir. Depressiya ağılın təsirinə məruz qalır və zövqümüzə mane olur. Depressiya evinə ehtiyac duyarsanız, onda kifayət qədər yatmağı və depressiyaya gətirib çıxardığınız pis şeylərdən zövqünüzü bərpa etməyiniz məsləhət görülür.

15. Comedy Treats:

Depressiya zamanı bir az gülüş yavaşca sizi xoşbəxt edə bilər. Depressiya üçün evdə ehtiyac duyanlara ehtiyacınız varsa, bu depressiyanı müalicə etmək üçün ən yaxşı yollardan biridir. Komediya dramlarına və ya komediya televiziya şoularına özünüzü göstərməyə çalışın. Ürəyinizi laughing depressiya azaltmaq və bu proses davam edəcək, şübhəsiz ki, depressiya bu mərhələsindən sizə gətirəcək.

16. Braziliya Nuts:

Braziliya fındıqları seleniumda zəngindir, bu da depressiyanı təsirli şəkildə azalda bilər. Uzun illərdir aparılan bir çox araşdırmaya görə, vücudunda selenium tərkibinə az olan insanlar depressiyaya daha çox gələ bilərlər. Depressiyanız varsa, bu xüsusi elementi olan qidaya sahib olmalısınız. Bu, həqiqətən, sizi keçdiyiniz depressiya vəziyyətindən çıxartacaqdır.

Sosialləşdirmək:

Sosialləşdirmə əsasdır. İstədiyiniz insanlar ilə cəlb olun və onlarla birlikdə keyfiyyətli vaxt sərf edin. Dostlarınızla və yaxınlarınızla hissi paylaşın və onlardan biri sizin üçün depressiyadan çıxaracaq bəzi psixoloji fəndlərlə sizə kömək edəcəkdir. Bir qabığın içərisində yaşayan və iş yoldaşlarınız və ya dostları ilə vaxt sərf etməyə başlayın.

18. Yumor axtarın:

Bir depressiyadan keçirsəniz, demək olar ki, hər vəziyyətdə yumor axtarmaq tələb olunur. Hər kəsi giggling bir psixo kimi görünməyəcək. Bu, beyninizi enerjinizə saxlayacaq və dünya yumorasız nədir. Biz bütün işlərimiz olduğu bir dünyada buraxmaq istəmirik. Özünüzü istifadə etmək çox faydalıdır.

19. Random Söhbətlər:

Depressiya üçün bəzi ev vasitələrinə ehtiyacınız varmı? Belə emosional məsələlərdən əziyyət çəkdiyiniz təqdirdə, ağıl və ürək sağlamlığınızı qoruyan müəyyən fəaliyyətlərdə iştirak etmək məsləhət görülür. İnsanlar bunu çox sevmirlər, amma kənarlarla söhbət edən bu maraqlı şeyi sınayabilirsiniz. Daha əvvəl yeni olmayan şəxslərlə söhbətə başlayın. Yeni dostlar yaratmaq, bu maraqlı fəaliyyət üçün fantastik söz ola bilərdi. Hər kəsin dostlara ehtiyacı olduğundan, köhnə olanlar sizin depressiyadan qurtarmaq üçün kifayət deyil kimi, bir az daha çox vaxt aparırsınız.

20. Rahatlıq müalicələri:

Səfər etmək. Xaricə çıxın və deli çıxın. Özünüzü tanımağın ən yaxşı yollarından biridir və özünüz haqqında heç bir yaş yoxdur, xüsusən özünüz haqqında yeni şeylər öyrənmək üçün gəldikdə. Tək qalmağı və ailənizlə və ya dostlarınızla birlikdə yaşamağa başlayın. Onların birgə sevgisi depressiya hissi aradan qaldırmaq üçün sizə kömək edə bilər.

21. Musiqi:

İnsanlar hüququ musiqini dinləməklə depressiyanı təsirli şəkildə azalta biləcəkləri sübuta yetirildi. Ayrılma mahnıları dinləməkdən və bir az təsadüfi getməyin. Radyoya qoşun, ən azad təsadüfi musiqi siyahısına sahibdir.

22. The Diary Trick:

Depressiya üçün bu təbii ev vasitəsi tez-tez əhval-ruhiyyə günahı olaraq adlandırılır. Gündəlik bir vəziyyətdə yazılı düşüncəni ehtiva edir. İnkişaf etsəniz, gündəliklərinizdəki fərqli düşüncələrin ədalətdən yaxşılığa qədər dəyişdiyini görə bilərsiniz. Bu, depressiyanı müalicə etmək üçün ən yaxşı təbii yollardan biridir.

23. Dəstək Qrupları:

Depressiya, travma, şok və ya faciəli qəza keçirən xəstələr üçün təşkil edilən qrup müzakirə kurslarına qatılın. Ekspertlərin fikrincə, bu cür dərslər Hindistanda daha yaxşı görünür, bu da yaxşı bir işarədir. Özünüzə zərər verməyiniz barədə düşünmədən əvvəl, bu dərslərdən birinə qoşulun.

Bunlar depressiya üçün ən yaxşı ev üsulları idi. Əlbəttə ki, evdə tətbiq oluna biləcək daha çox vasitə var və bu, müsbət nəticələr gətirəcəkdir. Ancaq bunlar ən yaxşısıdır və bu sahədəki həkimlər və mütəxəssislər tərəfindən təyin edilmiş bu məsləhətlərin və tövsiyələrin tətbiqinə əsasən seçilmişdir.

Pin
Send
Share
Send