Gözəllik və Moda

Qarın üzərindəki yağları yandırmaq üçün effektiv ev quruluşu

Pin
Send
Share
Send


Belly yağları kişilər və qadınlar üçün ən çox yayılmış və pis problemdir və bir neçə səbəbdən əldə edilə bilər. Bəziləri üçün fiziki fəaliyyətin olmaması səbəbindən başqaları üçün stress, narahatlıq və hormonal bərabərsizliklər, qarın bölgəsindən xilas olmaq üçün çətin olan bu ağırlığa səbəb ola bilər. Ancaq həmişə belə vəziyyətlərdə xilas olmaq üçün məşq, sağlam pəhriz və sağlam həyat tərzi var. Proqram və məşq üçün sağlam bir rejimə başlamaq heç vaxt gec deyil. Həqiqi qida prosesində zəruri mineralların itkisini yenidən bərpa etmək üçün eyni dərəcədə vacibdir.

Hamiləliklərin müntəzəm istifadəsinə başlamazdan əvvəl müəyyən bir tərkibə və ya hər hansı birləşməyə allergiya yoxlamaq məsləhət görülür. Əlavə konservantlardan olmadığı üçün ən yaxşı şəkildə istifadə edildiyi zaman bu hərəkət yaxşıdır.

Göbək yağı yanan ən yaxşı yumşaqlıqlar:

Belly üzərindəki Yağları yandırmaq üçün bir neçə maraqlı pəhriz var.

1. Çiyələk və Narıncı Temptation:

Bu lirənin hamarlığı eritmək üçün təmiz bir blender aparın və aşağıdakıları edin:

  • Yumruksız - təxminən 10-15 çiyələk kəsilmiş əlavə edin
  • Çuxurları çıxardıqdan sonra 2-3 portağal
  • 150 ml su
  • Hərtərəfli qarışdırın və uzun bir şüşəyə döyün
  • Bir kaşığı limon suyu və təzə nanə yarpağı ilə qarnir əlavə edin.

Çiyələk və portağaların unikal qarışığı dadlıdır və yağın azaldılmasında kömək edən C vitamini ilə zənginləşdirilir.

2. Üzüm və xiyar soyuducu:

Yaz aylarında istiliyi məğlub etmək üçün gündüzü bu gözəl şirin və enerjili yüklənmiş smoothie ilə başlayın. Hazırlıq üçün:

  • Bir qarışdırıcıda təxminən 25-30 üzüm (nüvəsiz)
  • Orta ölçülü xiyar xiyarını əlavə edin (seçdiyiniz kimi qabıq / soyuq qabıq)
  • Ananas parçaları - yarım fincan və 150 ​​ml su
  • Hərtərəfli qarışdırın və hamar bir toxuması vermək üçün su əlavə edin.

Ananas və üzüm, həyəcan verici bir gün üçün sürətlə təravətləndirmək üçün qarışıqlıq əlavə edir.

3. Üç Berry Treat:

Berries həzm üçün böyükdür və bunların bir qarışığı, eyni zamanda şirin və qəribə olan unikal bir ləzzət verir. Giləmeyvə həzm üçün yaxşıdır və əsasən bir kilo itirmək istəyən zaman pəhriz planına daxil edilməlidir. Bunun üçün:

  • Mərtəbə, çiyələk və moruq bərabər hissələrdə götürün
  • 200 ml (təxminən ¾ fincan) qatıq əlavə edin
  • Vanilin özü / vanil ekstraktı 3-4 damla və
  • ½ muz - peeled və doğranmış
  • Bir qarışdırıcı və qarışıq bütün maddələr əlavə edin.

Geniş bir ağız şüşə ilə duz və bu qarın fibrous smoothie doldurulması zövq. Aclıq ehtiyaclarının sağlam qidalarla qarşılandığı səhərlər üçün idealdır.

4. Alma və Bademli Smoothie:

Bu, qarın yağını azaltmaq üçün dadlı və sağlam olan ani dolduran reseptdir. Sadəcə qarışdırın:

  • Soyudulmuş / süzülməmiş alma (orta ölçülü)
  • 1 1/2 fincan badem sütü
  • 2 qaşıq vanil protein tozu və
  • Dadı ilə tarçın və fındıq tozu

5-6 buz kubları ilə qarışdırın və bu yummy-licious smoothie zövq. Onun qida dəyəri çox yüksəkdir və meyvə seçiminə gəldikdə alma hər zaman sağlamdır.

5. Yulaf və Meyvə Nektarı:

Yulaf ezmesi bu səhər üçün idealdır. Qarın yağını azaltmağa kömək edərkən mədəinizi eyni zamanda doldurur. Düzgünlük etmək üçün:

  • ½ fincan yulaf, seçdiyiniz bir fincan meyvə və 10-12 kubuz buz götürün
  • Bir fincan süd və 2 qaşıq kətan toxumu əlavə edin
  • ½ fincan Yunan Yogurt - unsweetened
  • Hündür bir şüşə ilə qarışdırın və tökün və soyudulmuş nektardan zövq alın

Yulaf ezmesi tipik dadına çox sərf etməyənlər daha yaxşı bir dad üçün bir çay qaşığı və ya iki bal əlavə edə bilərlər.

6. Qarpız qıvrımı:

Qarpız suyu və qarışıqları üçün ideal edir ki, əla nəmləndirici və təravətləndirici xüsusiyyətə malikdir. Bu maraqlı twister etmək üçün:

  • Bir qarışdırıcıda qarışıq qarpız parçaları təqribən 500 qram əlavə edin
  • 8-10 kubuz buz
  • Büküm üçün ½ çorba kaşığı narıncı suyu və 3-4 nanə yarpağı əlavə edin.

Tang bükülməsi ilə soyudulmuş nanə qarpız hamarcası etmək üçün hərtərəfli qarışdırın. Əlavə dadı kıvırcağa xidmət edərkən əhəng daşı ilə verilə bilər.

7. Tarixlər və Banana Smoothie:

Bananlarda bir çox kalsium vardır ki, bu da enerjili hiss edir və çox miqdarda dolu olduğu üçün yeməkdə yemək saxlamaq üçün asan bir yoldur. Hamar üçün:

  • 200 ml qatıqda bir soyulmuş banan əlavə edin
  • 4-5 gün və 5 damla vanil mahalı əlavə edin
  • Düz və qalın tutarlılığa qədər qarışdırın
  • Geniş bir şüşə içərisində qovurulmuş qoz-fındıq ilə qarnır

8. Protein dolu Nar Qatısı:

Nar yemək həzm üçün vacibdir və bu güclü dolgunluq günün hər saatı üçün sağlam qəlyanaltıdır. Yapmanız gereken hər şey:

  • Bir qarışdırıcıda seçdiyiniz təxminən 1 nar və 1 fincan giləmeyvə əlavə edin
  • 2 qaşıq protein tozu
  • Bir fincan nar şirəsi və bir kaşığı bal

Bir yerdə qarışdırın və istədiyiniz zaman zövq alın. Nar da maddələr eyni qalan, banan ilə əvəz edilə bilər. Bu protein dəyərini artıracaqdır.

Tropik Mango Qarışığı:

Mangoların çəki üçün məsuliyyət daşıyır ki, ümumi konsepsiyası, yağ yandırmaq üçün mükəmməl mənbəyi olan manqoların bütün lifini özündə birləşdirən bu sağlam və kaloriya pulsuz mango təravəti ilə həll olunur. Bu hamarlığı yaratmaq üçün sadə addımları izləyin.

  • Blenderdə bir fincan doğranmış mango götürün
  • Yarım miqdarda az yağlı süd və 5-6 ədəd buz kublarını əlavə edin
  • 2-3 qaşığı qatıq yağı (yağsız)
  • Əlavə tatlılığa görə ½ qaşığı bal (isteğe bağlı)
  • Hamar qədər qarışdırın

Çiyələk və nanə yarpağı ilə bəzədilmiş bu soyudulmuş qarışığa xidmət edin.

Kilo itkisi üçün bu asanlıqla asanlıqla təsirli ola bilər, qısa dövrdə effektiv nəticələri görmək üçün bəzi məşqlər etmək vacibdir. Xatırlayın ki, bir gecədə heç bir şey olmur və qarın yağ kimi inadkar bir şey üçün daim səy və fədakarlıq tələb edir.

Pin
Send
Share
Send