Yoga

Zen yoga sağlam həyat üçün nə yaradır?

Pin
Send
Share
Send


A dolaşıqlı bir zəhmət, şiddətli bir okeana bənzəyir. Bu çətin gəmilərin parçalarını parçalayan bir fırtına fırtınası kimi sizi aşağı sala bilər. İllər əvvəl baş verən və ya gələcəkdə baş verə biləcək şeylərlə bağlı düşüncələr sizi narahat hiss edə bilər. Yoga əsrlərdən etibarən öyrənilmiş kişilər və qadınlar tərəfindən sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və mənəvi və fiziki canlarını yaxşı balanslaşdırmaq üçün istifadə edilən bir sənətdir. Zen Yoga, fiziki manevrlərin birləşməsi, tənəffüs üsulları və meditasyon Zen Buddistlər tərəfindən tətbiq olunan Yoga'nın təsirli formalarından biridir. Bu yazıda, biz Zen Yoga yaradır, necə həyata keçirmək və onların faydaları haqqında daha çox məlumat verəcəyik.

Zen Yoga nədir və necə meydana gəldi?

Zen yoga, Tai Chi'nin axan hərəkətlərini, Qigong enerjili nəfəsini, Shanti Yoga'nın incə uzanmasını və nəzərə çarpan düşüncə səadətini birləşdirməklə hazırlanmışdır. Daha az atletik üçün nəzərdə tutulmuşdur. Onun yaradıcısı Aaron Hoopes, yoga və meditasyonları çox məşq etmək istəməyənlərə də təqdim etmək istəyirdi.

Zen yoga ağılınızı sakitləşdirən və cavanlaşdıran bir təcrübədir. Zen Yoga bir sıra tənəffüs və sadə gərginlikli məşqlərin köməyi ilə rahatlıq, sağlamlıq, canlılıq və dinclik yaradır. Düzgün müəllim və diqqətlə həyatınızı tamamilə dəyişdirmək üçün bu praktikadan istifadə edə bilərsiniz. Zen yoga təmizlənir, xüsusi düşüncə üsullarından istifadə edərək ruhdur. Daha sonra balans fiziki və zehni ehtiyaclarıdır və gərginlik və istirahət məşğələlərinin mükəmməl birləşməsidir.

Daha çox Gör: Bhakti Yoga yaradır

Zen yoga prinsipləri?

Zen Yoga üç əsas aspektə əsaslanır:

  • Fiziki uyğunlaşma
  • Enerji axını
  • Awareness

Zen Yoga tətbiq edərkən bu prinsiplərə riayət etməlidir:

  • Həmişə düz bel ilə oturun. Sola ya da sağa asla yalvarmayın
  • Doğru duruşun saxlanması yalnız Yoga tətbiq edərkən deyil, bütün fəaliyyətlərdə aparılmalıdır.
  • Bədəni düzgün tənzimləmə ona düzgün enerji axını təmin edə bilər
  • Vücudunuzdakı maneə törədilən kanalları bildiyiniz zaman xoşbəxt bir həyat sürmək üçün onları blok edə bilərsiniz

Zen yoga necə yaradır?

Aşağıda verilən bəzi Zen Yoga asanasları, bədənin və zehinədək yerinə yetirilməsi lazım olan addımları və faydaları:

1. Baddha Konasana:

Bu da Cobbler kimi adlandırılır, çünki asana ayaqqabı istehsal edən bir ayaqqabının vəziyyətinə bənzəyir. Bu da Buttterfly kimi yaranan bir çırpınan kəpənək kimi görünür üçün yaradır. Bu ən yaxşı kalça açılış pozalarından biridir və bacak bölgələrində krampları və ağrıları yatırtdırır.

Nasıl Yapılır:

  • Zəmində düz bel ilə oturun
  • Ayaqlarını əllərinizlə qətiyyən bağlayın
  • Kədərlənmək və kəpənək kimi çırpmaqla başlayın
  • Yavaş-yavaş orijinal vəziyyətə geri qayıdın

Faydaları:

  • Bu asana bacak və qasıq sahələrinin rahatlığını artıra bilər
  • Ən yaxşı zen yoga, əzələlərdə güc əldə etmək üçün yaradır
  • Bu da siyatikdən rahatlıq təmin etməkdə kömək edir

Daha çox GörYaşlılar üçün Yoga Yığıncağı

2. Ananda Balasana:

Ananda Balasana və ya Xoşbəxt körpə, yatağındakı körpə vəziyyətinə bənzərliyi ilə adını alır. Bu pozğunluq sizin bud oynaqlarınızı azad etməyə və aktiv olmağa kömək edə bilər. Bu, oynaqlarınızda daha yaxşı rahatlıq təmin edir və stressdən böyük rahatlama təmin edir.

Nasıl Yapılır:

  • Yadda yatın və yavaş-yavaş tənəffüs edərkən ayaqlarınızı qaldırın
  • Dizinizi həm göğsünüzə, həm də gətirin
  • Əllərinizlə böyük ayaqları möhkəm saxlayın və itburnu uzatın
  • Bütün belin yerə basıldığından əmin olun
  • Bu mövqeyi 20 saniyə saxlayın və buraxın

Faydaları:

  • Bu bel və budu gücləndirməyə kömək edir
  • Sıxıntıları aradan qaldırmaq üçün arxa qapalı enerjiyi buraxır

Zen yoga tətbiqinin faydaları:

Zen yoga təcrübəsi gündəlik həyatımızda stressin azaldılmasına kömək edə bilər. Digər faydalar:

  • Zen Yoga, fiziki və ruhi acıyı azaltmaqla həyat keyfiyyətini artırmağa kömək edir
  • Bu onların içərisində tələyə saldıran enerjini azad etməklə əzələlərin daha yaxşı rahatlığını təmin edir
  • Zen Yoga, balanslaşdırılmış bir dövlət yolu ilə həyatdakı pozitivliyi təbliğ edir
  • Zeb Yoga zehni aydınlığını artırır və həyatda daha yaxşı qərarlar qəbul etməyə kömək edir
  • Bu, zehnimizdəki münaqişələri aradan qaldırır və bütün çətinliklərinizə cavab axtarmağa imkan verir

Zen yoga rutinləri sadə və izləmək asan. Beləliklə, onların yaşı və ya bədən quruluşundan asılı olmayaraq, hər kəs tərəfindən qəbul edilə biləcək bir təcrübədir. Rahatlıq metodları və səmərəli nəfəs alma, enerjiyə qənaət edən balanslaşdırılmış bir müdaxilə daxildir. Yalnız bu deyil, Zen Yoga stressi azalda bilər, zəhərlənməni azaldır, maddələr mübadiləsini artırır, dövranı artırır, daha yaxşı sağlamlığa, güc və uzunömürlülüyə gətirib çıxaran kronik ağrıları və gərginliyi azalda bilər.

Daha çox Gör: Terapevtik Yoga yaradır

Müasir tibb sayəsində günümüz dünyasında insanların orta ömrü artmışdır. Ancaq keyfiyyətsiz keyfiyyət miqdarı arzuolunmazdır. Hər gün stress, əzab, qəzəb, qısqanclıq, depressiya və narahatlıq ilə başlayan həyat yaşamağa dəyər deyil. Birincisi xoşbəxtlikdən zövq almaq üçün həyatlarını hörmət və təqdirlə başlamağa ehtiyac var. Bu, yalnız mövcud olduğunuzda və keçmişdə və gələcəkdə unutduğunuz zaman edilə bilər. Zen Yoga bədən, zehin və ruhun tam sağlamlığı ilə buna nail olmağa kömək edir.

Pin
Send
Share
Send