Gözəllik və Moda

Üzünüz üçün ən yaxşı 15 Yoga məşqi

Pin
Send
Share
Send


Köhnə bir söz deyir: "Üz, ağılın indeksi". Buna görə üzümüzü mümkün qədər sevindirici və cazibədar hala gətirmək üçün hər hansı bir addım atmamız şaşırtıcı deyil. Ən gözəl xüsusiyyətləri vurğulamaq və gizli xüsusiyyətlərimizi gizlətmək üçün əlimizdən gələni edəcəyik.

Həyat tərzi seçimləri günə qədər yaxşılaşdıqca, bəziləri üslubu ilə üzlərini çox xoşlayırlar. Üz görünüşünü çəkmək üçün istifadə edərək, birdir. Başqa bir şəkildə hairstyling üçün getmək. Son hairstyles ilə, biri üz xüsusiyyətləri vurğulamaq və ya gizlətmək bilər. Heç bir şey edilə bilməyəcəyi təqdirdə, bir seçim ola bilər, amma kosmetoloji olan çox böyük bir qiymətə də gəlir.

Bütün bunlar cibində çox asan görünməməli olsa da, bir neçə yoga məşqləri ilə yalnız üz xüsusiyyətlərini müəyyən edə bilər. Onlardan bəzilərinə nəzər salaq.

Üzünüz üçün sadə Yoga çalışmaları:

1. Üzünüzdə qarışıqlığı azaltmaq üçün bu sadə məşq edin: ağzınıza girə biləcəyiniz qədər hava çəkin. İndi ağzınızdakı havanı yanağın bir tərəfindən ikisinə keçin, ağzını yuyub necə təmizləsən.


Daha çox Gör: Depressiya üçün Yoga çalışmaları

2. Çənə əzələlərinizə toxunmaq və ikiqat çəninizi azaltmaq üçün, yuxarı dodağınızın alt dodağını gətirin və burun mümkün qədər yaxınlığına gətirməyə çalışın. Bunu ən az 15 saniyə saxlayın. Eyni 10 dəfə təkrarlayın. Biri bu məşq zamanı bir az çənə ağrısı ala bilər.

3. Gün batan Yanaqlar üzünüzü müəyyənləşdirmək üçün bir işdir. Bir saman istifadə edərək içdiyiniz zaman belə edilə bilər. Yanaqlarınıza çəkin, əzələlərin hər iki tərəfə batdığı hiss olunur. Bu mövqedə 15 saniyə qalmaq və ən azı 10 dəfə təkrarlayın.


Daha çox Gör: Yoga Kabızlıq üçün yaradır

4. Çənələrinizi yüngülləşdirməyə və yanaqlarınızı azaltmağa kömək edəcək bir məşqdir. Ağzınızı açmaq üçün mümkün qədər havaya çəkin. Bunu etməklə yanaqları mümkün qədər çox çəkin. Sonra ağzınızı havadan sərbəst buraxın.

5. Kırışıklıkları azaltmaq üçün gözlərinizi açıq saxlayın və gözlərinizi yuxarı qaldırın. Bir neçə saniyə bu vəziyyətdə qalın. Gözlərinizin qarşısında bir nöqtəyə baxın. Ən azı 5 dəfə eyni olun.

6. Yanaqlarınızı istifadə etmək üçün, yanaq əzələlərini sıxın və mümkün qədər geniş təbəssüm edin. Bu vəziyyəti bir neçə saniyə saxlayın və eyni şeyi 15-20 dəfə təkrarlayın.


Daha çox Gör: Stress üçün Yoga

7. Gözlərinizə yaxın olan gözəl xəttlər və qırışlar varsa, bunları tonlayar və möhkəmləndirəcək bir məşqdir. İndeks barmağınızı gözlərin xarici köşelerində saxlayaraq, yanaqlar bir təbəssümlə çəkilmək üçün onları yuxarı çəkin. Bunu bir neçə saniyə saxlayın, sonra rahatlayın. Aşağıdakı hərəkətlər, qırışları azaltmaq və üzə gənc görünüş vermək üçün diqqət yetirir.

8. İndeks barmağınızı gözün hər tərəfinə və ağzınızın yan tərəfindəki baş barmaqlarına saxlayın. İndi dərinizi barmaqları ilə çəkin. Siz əzələlərin üzərində uzanırsınız. Bir neçə saniyə saxlayın, rahatla və eyni şəkildə təkrarlayın.

9. Oturduğunuz bir vəziyyətdə qalın və dərindən nəfəs alın. Bir yumruq yaratmaq üçün xurma gətirin. Gözünüzü mümkün olduğunca sıx bir şəkildə bağlayın, bu da üz əzələlərini qıcıqlandırar.

10. Əvvəlki məşqə bir təqib kimi, bu həyata keçirin: ağız vasitəsilə nəfis və dilini həyata sopa. Gözlərinizi və palmalarınızı açıq saxlayın. Eyni bəzi 3-4 dəfə də təkrarlayın.

11. Yumruğun azalmasına səbəb olan başqa bir məşq: Ağzınızı bağladıqda, dodaqlar birlikdə bərkidilir. Üst dodağınızın altındakı boşluğu doldurmaq üçün havanı soyun və onu on bir sayda saxlayın. Havaınızı sol yanağınıza köçürün və 10 saniyə saxlayın. Sağ yanaqla eyni şeyi təkrarlayın. Bu işi ən az 10-15 dəfə təkrarlayın.

12. Balıq Üzü İşi: Bu çox sadə bir məşqdir. Yanaqlarınızı suck və dodaqlar ilə bir balıq üz və təbəssüm cəhd. Bu bir neçə saniyə çəkin və eyni 5 dəfə təkrarlayın.

13. Möhkəm çənə xətti və tonlanmış yanaqlar istəyirsiniz? Bu həyata keçir. Üzünü yuxarı qaldırın, tavana baxın və ağzınızdan havanı atın. Eyni bir neçə saniyə təkrarlayın.

14. Bu məşq çənəyə bir az zərər verə bilər, ancaq üz əzələlərini gücləndirmək üçün çox faydalıdır. Ağzınızı mümkün qədər açıq saxlayın və mümkün qədər uzun müddət saxlaya bilərsiniz. Çox stress hiss etsəniz, bu vəziyyətdən azad olun.

15. Bütün üz əzələlərinizi həyata keçirmək üçün bu sadə məşq edin: Hamar sümüklərinizdə indeksinizi və orta barmağınızı saxlayın. Dərinizi gözlərinizə çəkin. İndi oval bir forma meydana gətirən bir şəkildə ağzınızı açın. Bunu bir neçə saniyə saxlayın, istirahət et və yenidən cəhd edin.

Hamımızın çeynəməsinin, həqiqətən, çənələrini çox yaxşı bir şəkildə müəyyən edə biləcəyini və yanaq əzələlərini istifadə edə biləcəyini və bunları azaldıb bilirik. Amma sürətlə irəliləyən həyat ilə, adətən, biz yemək yemək. Buna daha yaxşı bir həll saqqız çeynəməkdir. Saqqız sakitləşdirmək, hər saatda yanaq əzələlərini işlədir. Çiğnək dişləri müxtəlif tatlarla gəlir və markaların seçimləri çoxdur. Diyabetik və ya sağlamlığa həssas olanlar, bu diş ətlərinin verdikləri əlavə kalorilərdən qaçınmaq üçün hətta şəkərsiz diş ətlərini istifadə edə bilərlər. Yalnız üzü müəyyənləşdirməklə yanaşı, diş ətlərini də ağızdan təmizləyir.

Pin
Send
Share
Send