Gözəllik və Moda

Bir həftədə yağ almaq üçün necə?

Pin
Send
Share
Send


Bir həftə içində yağ almaq üçün eşitmək mümkün deyil, amma bu doğru deyil, sağlamlığını qoruya bilmək üçün şişmanlığa və ya ağırlığa kiçik miqdarda kilo ala bilərik, bədəninizdə çəki sizin boyunuza mütənasibdir. İdeal bədəninizin çəkisi, boyunuza, yaşınıza və cinsiyyətinizə çox az və ya çox ağırlığın sağlamlığınıza mənfi təsir göstərdiyinə bağlıdır. Bir çox insanlar obezite ilə mübarizə edir, bir çox insanlar ağır çəki çəkirlər Kişilər və qadınlar üçün çəki qazanmaq bir-birindən fərqlənir Sürətli maddələr mübadiləsi bir kişinin yemək vərdişlərini daha da sürətləndirməyə kömək edir və çoxlu miqdarda kalori və lif ilə bu qida üçün böyük rol oynayır yağ almaq üçün vacib amil ağırdır və ya asanlıqla səslənir, lakin əslində bir neçə addım deyil, əgər doğru bir şəkildə axırsa yaxşı nəticə əldə edə bilər.

Xatırlamaq üçün addımlar və nöqtələr:

1. Doğru şeyi yemək: Doğru şeyi yemək çox vacibdir, eyni zamanda avokado, süd məhsulları, qoz-fındıq (fıstıq yağı da daxil olmaqla) və ətlərin miqdarını artırmaq;

2. Yuxunuzu düzgün yeməkdən sonra nahar yeməyinizdən sonra hər gün naplar almaq vərdişinə ehtiyacınız var.

•  Günortadan sonra yemək yedikdən sonra hər gün bir saat 45 dəqiqə bir qaymaq edin.

•  Bu, çəki qazanmanıza kömək edəcək.

Gecələrdə də səs və yaxşı yuxu almalı olduğunuza əmin olun.

3. Tez-tez tez-tez yemək və qəlyanaltılar yemək məsləhət görülməmiş kimi tez-tez yeyin, siz narahatlıqla doldurulmayan bir çox yemək yolu

4. Yemənizdə və ya pəhrizinizdə yaxşı miqdarda kalori əlavə etmək çox kömək edir. Belə buğda və s. Kimi daha çox taxıl yeyin, həmçinin müəyyən növ meyvə və tərəvəzə kömək edir

5. Süt məhsullarını yemək və ya içmək böyük nəticələr göstərə bilər

Daha çox Gör: 10 Gündə Yağ Olma Necə

6. Daimi və mükəmməl məşq çox kömək edir, bəzi insanlar idman zalıya getmək istədikdə və bəzi insanlar evdə məşq edə bilərlər, bunun nəticəsi demək olar ki, bənzərdir.

7. İnsan bədəni üçün çox vacibdir, çünki su içmək və çox su içmək çox vacibdir.

8. Kalorilərinizdə yaxşı bir yol tutun.

9. Lots və nişasta çox, düyü yemək kimi bəzi bəzi yaxşı nəticələr verir kömək edir

Sağ yemək:

Yağ almaq, yüngül yemək yeməyinizi və yağ alacaqsınız deyə düşünməyinizi istəmir, bəli yağ ala bilərsiniz, ancaq sağlamlığınıza təsir edə bilər, sağlam və yararsız hala gətirir, buna görə düzgün yemək lazımdır, qeyri-sağlam bir yosun yeməyin qarşısını alır Özünüzü yaxşı kalorilər, süd məhsulları, ət, kartof və s.

Daha çox Gör: Fat Xərcləri Əlavələr

Naps edin:

Biz yuxuya gəldiyimizdə az miqdarda kilo alacağıq. Zehni rahat tutmaq çox vacibdir Hər yeməkdən dərhal sonra dörd saat yuxu. Yatmaq bədənin sistemlərini yavaşlatır, buna görə də qida yavaş bir dərəcədə bədəninizə keçər. Yəni, yemək daha çox kalori, yağ və qida maddəsinin udulmasına imkan verən uzun müddətli sindirim sistemindədir. Yüksək protein siqnalını içmək və dörd saatlıq napdan uyandıktan dərhal sonra enerji barı, kartof çipi və ya dondurma kimi yüksək kalorili qəlyanaltı yeyin.

Bunlar bir həftə içində yağ olmaq üçün kömək edə biləcək bir neçə sadə və əsas addımdır. Bəzi insanlar nəticə gecikdiyini və ya az erkən göstərə biləcəyini, şəxsdən kişiyə

Daha çox Gör: Yağ və sağlam olmaq üçün necə

Pin
Send
Share
Send