Gözəllik və Moda

Hamiləlik dövründə fındıqların faydaları

Pin
Send
Share
Send


Hamiləlik müsbət nəticələr əldə edildikdən sonra analar, körpə içərisində böyüyən uşaqları dəstəkləmək üçün doğru yemək yeməkdən narahatdırlar. Hər şeydən əvvəl bu "iki nəfər üçün yemək" nəzəriyyəsi gəlir. Hamiləlik dövründə qidalanma tələbinə dair məlumatlılıq bu cür narahatlıqları azaltmaq və dövrü daha rahat edə bilər. Sağlamlıq praktikantı hamiləlik və qoz-fındıq üçün bəzi super qidaları təklif edir ki, bu kateqoriyada mütləq düşür. Fındıq hamiləlik dövründə qidalanma tələblərinə cavab verməyə kömək edən faydalı minerallar və vitaminlər üçün mükəmməl mənbələrdir. Hamilə qadınlar hamiləlik dövründə hamiləlik problemlərini aradan qaldırmağa kömək edir. Hamiləlik dövründə qoz-fındıq yemək yaxşılığı haqqında daha ətraflı məlumat üçün oxuyun.

Hamiləlik dövründə fındıqların qidalanma üstünlükləri:

Hamiləlik dövründə analar at saatlarında ac qalırlar. Qızardılmış qidalar kimi qeyri-sağlam qəlyanallara qoşulmaq cəlbedici görünə bilər, lakin ən yaxşı yoldan çəkinir. Fındıqlar, gözlənilən ananın və onun böyüyən uşağının faydalı xüsusiyyətləri ilə dolu olan əla bir qəlyanaltı edir. Fındıqların bu inanılmaz sağlamlıq faydalarına bir göz atın:

1. Protein:

Protein, fetusun böyüməsi üçün çox vacibdir. Hamiləlik dövründə çox faydalı hesab edilən və gündəlik qidalarınızdakı qoz-fındıqları yaxşı bir dozda protein verir.

2. Fiber:

Diyetinizdən alınan lif hemoroid və kabızlık kimi hamiləliyin bəzi xoşagəlməz problemlərini aradan qaldırmağa kömək edir. Bununla yanaşı çəki idarəçiliyində və qan təzyiqi tənzimləməsində də köməkçi olur. Badam, fındıq fındığı, qoz və fındıq kimi fındıqlarda bağırsaq hərəkətləri ilə bağlı problemlərin azaldılmasına kömək edən liflər çoxdur.

3. Mis:

Fıstık, çam fıstığı, qoz və qəhvə fındığı kimi fındıq mis gücünün olduğu bilinir. Mis beynin sağlam inkişafı üçün çox vacibdir və bədənin tərkibindəki dəmir emiliyinə kömək edir. Hamilə analar hamiləlik dövründə yaxşı bir mis misir almaq üçün gündəlik qazma yeməlidirlər.

Dəmir:

Hamilə qadın normalda gündəlik dəmdən 27mq demir tələb edir. Dəmir hemoglobinin istehsalında vacibdir və bədənin daha çox qan istehsalına yardım edir. Qoz, xurma və maye kimi fındıqlar son dərəcə yaxşı bir dəmir mənbəyidir.

Vital Minerals:

Manqan, kalsium və maqnezium kimi minerallar bətnində körpənin sağlam böyüməsini dəstəkləmək üçün vacibdir. Onlar da böyüyən fetusun sinirlərinin, skeleti, əzələ və bağlarının inkişafı üçün çox vacibdir. Fındıq bu faydalı minerallarla yüklənir və səhiyyə praktikantları hamiləlik zamanı qoz-fındıq yemək məsləhətdir.

Daha çox Gör: hamilədir

6. Essential Vitaminlər:

Fındıq, gözlənilən anaların əsas vitamin tələblərini tamamilə yerinə yetirir. Xüsusilə Vitamin E vitaminləri, preeklampsi riskini azaltmağa kömək edir və qan təzyiqi səviyyəsini nəzarət edir.

Daha çox Gör: Hamiləlik zamanı qoz yemək

Risks Associated:

Hamiləlik dövründə qoz-fındıq yemək məsələsində həmişə müzakirə edilmişdir. Bu baxımdan son dövrlərdə edilən işlər, məhdud olaraq istehlak edildiyində hamiləlik dövründə qidaların yaxşı olması və gözlənilən ananın qoz allerjisi olmadığını ortaya qoydu. Fındıq yağlar və kalorilərdə yüksək səviyyədə etiketləndikcə, onların əsas təbii vəziyyətində istehlak edilməlidir. Hamilə ana şəkər örtülmüş və ya qızardılmış qoz-fındıqdan çəkinməlidir, istənməyən kalori əlavə edir və yaxşıdan daha çox zərər verir. Beləliklə, yuxarıda göstərilən bütün amillərlə qarşılaşdığınız halda, sualın cavabı hamiləliyin mütləq bəli olduğunda qoz-fındıq yeyə bilərsiniz.

Daha çox Gör: hamiləlik zamanı fıstıq yemək

Fındıqlar, xeyirli xüsusiyyətləri sayəsində gözlənilən analar üçün doğuşdan əvvəlki qidalar tövsiyə olunur. Meyvə və tərəvəzlərlə müqayisədə qida maddələrində daha sıx olduğu bilinir. Bununla yanaşı, kalorilərdə və yağlarda da yüksək olduğunu bilmək lazımdır və dolayısı ilə yalnız kifayət qədər nəzərə alınmalıdır.

Pin
Send
Share
Send