Gözəllik və Moda

Aşağı BP (Hipotansiyon) xəstələrində BP səviyyələrini yüksəltmək üçün ən yaxşı 12 vasitədir

Pin
Send
Share
Send


Adının aşağı təzyiqi (90/60) və ya hipotansiyon, qanın bədənə axdığı və ürəkdən keçdiyi təzyiq ilə əlaqəli problemlərdən biridir. Bu vəziyyətin balanslaşdırılmış səviyyədə olmasını təmin etmək və ya sağlamlıq problemlərinə və ciddi şərtlərə gətirib çıxara bilər. Bir tərəfdən, bir çox insanın yüksək qan təzyiqi problemləri yaşandığında, bəziləri eyni səviyyədə olan və bununla əlaqədar işlərə ehtiyacı olan bəzi insanlar var.

Hipotenziya nədir?

Hipotansiyon, ürəkdəki qan axınının təzyiqi anormal olaraq aşağı getdiyi bir vəziyyətdir. Düşük qan təzyiqi yüksək qan təzyiqindən daha təhlükəsiz sayıldığı halda, son dərəcə aşağı oxunmalar ölümcül ola bilər. Bu, Sistolik və Diastolik oxunmalarla ölçülür, burada Sistolik bir ürək dövründə qan təzyiqinə aiddir və Diastolik ürək atışları arasında qan təzyiqinə istinad edir, ürək damında dayanır. Aşağı qan təzyiqi vəziyyətin dəyişdirilməsi və ya dehidrasyon kimi hallarda səbəb ola bilər. Bəzi insanlar kronik Low BP oxunuşlarını yaşayır.

Qan təzyiqi nə qədər ölçülür və hipotansiyon kimi etiketlənir?

Qan təzyiqi ilk olaraq xəstənin biləyinə bir stetoskop qoyaraq ölçülür. Lampa istifadə edərək şişirdilmiş kolun ətrafına bir manşet qoyulur. Hava təzyiqi daha sonra söndürülür, oxuları bir göstəricidə qeydə alınır. Oxucularda 120/80 mm Hg, normal, sağlam bir qan təzyiqi olaraq adlandırılır. Bir çox böyüklərin 120/80 mmHg-dən aşağı oxumaq üçün ümumi olsa da, 90/60 mmHg səviyyəsindən aşağıda oxu aşağı BP və ya Hypotension adlanır.

Daha çox oxu: Aşağı BP-nin simptomları və səbəbləri

Aşağı qan təzyiqi üçün təbii evdə müalicə:

Lakin, bədəndə təhlükəsiz, effektiv və əlverişli bir dəyişiklik gətirmək üçün aşağı təzyiqin müalicəsi üçün ev vasitələrindən istifadə edilməsi ən yaxşı tövsiyə olunur. Hansı hansıları sizə ən yaxşı uyğun olacaq bilmək, bu guide qaz aşağı təzyiq üçün üst çentik ev remedyies bəzi görünür nəticələr əldə etmək üçün müntəzəm istifadə edilə bilər:

Bu sadə, lakin effektiv aşağı təzyiqli vasitələrə baxın:

1. Tuz:

Təbii qan təzyiqi necə artırdığını bilmək istəyirsinizsə, cavab Duzdur! Bir tərəfdən yüksək qan təzyiqi üçün aşağı səviyyədə duz qəbul etməsi lazımdır, aşağı qan təzyiqi isə pəhriz miqdarını artırmalıdır. Duzlu, lakin sağlam qidalara dönün və aşağı təzyiqli xəstələr üçün təklif olunan hüdud miqdarları barədə həkimlə məsləhətləşin. Bu, aşağı qan təzyiqi probleminin müalicəsi üçün ilk effektiv addımlardan biridir.

Hazırlıq təlimatları:

  • Bir duzlu Tuzdan götürün və bir stəkan suda qarışdırın
  • Hypotension-dən ani relyef üçün içmək

İstifadə qaydaları:

  • Duz məzmununuzu artırmaq üçün konservləşdirilmiş və işlənmiş qidaları qəbul etməyin. Yemənizdə dəniz duzunu istifadə etmək yaxşıdır.

Yan təsirlər:

  • Həddindən artıq natrium artımı bədəndə kalium səviyyələrini aşağı sala bilər. Yalnız tələb olunan qədər alın.

2. Qara Qəhvə:

Qəhvə ani hipotansiyon vasitələrindən biridir ki, qan təzyiqi kəskin şəkildə artıra bilər. Qısa bir müddət ərzində qəhvənin kofeini adrenalin qəflətən bir sıçrayış meydana gətirə bilər, bunun nəticəsində qan təzyiqi yüksəlir. Bəzən qəhvə içən şəxslər bu effektləri özləri inkişaf etmiş bir tolerantlıq sayəsində müntəzəm olaraq qəhvə içənlərə qarşı fərq edə bilərlər. Gündə 200 ml qəhvə az istehlak etdiyinizə əmin olmalısınız.

Hazırlıq təlimatları:

  • Qaynar suda bir qaşığı Qəhvə tozu götürün
  • 2 dəqiqə bişirilir
  • Gərginləşdirin və qəhvəyi şəkərlə və şəkərsizlə bişirin

İstifadə qaydaları:

  • Süd əlavə etmək qəhvə potensialını azaldır. Belə ki, sevdiyiniz dəminizi südlə istifadə edə bilərsiniz.

Yan təsirlər:

  • Gündə 200 ml-dən çox qəhvə istehlakı turşuluq və yuxusuzluğa səbəb ola bilər.

3. Duz və bal qarışığı:

Tuz və Bal qarışığı, qan təzyiqi təbii şəkildə artırmaq yollarından biridir. Tuzdan suqəbuledici sodyum səviyyələrinizi yüksəldərkən və qan təzyiqinizi yüksəltməyə kömək edərkən, bal başgicəllənmə və yorğunluqdan xilas olmaq üçün kömək edə bilər. Bu qarışıq, Hypotension əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək etmək üçün sürətli metodlardan biridir. Bu metoddan istifadə edərək, ürəkbulanma və qusma hissi azalmış simptomu ilə dərhal daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.

Hazırlıq təlimatları:

  • Bir duzlu Tuzlu duzu edin və Bal ilə qarışdırın
  • Bu qarışığı 2 çay suyunda sulayın
  • Hypotension-dən ani relyef üçün içmək

İstifadə qaydaları:

  • Hətta aşağı qan təzyiqi (hipotansiyon) müalicəsi üçün bir çınqır cinnamonu əlavə edə bilərsiniz.

Yan təsirlər:

  • Bu prosedur sodyum tərkibini ciddi şəkildə artıra bilər. Duz miqdarı ilə diqqətli olun.

Tulsi tərkibi və bal qarışığı:

Tulsi yarpaqları və ya müqəddəs reyhan kalium və ya maqnezium kimi əsas qida ilə zənginləşdirilməkdən başqa C vitamini üçün zəngindir. Yalnız müqəddəs reyhan və bal bədənin boğaz üçün yaxşı bir mənbə deyil, eyni zamanda düzgün qan dövranı üçün sizə kömək etmək üçün ən yaxşı bitki mənşəli vasitələrdən biridir. Bədəni sabitləşdirməkdə və zəifləmə, başgicəllənmə və ürəkbulma kimi simptomlardan tez reabilitasiya etməyə kömək edən ən yaxşı təbii vasitələrdən biridir. Bu şərbətin bir dozası dərhal qan təzyiqini normallaşdırmağa kömək edə bilər.

Hazırlıq təlimatları:

  • Bir neçə Tulsi yarpaqlarını su ilə qarışdırın
  • Şirəni çıxarın və bal ilə xidmət edin

İstifadə qaydaları:

  • Bu müalicə hər səhər yaxşı faydaları yaşamağa məsləhət görür.

Yan təsirlər:

  • Bu müalicənin bilinməyən yan təsirləri yoxdur.

5. Meyvə kökü:

Mixik kökləri təzyiqinizi nəzarətdə saxlayan ən yaxşı təbii otlardan biridir. Meyvə kökü, kortizol pozan fermentlərin fəaliyyət göstərməsini maneə törədir və həm də adrenalin funksiyasını artırır, həm də qan təzyiqinin işləməsi üçün son dərəcə əhəmiyyətlidir. Meyvə istehlakı, kalium səviyyələrinizi azaldan birdən sizin təzyiqinizi yüksəldir. Bu səbəbdən, mayenin qan təzyiqini dramatik şəkildə artırdığını və ölümcül olduğunu sübut edə biləcəyini nəzərə alaraq, miqdarını nəzarətdə saxlamaq tövsiyə olunur.

Hazırlıq təlimatları:

  • Kökləri qaynar suya əlavə edərək, Meyvə çayını hazırlayın
  • Qarışığı soy və soyun
  • Bal qaşığı əlavə edə bilərsiniz

İstifadə qaydaları:

  • Əgər çox aşağı qan təzyiqi varsa, bu müalicə gündə 2-3 dəfə istehlak edilməlidir.

Yan təsirlər:

  • Licorice yüksək miqdarda təhlükəli yüksək qan təzyiqi səviyyəsinə gətirib çıxara bilər.

Əlavə Ev Tədqiqatları Qan təzyiqi Təbii olaraq artırmaq üçün:

  1. Beetroot Şirəsi: Təzə çuğundur suyu əlavə faydalara malik ola bilər, lakin onlardan biri aşağı təzyiqin təhlükəsiz müalicəsidir. Aşağı qan təzyiqi üçün maksimum nəticələr əldə etmək üçün bir gündə iki dəfə bir fincan çuğunduru suyu çəkdiyinizə əmin olun. Şübhəsiz ki, arzu olunan nəticələr əldə etməyə kömək edəcəkdir. Şirəsi xam paxlalı olduğundan əmin olun.
  2. Kök şirəsi: Yerkökü sağlamlığınız üçün əsasən yaxşıdır və aşağı təzyiqin müalicəsində sizə kömək edə bilər. Əgər aşağı qan təzyiqinin qurbanı olsanız, maye qəbulunun zəruridir və bu, ehtimal ki, təzyiqinizi saxlamaq üçün səhər yeməyi zamanı hər gün səhər və ya sabah havuç suyu seçə bilərsiniz.
  3. Üzümlər: Aşağı qan təzyiqi üçün təbii vasitələr də pəhriz üzüm əlavə etmək daxildir. Üzümlər həmişə ən aşağı Ay təzyiqini saxlamaq üçün ən yaxşı Ayurveda vasitələrindən biri hesab olunur. Üzümlərdə qanda qlükozanı azaldan insulin var və təzyiqi nəzarətdə saxlayır. Onlara asanlıqla yuymaq üçün maya qədər bəzi soy sütü əlavə edin.
  4. Limon şirəsi: Antioksidanlar və C vitamini ilə zəngindir, limon suyu da aşağı təzyiq problemlərinin müalicəsində faydalıdır. Həssaslığınızı və həzminizi və maddələr mübadiləsini stimullaşdıran limon şirəsi bədəniniz üçün yaxşı bir nəmləndirici forma ola bilər. Qidaya dad əlavə etmək üçün sadəcə gündəlik diyetinizdə limon damcıları əlavə edin və ya sadəcə su və balı ilə limon suyu əlavə edin.
  5. Turmeric: Turmeric biz bişirmək ki, demək olar ki, hər bir Hindistan ədviyyəli yeməyi öz yerini tapır əsas Hind bitki. Amma insanlar az bilirlər, zerdeçiniz bədəndə qan dövranını artırmağa imkan verən sağlamlıq faydaları ilə gəlir, qanınızdakı aşağı təzyiqi həll etmək üçün yaxşı bir yol.
  6. Süd və bademlər: Evdəki vasitələrdən istifadə edərək aşağı təzyiqin necə idarə ediləcəyini bilmək istəyirsinizmi? Aşağı təzyiq böhranını müalicə etmək üçün dadlı və olduqca sağlam bir yol, bir stəkan isti süd ilə təzə badem pastası ilə təmin etməkdir. Bu bədənin bəslənmə səviyyələrinə və bayda aşağı təzyiqdən başqa bir üstünlük əlavə edəcək.
  7. Rosemary: Edilən yağların şəklində və ya sadəcə gündəlik yeməklərinizə bir bitki şəklində bərəkətli rozmarin ola bilər. Dadlı yeməkləriniz üçün xüsusi bir ədviyyat olmaqdan başqa, rozmarin də duyğularınızı sakitləşdirərkən qan dövranını artırmaq üçün məlumdur. Buna görə rozmarin aşağı qan təzyiqi üçün vasitə kimi qəbul edilir.

Hipotenziya qarşısını almaq üçün həyat tərzi dəyişir (aşağı BP):

  • Yaxşı su miqdarı var: Su bədənin funksiyalarını tənzimləməklə yanaşı qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Bu qan təzyiqi aşağı səviyyədə müalicə etməyə kömək edir. Gündə 10-12 bardak düz və süzülmüş suyun istehlak edilməsi lazımdır. Bədənin yaxşı sağlamlığı üçün bir çox digər üstünlükləri əlavə edəcəkdir.
  • Yaxşı bir yuxu alın: Yuxu, aşağı təzyiq də daxil olmaqla bir çox bədən probleminə gətirib çıxaran başqa bir amildir. Təzyiq təzyiqini heç bir səy olmadan balanslaşdırmaq istəyirlərsə, hər gün təxminən 8-9 saat çəkilməyən yuxu götürməlidir. Bu məqsədi istifadə etmək üçün üst çentik ev vasitələrindən biridir.
  • İş: Daimi məşğələ qan dövranında lazımlı bir şəkildə kömək edir. Aşağı qan təzyiqi üçün sağ evdə müalicə müalicəsi ilə yanaşı, həm də uyğun və aktiv qalmağa kömək edir. Hər gün ən azı 30 dəqiqəlik xüsusilə üzgüçülük etmək üçün ən yaxşı şeylərdən biridir.
  • Gülüş müalicəsi: Səhərin erkən saatlarında 10-15 dəqiqə qəhqəhə müalicəsi alaraq qan təzyiqi səviyyələrində düzgün balansı təmin etməyə kömək edir və bədəni, ürəyini, ruhunu və sağlamlığını qoruyur. Aşağı təzyiqin yoxlanılması üçün mükəmməl bir vasitədir.
  • Bədən hərəkətlərinə asanlıqla baxın: Aşağı təzyiq vasitələrinə, həqiqətən, hərəkətə keçmədən əvvəl bədən hərəkətlərini mühakimə etmək daxildir. Aşağı qan təzyiqinin əlamətlərindən biri də davamlı baş dönməzlikdir və bu zaman bədənin hərəkətləri ilə vaxtınızı çəkmək başınıza başlamağa kömək edə bilər. Uyandığınızdan dərhal sonra dərin nəfəs al və vücudunuzu stabilləşdirin. Vücudunuza ani sarsıntı və baş ağrısı verən oturma mövqeyindən tez atlanmayın.
  • Yoga: Bəzi insanlar qan təzyiqi nəzarətdə saxlamaq üçün yürüyüş və ya üzgüçülük kimi hərəkətləri üstün tuturlar. Bir az yoga üçün hər səhər sizin üçün möcüzələr edə bilərsiniz. Öz evinizin rahatlığından bəzi yoga yaradır. Bu yalnız vücudunuza uyğun olmağınızla deyil, bədəninizin qanını düzgün bir şəkildə dövrəyə salıb, bununla da qan təzyiqi daha da düşmədən məhdudlaşdıra bilər.
  • Vücudunuza uyğun olsun: Çalışmalar sizin məşğul cədvəlinizin bir hissəsi olmaq lazım deyil, ancaq qan təzyiqinə gəldikdə, vücudunuzu uyğun tutaraq özünüzü məşğul edərkən qan dövranını axmağa davam edin. Asansör yerine nərdivanızı atın və yaxud vücudunuzu rahat bir tempdə saxlamaq üçün yaxınlıqdakı parkdakı axşam yürüşləri seçin.
  • Maye Alınmasını artırın: Əgər aşağı qan təzyiqi ilə əziyyət çəkirsinizsə, həzm və ya maddələr mübadiləsindən daha çox, vücudunuzdakı maye alımını ciddi bir şəkildə qəbul etdiyiniz çox vacibdir. Sisteminizdeki sıvılar, vücudunuzla rahat bir şekilde hareket etmenize imkan veren kan akışınızı düzenlemenize kömək edir. Bir neçə gün ərzində vücudunuzda axan düzgün nəmləndirici və mayeləri ilə başınızın baş dönməsi azalacaq və aşağı qan təzyiqi nəzarəti altında olacaqdır.
  • Tez-tez yeməkləriniz: Yeməkdən sonra gicəllənməyə səbəb ola bilər və bu səbəbdən yeməkdən sonra çox başgicəllənmədən qaçınmaq üçün bir oyun. Gündə bir dəfə ağır bir dəfə yemək yemək yerinə, hər dəfə kiçik hissələrlə tez-tez yeməklər bölün və vücudunuzu sürətli sindirməyə imkan verin.
  • Alkol aşağı düşdü: Aşağı təzyiq çox miqdarda içməli deyil və buna görə spirtli içkilər kəsilməlidir. Buna görə də asanlıqla qan axışı məhdudlaşdırıla bilər.
  • Sizin İdarə Heyətini Yüksəyin: Əgər aşağı təzyiq qurbanı olsanız, baş örtüyünüz və ya yastıq yeriniz bir az yüksəlmişdir. Yastıq yatarkən və ya bədəninizdən bir qədər yuxarı qaldığınız zaman ikinci bir yastıq əlavə edin. Bu şəkildə ağır başdan və ya başgicəllənmədən qaçın.
  • Hamamda diqqətli olun: Tualet oturacağında özünüzü çox çəkməyin. Bu, əsasən, baş dönmə və ya yüngül başlığı səbəb ola bilər.
  • Ağır şeyləri uzaq tutun: Heavy lifting hazırda araşdırmaq istədiyiniz bir imkandır. Ağır qaldırılmış aşağı təzyiq, bulantı və başgicəllənmə gətirə bilər və vücudunuz üçün düşmən vəziyyət yaradır. Lazım olsa, aşağı təzyiqli bir kəs ağır maddələr daşımalıdır, bədənin ağırlığını nəzarətdə saxlamaq üçün bədəndən uzaq durun, buna görə başgicəllənmə sizi daha yaxşı ala bilməz.

Dərhal qan təzyiqini necə artırmaq olar?

Əgər qan təzyiqində qəfil bir azalma yaşanarsa, bu ipuçlarını aşağı qan təzyiqi (hipotansiyon) üçün dərhal bir vasitə kimi edin:

  1. Birincisi, bədəndə sodyum tərkibini artırmaq üçün duzlu su içmək.
  2. Ayaqların şişməsini maneə törətmək üçün kompressor çorabını istifadə edin.
  3. Daha çox mayelərin içilməsi qan həcminin artmasına kömək edə bilər.
  4. Əgər kronik Hipotansiyon xəstəsinizsə, dərhal dərmanınızı götürün.

Hipotansiyonu qarşısını almaq və müalicə etmək üçün Gıda Şeması:

Aşağı qan təzyiqi diyetinizə daxil olmaq üçün qidaların siyahısını yoxlayın:

  • Yumurta, mal əti və taxıl kimi B-12 zəngin yeməkləri istehlak edin.
  • Bean, qaraciyər və kuşkonmaz kimi daha çox Folate zəngin qidaları əlavə edin.
  • Dumanlı balıq, zeytun, turşu və s. Kimi daha duzlu qidalardan,
  • Qan təzyiqi artırmaq üçün meyvə çayı istehlak edilə bilər.
  • Kofein əsaslı içkilərin kiçik dozaları.
  • Limon və sitrus kimi Vitamin C zəngin suları.

Qidalanmaq üçün yeməklər:

  • Şəkər.
  • Makaron kimi Ağ un əsaslı məhsullar.
  • Ağ düyü.
  • Kartof kimi nərdivan qidalar.
  • Kek kimi ağır və zəngin desertlər.
  • Alkol.

Hipotenziya kimi tanınan aşağı təzyiq çox uzun müddətə məhəl qoyulursa ciddi problemlər yarada bilər, hətta həyatınıza təhlükə yarada bilər. Tez-tez oturma mövqeyindən çox tez ayağa qalxdığınızda, işıqlı və gicəlləndirici hiss edirsiniz və bu, əsasən, aşağı təzyiq problemləri ilə bağlıdır. Həkimə mütəmadi səfərlər və təzyiqin vaxtında yoxlanılması əlbəttə bir zərurətdirsə də, tez-tez müəyyən ev üsulları sizin təzyiqinizi yoxlamağa kömək etməli olacaqdır.

Pin
Send
Share
Send