Gözəllik və Moda

Qarın yağını azaltmaq üçün ən yaxşı Diet Planı

Pin
Send
Share
Send


Kilo vermək üçün xüsusi bir yoldur xüsusi bir pəhriz chartə riayət etməkdir. Lakin, özünüz üçün bir seçməzdən əvvəl, çox diqqətli olmağı unutmayın. Bu günlərdə gələn ən çox pəhriz planları, qısa bir müddət içərisində bir çox kilo tökməyə köməkçi ola bilər. Amma çox mənfi nəticələr var. Və ən pis hissəsi siz itirdi ki, bütün çəki geri qoymaq.

Niyə uzun müddətdə qüsurlu olduğunu sübut edəcək bir pəhriz planı planını izləmək istəyirsiniz? Doğru seçim etmək üçün vaxtınız var. Diyetinizə qarın yağı ilə vidalaşmaq və fəal, uyğun və əyləncəli bir həyat yaşamaq üçün birləşdirə biləcəyiniz ən yaxşı pəhriz qidalarına sahibik. Ən yaxşı istifadə edə biləcəyinizi və tam istifadə etdiyinizdən birini seçin. Ən yaxşısı!

Qarın yağını azaltmaq üçün diyet:

Qarın yağını azaltmaq üçün pəhriz planınız üçün çox faydalı olan ən yaxşı qida maddələri aşağıda verilmişdir.

Badem:

Qarın yağını tökmək üçün yaxşı bir yoldur yemək planına badam əlavə etməkdir. Bu, mütləq mədə düzəldənə kömək edəcəkdir. Uzun müddətə tam qalmağınıza kömək edən liflə zəngindir. Dərinizin keyfiyyətini artırır və Vitamin E və proteinlə doludur. Növbəti dəfə yemək zamanınız olmadığını bildiyinizə baxmayaraq, ac hiss edirsiniz, bir neçə badem tutub onları yeyin. Bunu etmək, yalnız bədəninizdə əhəmiyyətli bir dəyişiklik görməyinizi, həmçinin qarın yağını yandırmağa kömək edəcək.

2. Elmalar:

Qarın yağını azaltmaq üçün pəhriz planına əlavə edə biləcəyiniz ikinci ən yaxşı maddə alma. Onlar yaxşı yaxşılıqla doludur. Mədəinizi doldurur və kalorilərdə çox azdır. Bir çox qida maddəsi var və bir neçə ekspert və məsləhətçi arasında tanınır. Əslində, bir fitness mütəxəssisi ilə danışırsan, həmişə alma içərisində olan sağlamlıq faydaları haqqında sizə məlumat verəcəklər. Onlar qarın yağı yandırır və düz qarın verir və istehlakdan sonra şişkin və ya letargik hiss etməyəcəksiniz.

Daha çox Gör: Trans yağı nədir

3.Avokadlar:

Avokadlar həqiqətən sehrli meyvələrdir. Onlar zənginlik və bir sıra digər mühüm qida ilə doludur. Onlar lif ilə çox zəngin və bayda aclıq saxlayın. Bu, qarın yağını asanlıqla yandırmağa kömək edəcək monosaturalı yağ turşularını ehtiva edir. Meyvə tamamilə gözəldir və səhər yeməyi və ya axşam qəlyanaltı kimi yeyilə bilər. Şirin üçün meyvə salatında da düz qarın diyetinizə əlavə edə bilərsiniz. Bu, damağınıza çox yaxşı bir dad əlavə edəcək.

4. 7 Gün Belly Fat Diet Plan:

Bu pəhriz planı kofein, şəkər və spirtin kəsilməsidir. Yemək zamanı qeyri-sağlam yağların əvəzinə balıq yağı istifadə etmək lazımdır. Siz düzgün və sağlam bir səhər yeməyiniz olmalıdır və meyvələrdən, yulaflardan, yumurtalardan və ya qarğıdalılardan ibarətdir. Həm də bir neçə fındıq qamarın. Onlar çox dolur. Siz saat 20: 00-dan sonra yeyilməməlisiniz. Bunun səbəbi gecə gec saatlarda yeməyin bədəninizin həzm sistemini yavaşlatmasına səbəb olur. Ancaq həftədə bir xəyanət yeməsi ola bilər. Dondurma və ya şokolad kekini sevdiyiniz zaman bu. Yemək yeməyinizə əmin olun. Bu karnını azaltmaq üçün ən yaxşı pəhrizlərdən biridir.

Daha çox Gör: Belly Fat Yandırma Qida

5. Hindistan Diet Planı:

Qarın yağını eritmək üçün, bir neçə indianın izlədiyi bu sadə pəhriz planını edə bilərsiniz. Bunun üçün siqaret və ya spirt kimi bütün pis vərdişlərdən qurtulmaq lazımdır. Səhər yeməyi üçün yulaf və ya qarğıdalı ləzzət olmalıdır. Siz rotis və ya chapattis sevirsinizsə, bəzi tərəvəzlər ilə iki rotis yeyə bilərsiniz. İki saatdan sonra iki krem ​​kraker biskvit və şəkərsiz lassi ilə dolu bir şüşə var. Yemək üçün, bəzi balıqlar köri, bir neçə ıspanak və dal ilə dolu bir fincan ilə iki chapattis edə bilərsiniz. Yenidən qəlyanaltılar üçün lassi və krem ​​krakeriniz ola bilər və günü qəhvəyi düyü və toyuq ilə bitirir. Bu qarın yağını azaltmaq üçün təsirli pəhriz planlarından biridir.

6. Hərbi Diyet:

Qarın ətrafında bəzi yağları tökmək üçün hərbi pəhriz cəhd edin. Bu, qarın yağını itirmək üçün təsirli bir pəhrizdir. Bir gün qəhvəyi çörək tostu, bəzi qara çay və greyfurt ilə başlayın. Nahar üçün yarım fincan tuna ilə birlikdə qəhvə və ya çay ola bilər. Bir çörək tost əlavə edin. Bundan sonra düz yemək yeməyiniz lazımdır. Bu bir alma, üç ons hər hansı bir ət, bir banan və yarım fincan yaşıl lobya yeməkdir. Bu plan həftədə üç gün davam edəcək və günün qalan hissəsi sağlam 1500 kalori dietini təqib edə bilər.

7. Beş gün yemək planı:

Beş günlük yemək planı qarın yağı və kilo itkisini azaltmaq üçün böyükdür. Sağlamdır və üç ay ərzində əhəmiyyətli miqdarda kilo verməyə kömək edir. Siz səhər yeməyi üçün tərəvəz tortillas, iki stəkan yaşıl lobya və bir şorba bişmiş ola bilərsiniz. Günortadan sonra bəzi giləmeyvə yeməkdə bəzi bişmiş somonlarla salat var.

8. Sağlam yemək planı:

Sağlam yemək planı, əhəmiyyətli dəyişiklikləri görmək üçün mütləq cəhd edə biləcəyiniz bir şeydir. Səhər yeməyi üçün ədviyyatlı burrito var. Yağsız süd dolu bir şüşə ilə bitirin. Yemək üçün qəhvəyi bir çörək sandviçi ola bilər. Kartof takozları əlavə edin. Yeməkdə brokkoli ilə dolu bir fincan, bir qədər bişmiş somon və yağsız süd var. Bu planı həftədə altı gündən yeddi gün təqib etməlisiniz. Bu qarın yağını azaltmaq üçün mükəmməl və ideal pəhrizdir.

Daha çox Gör: İncə qarın yağını necə azaltmaq olar?

9. Aralıq Diyeti:

Aralıq dənizi pəhrizini təqib etmək üçün çox miqdarda taxıl, yağsız protein, balıq, meyvə, tərəvəz və makaron istehlak etməliyik. Bu, İspaniya və Yunanıstan kimi ölkələrdə təqib olunan yemək vərdişlərindən ilhamlandı. Yalnız səmərəli deyil, həm də sağlamdır.

10. Vegan Diyeti:

Vegan Diyeti təxminən iki həftə davam edir və kiçik bir müddət içində kilo verməyə kömək edir. Bu, qarın üçün böyükdür. Səhər yeməyi üçün yulaf ezmesi, nahar üçün ıspanak salatı və yemək üçün ıspanak lazanya var.

11. 4 Bad Food-Free Diet:

Düzgün bir bədəni saxlamaq üçün demək olar ki, hər şeyi yeyə bilərsiniz. Yaxşı, sözündən deyil. Bir şey düz qarın saxlamaq üçün imkan verməyəcək. Əsasən pis pis yeməklərdən qaçmaq lazımdır. Bunların bəziləri bir çox digər qidalarda da mövcuddur. Bu dörd pis qidadır, spirt, işlənmiş qidalar, süni şəkər və emal olunmuş qida. Diyetinizdə bu 4 qidadan qaçınmaq, bir az qalsınlığı olan yaxşı qidalarla dolu öz pəhriz planını formalaşdırmağa imkan verir.

12. Balıq Yağı ilə Yeməklər:

Balıq yağı olan yeməklər yağ yanma prosesinin daha tez işləməsinə imkan yaradır. Bunun bir başqa yolu var. Hər yeməkdən sonra balıq yağı əlavə edir. Bu, yağın daha tez yandırılmasına imkan verəcəkdir.

13. Göbək Yağını Azaltmaq üçün Balıq Diyeti:

Somon və digər balıq məzmunu olan yeməklər kimi balıqların lazımi miqdarda pəhriz saxlayır. Balıqların təsirli bir şəkildə yağ yandıra biləcəyi sübut edilmişdir və buna görə diet planlarının qarın miqdarını azaltmaq üçün ən yaxşı pəhriz planlarından bəziləri hesab edilməsinin səbəblərindən biridir.

14. Qidalandırıcı Diyet:

Yaxşı miqdarda qoz-fındıqlı diyetlər həmişə çəki itirmək üçün faydalıdır. Əgər yağı azaltmaq üçün bir pəhriz planı arıyorsanız, o zaman müntəzəm və gün-günə bəzi qoz-fındıqları (uyğun olanları) əlavə etməyə başlayın. Bu yolla, yeni bir pəhriz təşkil etməyiniz lazım deyil, ancaq yeməkləri daha da ləzzətli edə biləcək bəzi qoz-fındıqlarla yanaşı gündüz qidalardan (kalorili məhdud olan) yemək mümkün olacaqdır.

15. Südlə Pəhriz:

Bu nöqtə xüsusilə süd üzərində dayanır. Gününüzü daha da yaxşılaşdıra bilən içkilərdən biri ola bilər. Sağlam qalmaq lazım olan bütün şeylərdir. Günün sonunda bütün bədəniniz var və sağlamdır zənginlikdir. Belə ki, gündə bir stəkan südlə başlayın və ya aralıq saatlarda da ola bilərsiniz. Bu, gün boyu sağlam qalmağınız və yağın əhəmiyyətli kilolarının qalmasına imkan verir.

16. Çürüklər:

Vişnə ilə diyetlər həmişə zəhmli olur. Onlar böyük daddılar, böyük göründükdə və onları yeyərkən özünüzü də böyük hiss edəcəksiniz. Onlar artıq qarın yağ itirmək üçün ən yaxşı yollarından biridir və buna görə də tort cherry ilə diyet yağ azaltmaq üçün ideal pəhriz olacaq.

17. Zero içkilərlə diyetlər:

Burada şəkərli olanları içərisində şişmanlığın səbəbi ola bilər. Şəkərin həddən artıq miqdarı səbəbindən bir çox ölkələrdə belə içkilər qadağan edilir və bunları da içməmək lazımdır. Şəkər yağı azaltmaq üçün bir pəhriz olduğunuzda sizin üçün həqiqətən pis ola bilər. Belə bir pəhriz həddindən artıq ağırlığı azaltmaq üçün ən yaxşı yollardan biri olacaqdır.

18. Zülalın yaxşı miqdarlarını yeyin:

Yaxşı miqdarda protein olan diyetlər, açıq-aydın bir müddət uzun müddət davam edəcək və çəki azaldılmasında kömək edəcək lif kimi çıxış edəcəkdir. Daha az yemək yeyərkən çəki qazanma şansınız da azalır.

19. Az Karb Diyeti:

Carb karbohidrat deməkdir. Belə yüksək miqdarda karbohidrat ilə kartof və qidaların istehlakını azaldır. Belə diyetlər qarın yağını səmərəli şəkildə azaltmaq üçün yaxşıdır.

20. Fiber Diyeti:

Kilo verən insanlar daha çox lif ilə qidalar yeməlidirlər, çünki yəqin ki, çəki azaltmaq və yeməyi dayandırmaq üçün yeganə və ən təsirli vasitədir. Qidaların belə bir məhdudlaşdırılması, əlbəttə ki, kilo itkisinə səbəb olacaq və yağın azaldılması üçün ən yaxşı pəhrizlərdən biridir.

Bu yazıda, qarın yağı və yağın azaldılması üçün ən yaxşı pəhriz ilə təmin edilir. Wit burada müzakirə pəhriz planlarının köməyi ilə, öz pəhriz chart etmək və bunu edə biləcəklər. Qida dəyərləri və pəhriz məzmunu haqqında özünüzü öyrətmək pəhrizinizi daha təsirli edəcək.

Şəkillər Mənbə: Shutterstock, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11.

Pin
Send
Share
Send