Gözəllik və Moda

Zen Meditasiya və bu Texnikalar nədir?

Pin
Send
Share
Send


Aklımız bir ağıllı telefon kimi. Sistemin fəaliyyət göstərməsi üçün çox vacib olan çoxsaylı ərizə var. Bununla birlikdə, bəzi yararsız tətbiqlər daim arka planda çalışır, sistemə mane olur. Nəticə - şikəst smartfon! İnsan ağlı tam olaraq buna bənzəyir. Arxa fonda yararsız mövzuları və düşüncələri yayınlayaraq, enerjimizi, yaradıcılığımızı və diqqətimizi boşa çıxarırıq. Zen Meditasiyasında bu dolaşan fikirləri öldürmək üçün bir təsirli üsul. Zen Meditasiya Budizmdə əsasən tətbiq olunan bir növüdür. Bu, xaotik bir zehin üçün sülh və normallığı bərpa etməyə kömək edir. Bunun ətraflı öyrənilməsi üçün oxuyun.

Zen Meditation nədir?

Zen Meditation, kökləri 7-ci əsrə aid bir Buddist intizamdır. Yaponiyada "Zen" sözü meditasiya deməkdir və Hind Dhyana ilə bərabərdir. Zen buddistlərinin "Meditasiya Buddist" adlandırılmasının səbəbi bu. Zen Meditation, ağılın necə çalışması lazım olduğunu dərk edən güclü bir vasitədir. Bu fikir parçalanmış fikirlər ətrafında gəzinti və daha aydınlıq gətirmək qarşısını alır.

Zen Meditation Texnikaları:

Bu mövqelər sizi evdə zen meditasiyanın necə aparılmasına yönəldə bilər:

  • Burma mövqeyi:

Burma mövqeyi, ən sadə şeydir. Bunun üçün yerə oturmaq lazımdır. Bacaklarınızı keçməlisiniz və diziniz yerə düz olmalıdır. Hər bir ayaq biləyi digərinin qarşısında olmalıdır və artıq deyil. Zen Meditasiyasını səmərəli şəkildə tətbiq etmək üçün bunu etməlisiniz.

Daha çox Gör: Vipassana Meditation Technique

  • Sədr vəzifəsi:

Sədrlik mövqeyi Burmese mövqeyinə ikinci alternativdir. Sizə lazım olan bütün birbaşa düzbucaqlı kürsüdə oturun. Vücudunuzu möhkəm saxlayın və ayaqların döşəmə toxunmasına icazə verin. Onları yerə paralel saxlayın. Davam etmədən əvvəl bu mövqelərdən birini seçə bilərsiniz.

  • Cosmic Mudra:

İhtiyacınız olan ikinci şey əllərinizi kosmik mudra üslubunda tutmaqdır. Üstün əlinizi yuxarı tutun və digər tərəfdən də xurma olmalıdır. Baş barmaqlarınız çox az toxunmalıdır. Bu addım isteğe bağlı olsa da, bunu etməlisiniz.

  • Mindinizi silin:

Hər hansı bir düşüncə tərzini tətbiq etmək üçün ağılınızda sürünən müxtəlif düşüncələrə sahib ola bilməzsiniz. Beləliklə, hər hansı bir lazımsız düşüncədən uzaqlaşmaq vacibdir. Gözlərinizi açıq və ya yarım qapalı saxlayın. Onları tamamilə bağlaya bilərsiniz.

Daha çox Gör: Tratak Meditation Technique

  • İnhal:

Növbəti şey nəfəs alır. Tarixi qədər qazanana qədər hər nefes və nəfəs saymaq. Sonra yenidən bir başlayın. On doqquz dəqiqədir. Bu çox əhəmiyyətli bir addımdır və bunu mütləq atlamamalısınız. Bu, daha yaxşı nəfəs üzərində konsentrə olmaq və diqqətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

  • Gözlərini aç:

İndi gözlərinizi açın və bacaklarınıza və silahlarınıza istilənməyə başlayın .Bu qan təzyiqi artıracaq və normal nisbətə gətirin. Bir neçə dərin nəfəs alın və rahatla. Zen meditasiyasını apararkən ödənişsiz gərginliyin olması sizin üçün çox vacibdir; əks halda məqsəd məğlub olacaqdır.

  • Meditasyon:

Növbəti şey bunu düşünməkdir. On doqquz dəqiqədir. Hər həftə beş dəqiqə qalxsın ki, qırx beş dəqiqə çatana qədər. Zen meditasiyasını müntəzəm olaraq tətbiq etsəniz, ətrafınızdakı dünyanın sükunətini yaşamağa və ürəyimdə isti və xoş bir hissə ala biləcəksiniz.

  • Bir Explorer olun:

Zen Meditation yalnız yerində sakit oturan daha çoxdur. Bu xoş duyğuları dolu bir dünyaya baxmağı nəzərdə tutur. Vaxt çək və dünyadakı şeyləri gözləyin. Bütün hisslərinizi istifadə edin və etiraf etməyə başlayın. Daha çox düşünmək və daha yaxşı bilik əldə etmək üçün məlumat əldə edin.

Daha çox Gör: Transandantal Meditasiyanı Etmək üçün

Zen Budizmi üçün məsləhətlər Meditation:

  • Müntəzəm meditasiya edin.
  • Çox acı hiss edirsinizsə, ondan oturmaq olmaz.
  • Ayağa qalxa və fərqli mövqe göstərə bilərsiniz.
  • Əl mövqeləriniz də çox vacibdir.
  • Çox çox istirahət etməyinizə və ya yuxuda olmağa çalışmayın.
  • Oturmaq, rahat paltar geymək və sakit və rahat bir yerdə oturmaq üçün bir yastıq istifadə edin.

Zen Meditation Faydaları:

Zen Meditation müşahidəçilərə stress təzahürü və dinclik gətirməkdən daha çox təklif edir:

  • Özümüzə dərin bir fikir yaradır və kim olduğumuzu anlamağa kömək edir.
  • Zen meditasiyası zehinimizdə dərin köklü olan məsələlərə həll yolları təmin edə bilər
  • Bu təcrübə müvəqqəti həll təkliflərindən daha çox problemlərin kök səbəbini aradan qaldırmağa kömək edə bilər
  • Depressiya, narahatlıq və psixoloji problemlərlə məşğul olur

Zen Meditation bizi əsl xoşbəxtliyin maddi cəhətdən və ya nailiyyətlərdən uzaq olmadığını öyrədir. Bu, xoşbəxtliyin öz içimizdə olduğunu və bu xoşbəxtliyin həyata keçirilməsi üçün açarın olduğunu anlayır. Zen'i tətbiq edərək, həyəcanınızı qoruyarkən, özünüzdə sakit bir məlumatlandırma əldə edə bilərsiniz. Budizm şöbəsi olan Zen, həyatımızın məqsədi daha çox vermək olduğunu öyrədir. Bu, bizim içimizdə inkişaf edir, həyatdakı ən kiçik şeylər üçün də dəyərləndirir. Zazen ilə xoşbəxt və məzmunlu qalın!

Videonu izləyin: Bilinçaltı Temizleme Meditasyonu Sesli-1 Pozitif Düşünce (Yanvar 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send