Gözəllik və Moda

Uşaqlar üçün 8 ən yaxşı məşq

Pin
Send
Share
Send


Biz özümüzdə yaşayırıq ki, dünyadakı həddindən artıq dərəcədə yaşayır. Həyatımız kimi taclandığımız yer, həqiqətən də, qarışıq bir yerdir. Bir tərəfdən, obezitə olan digər tərəfdən tez-tez qarşılaşmağa məcbur etmək lazımdır. Uşaq və ya uşaqlara dair yeni bir araşdırma düzgün sağlam olmayan yeməklər səbəbiylə obez uşaqların sürətli böyüməsini ortaya qoydu.

Fast food mərkəzlərinin daimi zənciri heç də kömək etmir. Əksinə, bu dünya fitnə halına çevrilmişdir. Ən yaxşı fitness çılpaqlığına baxmaq istəyən hər kəs dünya ilə üzləşir. Bununla birlikdə, uşaq şişmanlığı, hər mövsüm çiftleşməsini, əvvəllərdən iki qat daha çox saxladığı üçün zarafat məsələsi deyil. Bu, öz növbəsində sayca çox sayda xəstəliyin səbəbi ola bilər. Hər şeyi nəzərə alaraq, o, şübhəsiz ki, obeziteyi yoxlamağa davam etdirmək niyyətindədirsə, uşaqlardan xəbərdar olmalıdır.

Uşaqlar üçün ən yaxşı məşqlər:

1. Yoga:

Gündəlik yoga dozasını vaxtında aldığınız müddətcə McDonalds üçün məhəbbətdən imtina etməyəcəksiniz. Yoga bir kiloqramdan təmizlənmiş qədim bir sənət, mükəmməl bir uşaqlıq üçün etibarlı bir atış üsuludur. Yaxşı bir gecənin yuxusundan sonra hər səhər matdan yayır və bir saat sərf edir, sadəcə meditasiya edir və bəzi qüdrətli yoga hərəkətlərini atırlar. Yoga dünya miqyasında tətbiq edilir və demək olar ki, bütün yaşlarda sübut olunmuş bir üsuldur.

Hətta sizin biliklərinizi genişləndirməyə kömək edə biləcək yoga həsr olunmuş DVD və şoular da var. Ən yaxşı hissəsi bir funt dolu dərhal kölgə verə bilməz, ancaq yoga mütləq bədəninizin sağlam və uyğunlaşmasına kömək edir, belə ki, uşaqlıq sevinclərini qaçırmayın.

Daha çox Gör: Qulaq Yoga çalışmaları

2. Plank:

Burada oturma və arıq qalmağı düşünən uşaqlar üçün başqa bir məşqdir. Abs və qarın yağı ilə yanaşı, əllərinizi hər zamankindən daha güclü etmək üçün də çalışır. Önünüzdə yatarkən sizinlə başlayır. Dirsəklərinizə və ya xurma ağaclarınızla özünüzü bağlayın və bədəninizi düzləndirin. Omurganın düz tutulması, düz bir diaqonallığa nail olmaq üçün bədəninizi yuxarı qaldırmaq və ayaqlarınızın üzərində dayanmaqdır. İndi mədədə sıx əmizdirilir və bir müddət bu vəziyyəti saxlayır. Bununla əlaqədar olaraq, bunu ilk dəfə cəhd etdiyinizdən bəri nə qədər güclü olduğunuzu görəcəksiniz.

3. Jumping Jaklar:

Bu, hər zaman ən yaxşı istiləşmə təlimlərindən biridir. Sadə və asan bir şəkildə çıxa bilər, baxmayaraq ki, bu faydalardan faydalana bilərlər, həmişə inkar edilir. Həqiqətən, yağınızla mübarizə etməyinizə baxmayaraq, bu yola doğru bir körpə addım atmanıza kömək edə bilər. Ayaqlarınızı bir-birinə bərabətlə düzəldin və düz tərəfdən, hər tərəfdən əlləri düzəldin. İndi tullanınız və əlinizə həm başınızı yuxarı qaldırın, həm də ayağınızı eyni zamanda genişləndirin.

Daha çox Gör: Dərin Nəfəs alışı

4. İplik atlama:

Bir uşağınız olmağınız ən uyğun anda və oturumunuzun həyata keçirilməsi üçün ən yaxşı şey, yalnız uşaqlar üçün deyil, həmçinin köhnə bölmə üçün klassik bir əyləncəli məşqdir. Bu, yağ hüceyrələrinin yuyulması və bədəndən çıxarılması üçün böyük bir yoldur. Birinə atlama ipi və bəzi böyük dözüm lazımdır. İpin kənarlarını tutaraq başlayın və başınızı yuxarıdan çırparkən ipin altından keçmək üçün vaxt keçin.

5. Squats:

Böyük bir kəllə problemi ilə məşğul olmaq üçün ən yaxşı məşqçiklər etməkdir. Düzgün bir çömçünün faydaları, edəcəyiniz ilk şey, ehtiyat şinlərinizə qayğı və daha sonra alt gövdə əzələlərini formalaşdırmaq və tonlandırmaqdır. Diqqətlə dik dura başlayın və sonra xəyali bir kreslo var və yarım əyilmək kimi davranın. Onu düz tutun və mövqeyi qabiliyyətlə saxlayın və sonra buraxın. Alt gövdə əzələlərinizdə sızan hissi təcrübə ilə asanlaşdırır.

Daha çox Gör: İstiləşmə çalışmaları

6. Toe Touch:

Toe toxunma təlimləri fərqli mövqelərdə dəyişir və bunların hamısı əhəmiyyətli və dəyərli. Əsas düz düz bel və düz ayaqları ilə ayaqları ilə başlayır. İndi yavaş-yavaş əyilir, aşağı bədən hələ də duruşu saxlayır və ayaqları əyilmədən ayaqlarınıza toxunmağa çalışır. Üstəlik bir anda ayaqları geniş bir şəkildə yayıb və qarşı tərəfdən istifadə edərək barmağa toxunun. Sonra arxa yalan danışdığınız və alt əllərinizi havada qaldıraraq əllərinizlə barmaqlarınıza çatan ayaq çırpıntıları var. Bu dərhal yağınızın qayğısına qalacaq bir rəqəm düzəltmə üsuludur.

7. Künclər:

Twist, uşağın düz durduğu və alt bədəninin əlləri ilə birlikdə sürüşmə hərəkətində beli bükürdüyü başqa bir məşqdir. Bu, əzələlərin möhkəmləndirilməsi və qəflətən spazmları ehtimallarını azaldan bədən rahatlığına yaxşı bir müalicədir.

8. Köhnə Məktəb:

Ən yaxşı məşq, köhnə məktəbə getməkdir. Məktəbə və arxaya gəzməyə, səhərin erkən saatlarında yaxşı bir işə çıxa bilmək üçün onları döngə ilə satın alaraq uşağa faydalı ola bilər. Həm də onların cədvəllərinə görə çox tez-tez uşaq evlərində kilidlənir. Onları boş qoyaraq, futbol və kriket kimi açıq oyunlar üçün sabit bir müddət ayırmaq daha xoşbəxt və daha sağlam bir uşaq üçün açar ola bilər.

Pin
Send
Share
Send