Yoga

Jivamukti yoga prinsipləri və praktika addımları

Pin
Send
Share
Send


Yoga təcrübəsi sənəti sənətkarlıqla idarə etmək üçün Hindistana uçan bir çox qərbdən təsirləndi. Yoga sahəsində öz markasını yaratmaq istəyən bir cüt bu Jivamukti Yoga üsulunu hazırlamışdır. 1984-cü ildə Sharon Gannon və David Life tərəfindən başladı, burada Sivananda proqramında təlim keçdikdən sonra ilk mərkəzini New Yorkda açdı. Jivamukti Yoga, fiziki məşqlər, mənəvi tətbiqlər və etik davranışların birləşməsidir. Yogic praktikasının bütün aspektlərini əhatə edən beş mərkəzi kiracıya əsaslanır. Bu yazıda Jivamukti Yoga nə olduğunu və necə bizə faydası olduğunu anlayacağıq.

Jivamukti Yoga nədir?

Jivamukti, həyat və "məkkə" deməkdir, yəni mokşa və ya azadlıq deməkdir "jivan" sözlərinin birləşməsidir. Birlikdə söz mokşa əldə və ya ölüm və dirçəliş sonsuz dövründən azad deməkdir. Yoga bu forması oturaq və ya əlaqə olan asana sadə Sanskrit mənası əsaslanır. "Sthira" və ya sevinc yeri, "suxem" və ya xoşbəxtlikdir. Birinin asana və ya başqaları ilə əlaqəsi sthira və suxem ilə dərman edilməlidir.

Daha çox Gör: Nada Yoga nədir

Bu Jivamukti Yoga'nın təcəssüm etdirdiyi radikal fikirdir. Düzgün tətbiq edildikdə, dünyanın hər cür ayrı-seçkilik və narahatlıqlarını aradan qaldıracaq. Beləliklə, Jivamukti Yoga ardıcıllığı yalnız şagirdlərin fiziki güclərini artırmaq üçün deyil, həm də onların düşüncə tərzini artırmaq və onları yaxşı insanlara çevirmək üçün yogic asana istifadə etməkdir. Bu dünyada harmoniya qurmağın bir yolu, buna görə də hər kəslə münasibətini yaxşılaşdırır. Bu baxımdan, davamlılıq və tolerantlıq təcrübəsi ilə tezliklə maarifləndirməyə çatacaqsınız!

Jivamukti yoga prinsipləri:

Jivamukti yoga əsas fəlsəfəsi beş əsas prinsipə əsaslanır - ahimsa, bhakti, dhyana, nada və shastra.

  • AhimsaAhimsa sözün əslində qeyri-şiddət demək deyil. Bu dünyadakı ən böyük təbliğatçı Mahatma Gandhi idi. Bu prinsip, ətrafımızdakı bütün canlı orqanizmlərə, hətta ən kiçik həşəratlara da uyğun olaraq dinc bir həyat yaşamaq deməkdir.
  • Bhakti: Bhakti sanki sədaqət deməkdir. Bu, Allaha və onun həyatına dair planlarına həsr olunmuş bir həyatdır. Bu, özünü həyata keçirmək yoludur. Bu səsləndirmək və digər devotional təcrübələr vasitəsilə əldə edilir.
  • Dhyana: Dhyana meditasiya deməkdir. Bu prinsip özünü həyata keçirmək üçün meditasyondan istifadə etməyi nəzərdə tutur. Bu, ruhun reallığını dəyişdirmək üsuludur. Meditasiya ağılınızı düzəldir və məqsədlərinizi düzəldir.

Daha çox Gör: Om Yoga

  • Nada: Nada bədəninizi və ruhunuzu dinləmə gücüylə balans deməkdir. Bu ragaların və ya hər hansı bir musiqi alətinin təcrübəsini əhatə edir. Musiqi tətbiq etmirsəniz, zehninizi sakitləşdirən musiqiyə qulaq asa bilərsiniz.
  • ShashtraŞaştra sözləri deməkdir. Jivamukti Yoga'nın bu cəhəti Vedas, puranas və upanayas və Geeta daxil olmaqla qədim Hindu kitablarının ətraflı öyrənilməsini nəzərdə tutur. Bu qədim mətnlərin öyrənilməsi şagirdlərə böyük məlumatlar verəcək və onları dünyaya daha yaxşı anlamağa kömək edəcəkdir.

Jivamukti Yoga Nasıl Yapılır?

Jivamukti yoga bütün dərsləri asanas, meditasiya və mənəvi təlimlərə yönəldilir. Gurus və müəllimlər öz şagirdlərinə Jivamukti yoga'nın bütün beş əsasını ruhlandırmağa kömək edirlər. Əsas sinif dörd həftəlik modeldən ibarətdir. İlk həftə, asanas asanlıqla diqqət mərkəzindədir. İkinci həftə irəli bükülmə asanas diqqət. Üçüncü həftə geria əyilmə asanas və dördüncü həftə inversions, meditasiya və bütün sinif birlikdə birləşdirən diqqət yönəlmişdir. Açıq siniflər yoga daha mənəvi cəhətinə diqqət yetirərkən, əsas siniflər birinin bədəninin uyğunlaşmasına daha çox diqqət yetirirlər. Əsas siniflər, tələbələrə açıq dərslərə girmək üçün bir hazırlıq formasıdır. Yoga xəstəliyindən xilas olmaq üçün bədənlərini hazırlayır.

Daha çox Gör: Moksha Yoga yaradır

Jivamukti Yoga yaradır:

Ən yaxşı 2 Jivamukti Yoga asanas və faydalarını yoxlayın.

1. Maymun yaradır:

Monkey Pose və ya Hanumanasana, oturma mövqeyidir. Hindistanın cənub ucundan Srilankaya qədər olan Hanumanın böyük sıçrayışına bənzəyir. Bu duruş da iman sıçrayışı adlanır və ağrı ilə bağlı bir sıra məsələləri aradan qaldırmağa kömək edir. Aşağıdakı addımları nəzərdən keçirin.

Dəyişdirmə addımları:

  • Çılpaq zəmində çırpın
  • Sağ ayağınızı sol dizinizdən uzaq istiqamətə qoyun
  • Yavaş-yavaş çəkin və sol ayağınızı geriyə çəkin
  • Yalnız sərhədlərinizdə olun
  • Tətilləri qarşı ayaqları ilə təkrarlayın

Faydaları:

  • Sciatica'yı müalicə etmək üçün ən yaxşısıdır
  • Bu bud və hamstrings gücləndirə bilər

2. Dancing Shiva yaradır:

Natarajasana, ya da Dancing shiva poza onun kosmik rəqsində Nataraj duruşundan adını alır. Nataraja və ya Rəbbi Rəbbi təbiəti tarazlamaq üçün bir duyğu kimi canlandırmaq üçün rəqs edir. Eyni şəkildə, bu poza daha yaxşı bədən-ağıl balansı və sabitlik qazanmağa kömək edə bilər.

Dəyişdirmə addımları:

  • Ayaqlarınız və silahlarınızla bir-birinə yaxın bir yerdə durun
  • Yavaş-yavaş tənəffüs edərkən sağ ayağınızı geri qaldırın və sağ əlinizi uzatın
  • Bədəninizi sol ayaqda balans edin
  • Sol qolunuz yerə təxminən 45 dərəcə olmalıdır
  • Sağ qolunu sağ qolu ilə saxlayın
  • Duruşu 15-20 saniyə saxlayın
  • Qarşı ayaqları ilə təkrarlayın

Faydaları:

  • Bu asana ankles, thighs və qarın uzanır kömək edir
  • Bu ağılınıza sülhü bərpa edir və duyğuların balansını verir

Jivamukti Yoga Faydaları:

Jivamukti Yoga, həyatı enerjiyə çevirmək və pozitivlik gətirmək üçün vahid bir prosedurdur. Bu Yoga'nın faydalarından bəziləri bunlardır:

  • Jivamukti Yoga, kalorilerinizi yandırmağa kömək edə biləcək ciddi məşq edir
  • Daha yaxşı qan dövranı və aşağı bir qan təzyiqi kömək edir
  • Jivamukti Yoga ağıllarımızda lazımsız səsləri azaltmağa və əmin-amanlığı bərpa etməyə kömək edir
  • Bu əzələlərin rahatlığını artırır
  • Jivamukti Yoga da ürək problemləri və həzm xəstəlikləri kimi bir çox xəstəlik müalicəsi üçün sübut edir.

Tədbirlər və göstərişlər:

Jivamukti Yoga'da bir sessiya üçün qeydiyyatdan əvvəl, bu tədbirləri keçin:

  • Jivamukti Yoga'daki bütün studiyalarda tren yoxdur. Jivamukti təcrübəsində təsdiqlənmiş yalnız təlimçilər başqalarını yetişdirə bilərlər
  • Fiziki bir zədədən qurtarmaq istəyirsinizsə, ilk növbədə bir həkim məsləhətləşməsini axtarın
  • Sessiyadan ən az iki saat əvvəl yemək və ya içmək məsləhət görülür
  • Hamar yoga təcrübəsi üçün rahat paltar geyin

Jivamukti yoga növüdür və yaxın keçmişdə böyük bir populyarlıq əldə etmişdir. Özləri içərisində böyük bir dəyişiklik müşahidə etdiyini iddia edən bir çox məşhur tərəfindən yüksək dərəcədə təsdiqlənir. Jivamukti Yoga yalnız fiziki və zehni rifahdan ibarət deyil, cəmiyyətə olan bağlılığımızı da nəzərə alır. Heyvan hüquqları, Veganizm, ekoloji və ictimai fəaliyyət kimi aspektlər Yoga ilə birlikdə təbliğ olunur. Jivamukti, həqiqətən, adın gündəlik çətinliklərdən özünüzü qurtarmasına kömək etdiyini göstərir.

Şəkil və məzmun mənbəyi

Pin
Send
Share
Send