Gözəllik və Moda

Təkmilləşdirilmiş işitmə üçün ən yaxşı qulaq təlimləri

Pin
Send
Share
Send


Gündəlik rejimdə hərəkət bədənin düzgün işləməsi və uyğun və aktiv qalması üçün çox vacibdir. Bədənin müxtəlif hissələrinin həyata keçirilməsi qan dövranını bu hissəyə yaxşılaşdırmağa kömək edir və böhrana səbəb ola biləcək bütün böhranları və xəstəlikləri aradan qaldırır. Bacaklar, əllər, biceps və qarın üçün effektiv standart və sabit təlimlər olduğu kimi, qulaqlar kimi hissələr üçün də lazım olan məşqlər də vardır. Xalqın əksəriyyəti bu yönü görmür. Ayrıca, şikayət edə biləcək bəzi xüsusi qulaq sağlamlığı şərtləri varsa, həkimlər və mütəxəssislər eyni təbii müalicə üçün qulaq təlimlərini təklif edə bilər.

Ekspertlər tərəfindən yüksək dərəcədə tövsiyə olunan qulaq təlimləri haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün bu yaxşı tədqiq edilmiş bələdçi yaradılmışdır. Əlinizdə olduğunuz üst çentik seçimlərini nəzərdən keçirin və aktivliyinizin məqsədlərinə çatmaq üçün bir neçə seçin və xəstəlik müalicəsi. Sizə görünən yollarla kömək etmək lazımdır.

1. Baş Rotasiya İşi:

Qulaq üçün peşəkar həkimlərin sözlərinə görə baş ağrısı kimi şəraitdə qulaqları üçün ən yaxşı məşqlərdən biri baş rotasiya hərəkətləridir. Həm də habituation məşğələ kimi tanınır. Başını bir tərəfdən başqasına sarsıtmaq və ya başdan geri qaçaraq başdan-ayağa noddalamaq, məşq etmək üçün bəzi yollardır. Başını yan tərəfə salmaq da bir gündür bir tövsiyədir.

Daha çox Gör: Uşaqlar üçün İşin Faydaları

2. Qulaqların açılması:

Qulaqların xarici hissəsinin açılması yalnız bölgəyə qan akışını yaxşılaşdırmaqla yanaşı bir insanın diqqətini və diqqətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bu yuxarıdan aşağıya və ən azı 3 dəfə təkrarlanmalıdır. Bu da məktəbdə olan uşaqlara öyrənmələri yaxşılaşdırmaq üçün bir məşqdir.

3. Qulaq Meditasiyası:

Qulaqları və müvəffəqiyyətli nəticələrə sahib olmaq üçün sadə bir yol, hissəni yaxşı düşünməkdir. Səssiz bir mühit yaradın və hər iki xurma bir-birinə istilik yaratmaq üçün sürün. Qulaqlı əllərin bu istilikləri həm qulaqlarda, həm də sol qulaqda və sağda eyni yerdə olmalıdır. Qulaqları 30 saniyə saxlayın və prosesi təkrarlayın. Bu təcrübə qulaqları və zehni sakinləşdirir.

Daha çox Gör: Dərin nəfəs faydaları

4. Qulaq üçün yoga:

Kubok həm əlləri, həm də sol tərəfi sol qulaq və sağdan sağ qulaqda yerləşdirir. Çiyinlər düşməli və gözlər bağlanmalıdır. Əllər indi də ətrafda köçürülməlidir ki, o, xarici qulaqları masaj edir. Bir dəqiqə bunu edin və sonra tərs istiqamətdə bunu etməyə başlayın. Bu, zehni rahatlamağa kömək edir və qulaq sağlamlığı üçün də böyükdür.

5. Lobi Masajı İş:

Başparmak və indeks barmağının qulağı məşqlərdən biri kimi qulaq loblarına masaj etmək lazımdır. Eyni qulaq qulağı üzərində kiçik dairələr edin. Bir dəqiqədən sonra barmaqların xarici qulaqın demək olar ki, orta hissəsinə köçürülməlidir, sonra da dairələrdə bütün qulaqların dönməsi lazımdır.

Daha çox Gör: Ən yaxşı istiləşmə çalışmaları

6. Qulaq Mətbuatı:

Yerin arxa tərəfində düz yatmaq və ayaqlarını uzatmaq. Dizlər bükülməli və bacaklar budun qulaqlara qarşı bir şəkildə qaldırılmalıdır. Ayaqları başın arxasından yerə toxunmalıdır. Normal olaraq tənəffüs edərkən bu 5-6 saniyə saxlanmalıdır.

Daxili Qulaq Balans Problemləri Üçün Çalışmalar:

İç qulaqdakı bir problem Vertigo və Balans Problemlərinə səbəb ola bilər. Bu sadə təlimlər yüngül başlıq, başgicəllənmə və balans kimi məsələləri yüngülləşdirə bilər.

1. Brandt Manevr İşi:

Bu cür təlimlər daxili qulaq problemlərindən yaranan balans məsələlərini azalda bilər və başgicəllənmə və düşmə semptomlarını azaldır.

Bunu etmək:

  • Düz bir yerə yatıp bədəninizi uzatırsınız.
  • Çiyinə çiyninizə toxunmaq üçün başınızı döndərin
  • Vizyonunuzu solda olan obyektə saxlayın
  • Baxarkən, sağ tərəfə baxın
  • Yenidən dik otur

2. Epley Manevrası İş:

Bu məşq sizin iç qulağınızda olan boş kristallı itələyməyə kömək edir. Bu kristallar hərəkətləri məhdudlaşdırır və qeyri-sabitlik və vertigo gətirib çıxarır.

Bunu etmək:

  • Yatağın küncündə oturun və başınızı əyin.
  • Yatağımıza toxunaraq, yastıqda yatırıq
  • Yavaş-yavaş başınızı tərs istiqamətə çevirin
  • Tezliklə tərs istiqamətdə yenidən dönün və 30 dəqiqə saxlayın
  • Digər tərəfdən təkrarlayın

Bunlar, cəhd edə biləcək bəzi qulaq təlimləridir, ancaq peşəkar məsləhətlərdən sonra. Qulaq ən çox laqeyd, ancaq bədənin ən əhəmiyyətli orqanıdır. Eşitmə itkisi, balansızlıq və təhrif edilmiş bir həyatı yaşamağa başlamazdan əvvəl sağlam qulaqları saxlamaq çox vacibdir.

Pin
Send
Share
Send