Gözəllik və Moda

Sizin yanaqlar çəki necə itirmək

Pin
Send
Share
Send


Birinə çarpdığınız zaman əvvəlcə nə görürsünüz? Televiziyada məşhurları izləyərkən ən çox nəyi çəkir? Bir adamla görüşərkən insanların əksəriyyəti üzləşirlər.

Belə ki, əgər üzünüz səliqəsiz və ağıllı görünsəydilər, insanlar dəyişikliyi anında görürlər və gözə çarpan bakışlar verirlər. Bir neçə kilo dəyərdən qurtulsanız belə, bu, üzündəki ciddi bir dəyişiklikdir. Belli bir bölgədən çəki itirmək mümkün deyil, ancaq həyatınızı nəzarət altına almağa və kilo verməyə başladıktan sonra, ilk təsir üzünüzdə görünəcəkdir. Yumruğun yanaqlarından ağırlığını itirmək, daha gənc və daha sağlam görünür. Yanaqlardakı yağları itirmək üçün lazım olan bəzi şeylər bunlardır:

1. Balanslaşdırılmış Diet yeyin:

Pəhrizli bir mütəxəssislə məsləhətləşmək və sağlam pəhriz chart hazırlamaq lazımdır. Ayrıca diyette duz və şəkərin miqdarını azaltmaq lazımdır. Bu iki məhsul yüksək miqdarda natrium olduğu üçün, yağın daha çox yığılmasına səbəb ola bilər. Bazarda mövcud olan zərif duz və şəkər suyun saxlanmasına daha çox kömək edir, beləliklə də üzünüzü qarışdırır. Siz də lazımsız yeməyin qarşısını almaq lazımdır. Əgər hər hansı bir kilo proqramına qoşulmuş olsanız, ilk iki həftədə kofeinin qarşısını almaq daha yaxşıdır.

Sizin pəhrizinizdə çoxlu tərəvəz və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər olmalıdır. Hər gün tərəvəz və meyvənin ən azı üç porsiyonunu almalısınız. Lakin, banan kimi meyvələr bir pəhriz üçün tövsiyə edilmir. Apelsin, alma və üzüm kimi antioksidant dolu meyvələri seçə bilərsiniz. Bir qadın olsanız, xüsusilə kalsium məzmununu almaq lazımdır. Beləliklə, dərin qızardılmış yeməklərdən uzaq durun və süd məhsulları istehlak edin. Su bədənimizdə həyati bir funksiyanı yerinə yetirərkən, gündə ən azı 6-8 stəkan su almaq lazımdır.

Daha çox Gör: İş yerində çəki itirmək necə

2. İçməli və siqaret çəkməyin:

Əgər üzünüzdən bu əlavə funtları tökmək istəyirsinizsə, içməli və siqaretdən tamamilə qaçınmalısınız. 1 qram spirti 7 qramlıq kalorili ehtiva edir. Alkoqol bədənimizi susdurar və onu yağdırır. Siqaret çəkmə üzündəki yaşlanma faktorunu artırır. Beləliklə, üzünüzdə sarkma xətləri ilə başa çatacaqsınız.

Daha çox Gör: İdman salonuna getmədən çəki itirmək

3. Daimi iş:

Daimi məşq etmək lazımdır. Bu üz yağını azaltmaq üçün ən təsirli üsuldur. Daimi məşq qan dövranını artırır və yağın daha sürətli yandırılmasına kömək edir. Üz yağını gevşetməyə kömək edəcəyi üçün koşuya və ya qaçmağa başlaya bilərsiniz.

Göz ətrafındakı bölgələrdən yağ itirmək istəyirsinizsə, gözləri bağladıqdan sonra yavaş-yavaş yuxarı və aşağı baxmaq lazımdır. Bu məşqləri çox yavaş təkrarlamaq lazımdır. Siz yataqda yatır və gözləri açıq saxlaya bilər, qaşları mümkün qədər yüksək qaldıra bilərsiniz. Sonra onları normal vəziyyətə gətirin. Bu məşqi on dəfə təkrarlaya bilərsiniz.

Daha çox Gör: Diyetsiz çəki itirmək üçün necə

Bu göstərişlərdən sonra üz yağını daha sürətli itirmək və fiziki gözəlliyinizi artırmağa kömək edəcəkdir.

Pin
Send
Share
Send