Gözəllik və Moda

Inadkar qarın yağını itirmək üçün sadə addımlar

Pin
Send
Share
Send


İncə qarın yağından xilas olmaq istəyirsinizmi? Bədənin yağ yığımı müxtəlif növlərdir. Bəzi əzələlərin ətrafında və intramüsküler yağ, bəziləri isə orqanın orta hissəsində, müxtəlif orqanların ətrafında və viseral yağ kimi tanınırlar. Dərinin altında yatan yağ subkutan yağdır. Bu ən inadkar yağdır və onu qurtarmaq üçün bir çox şeyi etmək lazımdır. Acı gerçəklik, diyet ilə yalnız qarın yağını azalda bilməz.

Əslində, daha az yemək və daha çox istifadə etmək, yağlı sahələrin sürətlənməsinə səbəb ola bilər. Çox hallarda, diyetə gedərək yağ azaltmaq istəyirsinizsə, normal dietə bərpa edildikdən sonra ağırlığınızı geri qazanmağın yüksək imkanları var. Bəzi məşqlər də etməlisiniz.

İncə qarın yağından qurtulma:

Addım 1-Diet tənzimlənməsi və Cycle:

Siz az yemək dayandırmaq lazımdır. Pəhrizi diyet dövründən daha tez-tez həyata keçirmək lazımdır. Diyetisyene və ya nutritionistə başvurmalısınız və sizin üçün tam bir qida chart hazırlamalısınız.

Dəyişik diyet, daha az qidalanma və daha çox yemək və məşq üçün alternativ dövrlə məşq keçməyinizin müəyyən rejiminə uyğun olmalıdır. Hər iki halda da məşq növü də dəyişəcək. Bu, yağların yandırılmasını və əzələlərin qurulmasını artıracaq. Bu döngüsel diyet, həddindən artıq və ya çox cılız olmaqdan qoruyacaq.

Daha çox Gör: Qarın yağını azaltmaq üçün Diyet Planı

Addım 2 - Sürətli iş rejimləri:

Vücudunuz oruc tutduqda, insulin də bazal səviyyədədir və bədən saxlanılan enerjidən asılıdır. Bu vəziyyəti orta ölçülü bir yemək üçün dörd-beş saat sürür.

Belə ki, dörd beş saatlıq bir boşluq verildikdən sonra məşq edirsinizsə, yağ zərər proseduru artırılacaq. Dövlətdə çəki təhsili də çox təsirli. Əgər oruc içində olduğunuzda, qarın sahəsindəki qan axını da artır. Beləliklə, yağın səfərbərliyi artır, nəticədə bir neçə funt sterilizasiya edilir. Səhərdə vücudunuzda yağ yandırmaq üçün maksimum qabiliyyət var. Beləliklə, səhər saatlarında məşq rejimi edə bilərsiniz, ən yaxşı işləyəcək.

Daha çox Gör: Yanan Yağlar

Adım 3 - Qəbul kofein:

Bir az təsadüf ola bilər, amma tədqiqatlar hər hansı bir həyata keçirilməzdən əvvəl kofein istifadəsinin yüksək yağ səfərbərliyinə gətirib çıxardığını sübut etdi. Belə ki, həyata keçirilməzdən əvvəl bir fincan qəhvə ala bilərsiniz. Lakin kofein miqdarı tolerantlıq səviyyəsində olmalıdır.

Ekspertlərin bu ipuçlarından sonra əlbəttə inadkar qarın yağ itirmək kömək edəcək. Bu üç əsas məsləhətlə yanaşı, kifayət qədər yuxu və istirahət etmək lazımdır. Hər bir yetkin fərd üçün vücudunuzun davamını təmin etmək üçün ortalama 6-8 saat yuxu tələb olunur. Metabolizmin dərəcəsini artırmaq üçün ən azı səkkizdən on stəkan suya da daxil olmalısınız. Aylar ərzində düz bir mədə əldə etmək üçün bu gündən başlayın!

Daha çox Gör: Qarın yağını necə azaltmaq olar?

Pin
Send
Share
Send