Gözəllik və Moda

Çəki zərər üçün ən yaxşı Aerobik

Pin
Send
Share
Send


Aerobik təbii olaraq kilo verməyə kömək edə bilər? Kilo itkisi haqqında söhbət edərkən, bizim etdiyimiz ilk şey idman zalı üçün çalışır. Uzunmüddətli treadmill və velosiped saatları və sonra evə qayıdır və gündəlik pəhriz ilə başlar. Bir dostla birlikdə olsaq da, pivəyə sifariş vermədən əylənmədən çəkinirik və burger bədəninizə necə təsir edəcəklərini narahat edir. Bir idman zalı olduğunuz halda, həqiqətən, bir yoga freak var. Yüksək məşqləri xoşlamadığınız üçün sakit sakit yoga üçün seçim edirsiniz. Beləliklə, siz natamızın yayılması ilə oturursunuz və nəfəs alətindən keçin. Bunların hamısı monoton deyil mi? Həm əyləncəli, həm məhsuldar bir şey istəyirsiniz?

Kilo itkisi təlimləri üçün aerobik həmişə bir çox insanların həyatına çox əhəmiyyətli bir atribut olmuşdur, çünki nəticələr yalnız son dərəcə müsbət deyil, ancaq hər hansı bir zamanda mümkün olan ən asan şəkildə çəki itkisi üçün aerobik məşqlər tətbiq edə bilərsiniz. Hər zaman özünüzü sağlam tutmağa imkan verən hər hansı bir problem olmadan aerobikləri gündəlik həyatınıza əlavə edə bilərsiniz. Aerobik məşqlər bir çox formada gələ bilər və buna görə gündəlik həyatınıza hər hansı bir şəkildə hər hansı bir şəkildə ciddi dəyişiklik etmədən və ya bir iş etdiyiniz və ya stresli bir həyat yaşasanız vücudunuza daha çox cəlb etməyinizi asanlaşdırır . Aerobik məşqlər haqqında ən yaxşı şeylərdən biri, fiziki və zehni olaraq gündəlik həyatın stressindən özünüzü rahatlaşdırmaq üçün həyata keçirməkdən çox asanlıqla sizin üzərinizdə hər hansı bir həddindən artıq stress qoymadığıdır.

Aerobik nədir?

Sərbəst əl əzələsini həyata keçirən fitness rejimi, davam edən bir musiqinin atışları ilə birlikdə ritmik bir şəkildə həyata keçirilir. Bu idman zalı və ya normal yoga kimi eyni effektlər vermək və istehsal etmək üçün əyləncəli bir yaxşı fitness məşğələdir. Ən yaxşı hissəsi heç bir intensivliyi və ya lazımsız tərli məşqdir. Aerobik əyləncə və əyləncəli olması lazım idi. Güclü aerobik ilə birlikdə gediriksə, məşqlər pulsuz və havadar olduğundan daha uzun müddətə ehtiyac duyur. Aerobikin əsas mənası hava ilə bağlıdır və buna görə də əsnada nəfəs almaq üçün yumşalma və şişməməlisən. Bütün hərəkətlərinizlə gedərkən tamamilə hava dolu və sakit olmalıdır.

Daha çox Gör: Çəki zərər üçün Zumba Dance

Niyə Aerobik?

Aerobik əsasən bədənimizin ürək-damar bölgəsinə yönəlib. Əslində, insanlar bunun üçün seçdiyi əsas səbəbdir. Bu məşqlə aerobik ürəyin qan və oksigen təminatını artırmağı və bununla bütün ürək problemlərini tutmağı hədəfləyir. Bu çəki azaldılması üçün əlavə nemət ilə aşkar edildikdə, aerobik şöhrətə yüksəldi. Yorgunluq və əzələ ağrıları ilə yanaşı, yalnız yağsız bədən kütləsi artırarkən, həm də enerji və tonları azaldır, həm də gimnastikanın artması halında sonunda tükənməyinizi hiss edəcəksiniz. Ancaq bu yalnız aerobik üçün getməmiz deyil.

Kötü bir gün yaşıyorsanız, evdə mübahisə edə bilərsiniz, ya da hər zaman başınıza bağırdığınız patronunuzdan bıktınız, yoga şalvarlarını qoyun və sinifə qatılın və əhvalınızı necə yüksəltdiyini görə bilərsiniz. Bu da depressiyadan və ya günün yorğunluğundan qurtulmanın yaxşı bir yoludur.

Aerobiklər edərək səni necə kiçildə bilərik?

Əgər evdə tək qalarkən iradəsini rəqs etməyi deyirdin, buna baxmayaraq bir az ağırlığınızı atlaya bilərsən? Yaxşı bu fərq deyil. Bu musiqi və söhbət edən dostlarla bir çox səmimiyyətli və metodik rəqs məşq rejimi, gəzmək və söhbət etmək və nələr söyləmək, yəni qrupla birlikdə hərəkət etmək və sonunadək təzə və yüngül hiss edə bilərsiniz. əzələlərin hər cür fiziki hərəkətində işləyərkən və ya əyləndikdə enerji itiririk. Kompensasiya etmək üçün biz enerjiyə çevrilən və bədəndən çıxarılan daha çox kalori yandırırıq. Eyni şəkildə aerobik vasitəsi ilə bədən enerjisindən istifadə edərək, daha çox enerjiyə ehtiyacı olan fəaliyyətləri həyata keçiririk. Bu şəkildə yağ quruluşu kalorisini yandırırıq.

Daha çox Gör: Bikram Yoga Faydaları Çəki zərər

Düzgün addımlardan xəbərdarsan, hətta evdən işləmək üçün maşınlara sərf etmə lazım deyil. Bəli! DVD almaq və ya sadəcə addımları öyrənmək və bunu evdə oturaraq asanlıqla yerinə yetirə bilərsiniz.

Çəki zərər üçün effektiv aerobik məşqlər:

Aşağıda verilən kilo vermək üçün bəzi doqquz asan aerobik məşqlər verilir ki, onları həyata keçirmək üçün boş vaxtınız olduğu zaman hər gün edə bilərsiniz.

1. Velosiped:

Velosiped, ürəyiniz üçün çox yaxşı olan yaxşı bir aerobik məşqdir. Bədəninizdə qan axını qurmağa kömək edir və bütün bədəniniz üçün lazım olan çılpaq idmanı təmin edir. Arka və bacaklarınızı güclü və sağlam edir, ən yaxşı hissəsi hər zaman velosipedə girebilirsiniz.

2. Gediş:

Bir park ətrafında və ya qonşuluqda qıvrımlı bir gəzinti alarkən, tamamilə faydasız görünə biləcək bir şeydir, lakin məsələin həqiqəti, gəzinti çox faydalı nəticələrə sahib olan kilo itkisi üçün çox yaxşı bilinən aerobik məşqdir. və hər yaşdan insan üçün yaxşıdır.

3. Jogging:

Koşuya girmədən daha az gəzinti bir az daha sərt olur, ancaq kilo vermək üçün evdə aerobik məşqlərin daha sürətli yollarını ararken daha sürətli nəticələrə sahib olur, belə ki ən təsirli nəticələr üçün zaman-zaman qaçış cəhd edin.

4. Çəki zərər üçün rəqs:

Əgər narahat olmağınızdan çəkinən bəzi çox enerji çəkmək istəyirsinizsə, belə çox cəhd edin, əgər çox cəhd və çox enerji istehlak tam orqan proqramı. Rəqs kilo üçün ən yaxşı və mükəmməl aerobiklərdən biridir.

5. Halp atlama:

Atlama ipi uşaqlar, idmançılar və hətta insanlar qədim xəstəliklərdən təmizləyənlər tərəfindən istifadə olunur və özləri üçün ciddi dəyişiklik etmək istəyən hər kəs üçün kilo vermək üçün çox yaxşı bir aerobikdir.

6. Stair Running:

Koşudan bir addımdır və dana və dözümünüz üçün yaxşı məşqdir. Nərdivanların uzun bir uçuşu seçin və dayandırmadan çalışın və qaçın. Əgər ilk səfərinizdə olmağınızdan narahat olmağınız yoxsa orada olursunuz. Merdiven qaçması kilo vermək üçün mükəmməl aerobik məşqlərdən biridir.

7. Üzgüçülük:

Üzgüçülük böyük bir aerobik məşq kimi uzun müddətdir istifadə olunur və bu gün də bütün yaşlı insanlar üçün çox yaxşı istifadə edilən məşqdir. Üzmə, kilo vermək üçün ən yaxşı və mükəmməl aerobik məşqdir.

8. Rowing:

Ya suda, istər idman zalında, istərsə də arxa əzələlərdə işləmək üçün yaxşı bir üsuldur və çox yaxşı aerobik məşq edir.

9. İstilik:

İsti ups çox faydalıdır və kilo itkisi üçün çox böyük aerobikdir. Təmiz ups Vücudunuzun səy göstərməyə hazır olması üçün həmişə bu təlimlərdən birini etmədən əvvəl həmişə lazımlıdır. Yəni soruşulduğunda, kilo verməyə yaxşı aerobik nə demək olduğunu biləcəksiniz.

Daha çox Gör: Çəki zərər üçün Surya Namaskar etmək

Pin
Send
Share
Send