Sağlamlıq

Soyuq Südün Dəri və Sağlamlığı üçün Faydaları və İstifadəsi

Pin
Send
Share
Send


Birincisi, soyuq süd nədir? Soya sütü də soy sütü və ya soy süt olaraq da bilinir. Soya südü, sağlamlıq təmin edən əsas qida ilə doludur. Zəngin zülal olduğu üçün balans pəhrizinə əlavə edilə bilər, həm də ağırlığı azaltmağa kömək edir. Soyuq süddən ibarət olan çoxsaylı minerallar müxtəlif xəstəliklərdən qorunmağa kömək edir. Sümük sağlamlığımız, dəri və saçlarımız üçün faydalıdır, ürək-damar vəziyyətini yaxşılaşdırır və ayrıca müxtəlif xərçənglərdən qorunur.

Soylu Süd və ya Soya Südü üçün necə:

  • Soya südü, soya fasulyəsindən ibarət bir bitkidən hazırlanır.
  • Süd, qurudulmuş soya yağı ilə suya çəkərək çıxarılır.
  • Soya südü bitki bazlıdır, laktoza malik deyildir.

Soya Südü faydaları və üstünlükləri:

Soya südü burada çoxlu üstünlüklər ehtiva edir. Burada soyuq südün əsas istifadə və faydaları sizin üçün dəri, saç və sağlamlıq üçün istifadə olunur.

1. Çəki zərərini təşviq edin:

Artıq ağırlığa sahib olan və ya ağırlığı aza endiremeyen bütün insanlar üçün xoş xəbər. Soyuq sütünüzü müntəzəm aşağı yağ südinizdən əvəz edin! Nəticələri yalnız 1 həftə ərzində görə bilərsiniz! Soya südü, səmərəli südündən çox şəkər tərkibində təbii olaraq aşağı olur. İnək südü, soya sütündə yalnız 7 qramdan fərqli olaraq kubokda təxminən 12 qram şəkərə sahibdir. Buna görə soya südü bir fincan yalnız 80 kalori var, bu süd südü ekvivalentdir.

2. Saç şaftınızı gücləndirin:

Soya südü xüsusilə saç və dəri üçün yaxşı sağlamlıq üçün çox lazımlı bir qidalandırıcı protein olan əhəmiyyətli qaynaqlardır. Soya südü sizin saç möhkəmləndirir! Gündəlik gözəl saçınızı tərz etmək istəyirsinizsə, güclü saçınız olmalıdır. Soya südü, tökmək və ya qırmaq ehtimalı azaldılmasına kömək edir. Soya südü kimi faydalı zülal mənbələrindən istifadə saçların sağlam və daha güclü olmasına kömək etmək üçün daxili dəstək verir.

3. Split Ends təmiri:

Protein belə bir zəruri toxumdur ki, bu da split ucunuzu bərpa edir! Zəngin protein ehtiva edən soya südünü yaxşılaşdırmaq üçün uzunluğu kəsməyin əvəzinə. Tezliklə saçınızı bərpa etmək üçün kifayət qədər zülallara sahibdir! Eynilə, zülal zəngin qidalar istehlak edən vücudunuzu zülal olduğunda əzələ və dəri toxumasını bərpa etməyə kömək edən proteinlə təmin edir.

4. Babies üçün:

Körpələr və ya bəzi toddlers üçün, soya südü inək südü üçün məqbul bir alternativdir. Bəzi uşaqlar co sütün qoxusunu sevməzlər! Yalnız soya sütünün yalnız yağsız və ya yağsız versiyasını satın almayın, çünki yağ 2 yaşdan kiçik uşaqlarda beyin inkişafı üçün vacibdir. Həmçinin seçdiyiniz soya südünün vitamin A, D vitamini və kalsiumla möhkəmləndirilməsini təmin edin. Sizin körpənizin digər kalsiumla zəngin və ya kalsiumla fortified qidaları ilə lideri pəhrizini artırmaq üçün, soya südü onların hamısını ehtiva edir. Soya südü bir qabda xidmət edən uşağınızın günün doğru bəslənməsini təmin etməsini təmin etmək üçün yaxşı bir yol olan bir vitamin-güclü taxıl verir.

5. Tərəvəz zülallarına zəngin südlü süd:

Hər hansı bir heyvan əsaslı məhsula sahib olmaq istəməyən və hələ də yaxşı bir miqdarda proteinə ehtiyac duyan insanlar, soyuq südün ən yaxşı şəkildə alınmasıdır. Soyuq süd tərəvəzlərdən təmin edilir, buna görə də bitki zülalları böyrəklərdən daha az kalsiyum itkisinə səbəb olurlar. Heyvanla zəngin bir pəhriz osteoporoz üçün daha yüksək bir risk meydana gətirdiyi bilinir.

Daha çox Gör: Goji Berries Sağlamlıq Faydaları

6. Soya Südü, Xolesterolu Azaltmağa kömək edir:

Soya zülalı xolesterol səviyyələrini azalda bilər! İnək südündə olduğu kimi, doymuş yağların sağlamlığı qeyri-sağlamdır və xolesterolunuzu artırır. İnək sütündəki protein xolesterin üçün heç bir faydası yoxdur. Soya südü daxili işinizə zərər verməyən yaxşı zülallara malikdir. Xüsusilə ürək xəstələri üçün soya südü təklif olunur.

7. Soyuq Süd Isoflavonları ehtiva edir:

İsoflavonların olması soya südünün ən əhəmiyyətli və unikal faydasıdır. Soya sütunun hər bir fincanında təxminən 20 mq izoflavon var, İnek süd isə isoflavonları ehtiva etməz. Isoflavonlar xolesterolun azalmasına, menopozun simptomlarının yumşaldılmasına, osteoporozun qarşısının alınmasına və prostat xərçəngi və döş xərçəngi kimi müəyyən kanserlər üçün risklərin azalmasına kömək edir. Əgər soya südü də daxil olmaqla soya məhsulları yüksək qəbul edərsənsə bu xərçəng hadisələri çox azdır. Isoflavonlar da hüceyrələri və DNT'izi oksidləşməyə qarşı qoruyan antioksidanlardır.

8. Meme sağlamlığını yaxşılaşdırır:

Soyuq südün bitki mənşəli protein olduğu üçün döş ürək sağlamlığına səbəb olur. Əslində, bəziləri daha çox soya istehlak edildikdə məmə xərçəngi daha az görülür. Bu nəticələrə görə, Amerika Xərçəng Dərnəyi istehlak soya zərərli deyil və xərçəng riskinizi də aşağı sala bilər! Soya əlavələri yüksək miqdarda izoflavon ehtiva etdiyi üçün sağlamlıq üçün yaxşı deyil.

9. Hamiləlik zamanı:

Bəli! Hamiləlik dövründə soya südü içmək olar, çünki normal süd içməsəniz yaxşı bir protein və kalsiyum qaynağıdır. Həmçinin, bəzi soya sütlərində bu gün kokunun və ya dadın zövqü olmadığını düşünən faydalı olan omeqa 3 asitli var! Hamilə qadın, uşağın soya südü yaxşı besləməsi üçün yüksək miqdarda qida ehtiyacını verər, eyni üçün çox yaxşı bir qaynaq olur.

10. Sümük sağlamlığını yaxşılaşdırır:

Soya südü, kalsium miqdarı ilə zəngindir və normal sutdan çox miqdarda mövcuddur. Kalsiumun tərkibini düzgün istifadə etmək üçün vitamin ko effektiv orqanların işləməsi üçün amillər lazımdır. Kalsiumun düzgün istifadə edilməsi üçün lazım olan vitamin kofaktoru Vitamin K2'dir. Vitamin K2 olmadan, vücudumuz kalsiumdan istifadə edə bilməz və sümüklərə kalsium verir. Kalsium ümumiyyətlə sümük sağlamlığımızı artırır və sümük xəstəliklərinin riskini azaldır. Zəif sümükləri olan insanlar, sümük şərtlərini yaxşılaşdırmaq üçün soya südü istehlak etməlidir və bu da körpələr üçün vacibdir. Yaşlı insanlara görə osteoporoza meylli ola bilər ki, bu da xüsusi hormonların olmaması ilə əlaqədar ola bilər. Soya sütü, bədəndəki kalsiumu udmaq və sümük kütləini artırmağa kömək edir. Soya südü də kalsiumla birlikdə D vitamininə yaxşı bir qaynaqdır.

Daha çox Gör: Spirulina Sağlamlıq Faydaları

Qan damarlarının gücləndirilməsi:

Soya südü antioksidanlar və yağ turşuları ilə zəngindir. Omega-3 və omeqa-6 kimi yağ turşuları qan damarlarını gücləndirməyə kömək edən soyuq südün əhəmiyyətli tərkib hissəsidir. Bu phytonutrients qan damarlarını müxtəlif amillərin səbəb olduğu hemorajiyadan qoruyur. Antioksidanlar vücudumuzda müxtəlif xəstəliklərdən qorunan bədənimizdə mövcud olan azad radikallara qarşı mübarizə aparmağa kömək edir. Qan damarlarının gücləndirilməsi qan təzyiqi və ya təzyiqdə baş verən dəyişikliklər üçün daha yaxşı bir esneklik təmin edəcək.

12. Lipid Profilini Təkmilləşdirir:

Soya südünün xarakterik xüsusiyyətlərindən biri qanın lipid profilini yaxşılaşdırır. Soya südü, minimum və ya sıfır xolesterole yol açan doymamış yağlardan ibarətdir. Doymamış yağlar bədənimiz üçün faydalıdır. Daimi və ya südlü süd qan içində xolesterol səviyyəsini artırıcı doymuş yağların daha çox miqdarını ehtiva edir. Beləliklə, bu, yüksək xolesterol irsi və ya digər ürək xəstəliklərinə meylli insanlar üçün ideal bir içki. Soya südü yalnız monounsaturated yağlardan ibarət deyil, həmçinin qan axınında xolesterolun artımını azaldacaq çoxlu doymamışdır. Xolesterol qan damarlarının daxili astarını daraltır ki, belə bir dərəcədə ürək hücumlarına gətirib çıxara bilər. Beləliklə, soya südünün müntəzəm alınması qanınızdakı trigliserid konsentrasiyalarını azaldacaq və yüksək sıxlıqlı lipoproteinlər səviyyəsini yüksəldir və aşağı sıxlıqlı lipoprotein səviyyəsini azaldır.

13. Xərçəng qarşısını alır:

Soya südü hər cür xərçəngin azaldılmasına kömək edir. Testosteron istehsalını azaltmaqla kişilərdə prostat xərçəngi qarşısını alır. Fitoestrogen soya südü ilə olduqca zəngindir və hormon istehsalını azaldır. Soya südü əsasən bədənin östrogen səviyyəsindən asılı olan məmə xərçəngi qadınların qarşısını alır. Buna görə soya sütunu istehlak edən qadınlar və kişilər soya südü və ya daha yüksək istehlak xərçəng riskini azaldır. Soyuq südün kanserogen xüsusiyyətləri günümüzdə çox faydalıdır.

14. Antioksidan xüsusiyyətləri:

Antioksidanlar xüsusi xəstəlikləri azaltmağa kömək edən soya südü ilə kifayət qədər miqdarda iştirak edirlər. Soya südü, çoxlu xroniki xəstəliklərə qarşı mübarizə edəcəyi bədəndə antioksidanları artırmağa kömək edir. Xərçəngə səbəb olan və qaraciyərlə əlaqədar məsələlər üçün faydalı olan azad radikalları azaldır.

15. Ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır:

Soyuq südün əsas protein tərkibi bir çox ürək çatışmazlığının qarşısının alınmasında həqiqətən çox faydalı və effektivdir. Proteinlər böyümə və bəslənmə üçün faydalıdır. Ürək-damar sağlamlığı soya südü səmərəliliyi ilə yaxşılaşır. LDL xolesterolu səviyyəsində ürəyin vəziyyətini yaxşılaşdıran soy sütunda izoflavonlar və amin turşularının olması səbəbi ilə aşağı salınır.

Soya südü içərisində olan komponentlər çox faydalıdır və bizi xroniki xəstəliklərdən qoruyur. Soya südü, bütün yaş və cinsiyyət insanlar üçün faydalıdır və körpələr üçün faydalıdır. Davamlı tədqiqatlar, bizi biliklərinizi yenidən quracaq olan yuxarıda göstərilən on beş fayda ilə təmin etmişdir.

Daha çox Gör: Fasulye yeməklərinin faydaları

Image mənbəyi: Deklanşör stoku

Pin
Send
Share
Send