Gözəllik və Moda

2 Gündə Belly Yağını Ləğv etmək üçün necə?

Pin
Send
Share
Send


Yalnız 2 gündə qarın yağını itirmək mümkündürmü? Siz təbii olaraq kilo verməyə kömək edəcək sadə bir pəhriz axtarırsınız? Doğru olmaq üçün çox yaxşı səslənir - deyilmir? Bu gün insanların çoxu şişmanlıqdan əziyyət çəkir və tez yağ itirmək istəyir. Bəli, bəli! Qarın yağını yalnız iki gündə azalda bilərsiniz. Bunu etmək üçün ən etibarlı yollarından birinə baxın.

2 Gündə Qarın Yağını Kaybetməyin Ən Yaxşı Yolları:

2 gün ərzində mədə çəkisini itirəcək bir çox yol var. 2 gün içində qarın yağını necə azaltmaq üçün cavabınız

1. 4 yemək bir gün istehlak edin:

Anti-Bloat Jump start Diet kilo üçün müvəqqəti, başlama-başlanğıcdır - hər gün 1,200 kalori ilə bağlı istehlak edirsiniz. Günəbaxan toxumlarını, pendir strings, kətan yağı (zeytinyağlı) neft plus yerkökü hesablanması bir neçə staples görəcəksiniz. Bu maddələrin tez-tez görəcəksiniz 3 səbəbi var.

  • Birincisi, başlamaq üçün əldə etdiyiniz ərzaq miqdarını bağlamağa çalışırıq.
  • Bundan sonra, pulunuz üçün bir çox qidalandırıcı və bloatsız dəyər gətirmək istədi
  • Üçüncüsü, əlavə duz tələb edən qidaları seçdik, başqa dadları dadmaq üçün dadlandırırdılar.

2. Yağ yeyin:

Yağı yandırmaq üçün yağ alır. Buna bənzəyir ki, şişman deyil, yağdır. Yaxşı yağlar omeqa 3-də zəngin qidalar, somon, avokado və cevizlərə bənzəyir. Bu qidalar gün boyu sizi tam qorumağa kömək edən qidalarla doludur.

  • Günün istənilən nöqtəsində qəlyanaltı kimi bir ovuc fındıq var.

Fındıq qarın yağını azaltmaq üçün ən etibarlı yoludur.

3. Yuxu:

Əgər gecə gecikməyə çalışmaq istəyirsinizsə, yenidən iman gətirin. Biorhythms off kimi, daha çox yemək bitirmək. Bitki tükənən zaman şəkərin istəklərinə səbəb olan başqa yağ quruluşu qidalandırıcı qəhvəyi yaradın. Uykunun itirilməsi hormon istehsalını dəyişdirə bilər, insulin sempatiyasına səbəb olan kortizol səviyyələrini hərəkətə gətirir, qarın yağının əsas səbəbləri! Gecə təxminən 7 saat yuxu alaraq vücudunuzu formalaşdıran məqsədlər üçün ən yaxşı şeylərdən biridir.

Daha çox Gör: Üst Mədə Facts Azaldılması üçün necə?

4. 5 dəqiqəlik yeməkdən sonra gedək:

Bədəninizi hərəkət etdirərək və GI yolunuzda tələyə salınan havanın azad edilməsinə kömək edərək iki gün içində qarın yağını buraxın, bununla birlikdə təzyiqinizi artıran şişkinliyi azaldır. Bütün lazım olan bir şey, cadının aşağı bir şəkildə sükanla dolaşmasıdır; itinizin sürətlə gəzdiyi, başqa bir ailə, axşam yeməyindən sonra ailəniz - yalnız 5 dəqiqə hərəkət edən bir şey. Istədiyiniz müddətdə daha uzun müddət gedə bilərsiniz; Ancaq ən azı 5 dəqiqə qarın içərisində hərəkət etmək üçün kömək etmək istəyirlər.

5. Vitamin C:

Böyük stress altında olmağınızla yanaşı, əlavə kortikal hormon salınması da var. Vitamin C bu stresdə sizə baş verən kortizol tırmanışlarının balansına kömək edəcəkdir. Soyuq nisbətdən əlavə olaraq, Vitamin C, karnitin qurulması üçün də vacibdir, yağın yağa çevrilməsi üçün bədən tərəfindən istifadə edilən bir qarışıqdır.

Vitamin C də kireç şəklində qəbul edilə bilər.

  1. Lukewarm bir stəkan suyu qaynatır.
  2. Buna limon ekstraktını əlavə edin.
  3. Boş bir mədə isti olduğunda içmək.

Bundan əlavə, meyvə qabına portağal, guava və kivi də əlavə edə bilərsiniz və gündəlik yemək.

Bu, iki gün ərzində qarınınızı azaltmaq üçün bir daha əmin yoludur. Ancaq bu gündəlik içmək öz faydalarına sahib olacaqdır.

Daha çox Gör: 10 gün ərzində qarın yağını necə azaltmaq olar?

6. Yavaş yeyin:

Tez yeməyiniz zaman, bunu həyata keçirmədən böyük miqdarda hava çəkəcəksiniz. Bütün bu həddindən artıq hava sindirim sisteminizdə qapalı olur və şişkinliyə səbəb olur. Yavaş-yavaş yeyin və çeynəmək və yemək üçün vaxt ayırın. Bu, qarın yağını itirməyə kömək edəcək.

7. Əməliyyatlarda qısa bursts:

Bir gecə 1000 siqnalı sizə ağır qarın əzələlərini gətirə bilər, ancaq üst hissədə yağın tam təbəqəsi ilə siz həqiqətən istədiyiniz nəticələr əldə edə bilməzsiniz. Bütün bunların əvəzinə, bir çox əzələ qrupu ilə məşğul olan və kardiyovaskulyar sisteminizi işləyən məşqlər aparın.

  • Plankalama cəhd edin, burada özünüzü təkan mövqeyində saxlayır, yerdəki qolları istirahət edirsiniz.
  • Hər 30 saniyə üçün 3 və ya 4 set tutmağı sınayın.

Nəticələri görmək üçün bu iki günə ciddi bir şəkildə çalışın. Bu, 2 gün ərzində qarın yağını itirmək üçün başqa bir yoldur

8. Şəkər Rəqibinizdirmi?

Qarın yağını mübarizə 80% sağlam pəhrizdir. Zülal, bütün taxıl, tərəvəz ilə özünüzü dolduraraq, yaxşıları yaxşı vərdiş qəlyanaltılarınızı əvəz edərək kalorilərinizi azaldın. Məsələn, bir şəkər özleminiz varsa, sıfır şəkər və mənim şəkər istəklərini alovlandırarkən satıla biləcək bir ton protein olduğundan, bir Muscle Milk lite, tək sevimlilərimlə kalorili yüklü latte bərpa edin!

9. Karbohidratın alınması məhdudlaşdırılması:

Sizin karbohidrat suyunu məhdudlaşdırın. Tədqiqatlar göstərir ki, karbohidratlar bədəndə bir neçə su molekuluna bərkidilir ki, bu da kilo və ya şişkinliyə səbəb olur. Tərəvəzdən karbonhidratlar isə yaxşı bir qida qaynağıdır.

  • Tərəvəz və meyvələri diyetinizə yetərincə daxil edin. Onlardan karbohidrogenlərin mənbəyi qarın yağını azaltmaqda çox faydalıdır.

Daha çox Gör: 3 gündə mədə yağını necə itirirsiniz?

10. Qaz İstehsalı Tərəvəz Yoxdur:

Xeyr, onlara ehtiyac yoxdur! Bu, kilo verməyinizə kömək etmədikdə şişkinliyi məhdudlaşdırmağa kömək edəcək. Fasulye, soğan və kələmdən uzaq durun. Yaşıl fasulye, badımcan, havuç və pomidor kimi az lifli tərəvəzlər, kilo verməyi planlaşdırırsınızsa istehlak edilmək üçün ən yaxşısıdır.

Bəzən qarın yağını itirmək o qədər asan görünmür. Yağın və qalınlığın daha çox olması, gevşetmək və birlikdə itirməsi üçün daha çox vaxt aparacaq. Qarışqalar və taxmalar qarın yağından qurtulmanın ən etibarlı yoludur. Güclü bir məşq və ciddi bir pəhriz, bu mövzuda lazım olan ən əhəmiyyətli bir addımdır.

Pin
Send
Share
Send