Gözəllik və Moda

13 yaşdan bəri Tallerdə necə böyümək olar?

Pin
Send
Share
Send


13 yaşda necə böyüyə bilərsiz? Xoşbəxtlikdən, ideal yaşa malik olmayan 13 yaşdan çox uşaq var. Bunun üçün bu kimi genlərin, yoxsul diet və ya qidalanma, ətraf mühit, həddindən artıq iş və s. Səbəblərinin bir çox səbəbi vardır. Digər tərəfdən böyüyən boyunların təxminən 20% -i nə qədər çalışsanız, nap, yeniyetmədən çox əvvəllər və boyu istehlak et. Onun məqaləsini oxumaqla, siz 13-də daha çox böyüyə biləcək bir çox üsul əldə edə bilərsiniz.

21 kişi daha sonra uzun böyüdə bilməz, 18 qadından sonra da təbii olaraq böyüyür. Təəssüf ki, mükəmməl bir hündürlüyü əldə etmək, uzunmüddətli əməliyyatlardır, bəlkə təsirlərdən bir neçə ay keçəcəkdir. Bundan əlavə, bu müasir, həm də məşğul həyat tərzində, mədəniyyət vaxtını yaşayır, heç bir şöhrət deyil, hamısı xərcləri qarşılaya bilər.

13:

İndi, burada bizə ən yaxşı nəticələr əldə edən ən yaxşı üsulların siyahısı verilir. Bunlar aşağıdakılardır:

1. Düzgün yeyin:

Sürətlə böyümək istəyirsinizsə, bol miqdarda qida maddəsi ilə dolu olan balanslı pəhriz bəlkə böyüdüyünüzü bir nəticə verir.

  • Kalsiyum sizin pəhrizinizə daxil olun, çünki kalsium əzələli və ya uzun boylu sümükləri artırmaq üçün sizə xidmət edən mühüm elementdir.
  • Ağ qanadlı ət, soya məhsulları, süd və balıq kimi leysan protein də əzələ qazanmaq üçün faydalıdır.
  • Həmçinin güclü sümükləri yetişdirmək və uşaqlarda əzələ genişlənməsini təşviq etmək üçün sizə fayda gətirir, çünki D vitamini kifayət miqdarda istehlak.
  • Siqaret zəngin qidaları yeyin, çünki təhlükəni inkişaf etdirmək ehtimalı azaldır.

2. Düzgün pozuqluq:

Düzgün duruş hündürlükdə mühüm rol oynayır. Doğru duruş yüksəklik hündürlüyünü artırır, habelə itibarsız və təhlükəli duruşdan təsirlənməz hala gətirilir. Beləliklə, çiyinlərinizin düz bir xəttindəki mövqeyi omba ilə əlaqəli boynunuzla geri çəkilir, dərhal bir neçə santimetr artırmaq olar.

3. Atlama ipi:

Bu ayaqlarınız üçün çox böyük bir işdir. Hər məclisin içərisində yaxşı bir miqdarda istirahət etməklə, çoxsaylı kiçik bitlərdə hər dəfə 5 dəqiqə bunu həyata keçirin.

Daha çox Gör: 15 yaşındakı boyu necə artırmaq olar?

4. Əlavə su içmək:

Təkmilləşdirilmiş bir böyümə üçün daim su içmək lazımdır. Hər gün üçün 8 stəkan su içmək tövsiyə olunur.

5. Əlavələrə diqqətli olun:

Siz hündürlüyündəki ən asan və ən yaxşı şəkildə yüksəlməyi nəzərdə tutan böyük əlavələrlə əlaqədar narahatlığınızı istifadə etməlisiniz. Bu məhsulların əksəriyyəti klinik baxımdan yoxlanıla bilməz və təbii insanın böyüməsinə qarşı ola bilər.

6. Velosiped:

Velosiped kimi, ayaqlarınızdakı bu nəticələrdən pedallaşdırma üçün əlavə olaraq uzanır. Stasionar dövrü evinizdə velosiped sürmək üçün də faydalıdır.

Daha çox Gör: Təbii olaraq 30 yüksəklikdən sonra necə artırılsın

7. Yaxşı yuxu:

Yaxşı bir yuxu da böyümək üçün başqa bir seçimdir. Ən azı 6-8 saatlıq yuxu almaq üçün hər bir kəsə çox tövsiyə olunur. Bunun səbəbi bədəninizi yatarkən, HGH və ya insan inkişaf hormonunu stimullaşdırır. HGH, həqiqətən, uzun ömür boyu ilə birlikdə əzələ qurmaq üçün çox faydalıdır.

8. Artım-Durdurma Faktından uzaq durun:

Spirt içmək kimi bir çox amillər var; siqaret çəkənlər, siqaret çəkənlər, siqaret çəkən steroidlər, eləcə də çox gənc yaşda ağır atletika, hündürlüyünüzə zərər verə bilər. Əlavə kofein içkilərindən çəkinin.

Üzgüçülük:

Üzgüçülük siz böyüyən, eləcə də inanılmaz şəkildə qalmağınıza kömək edən ən yaxşı məşqdir. Üzgüçülüklə bərabər, tam bədən də fəaliyyət göstərir və buna görə də hər birinin hissəsi üçün ən böyük hərəkətliliyi təşviq edir. İrəli və ya üzgüçülük zamanı üzgüçülmə vücudunuzda təbii üsulla baş verir.

Daha çox Gör: 16 dəqiqədən sonra hündürlüyü artırmaq üçün məsləhətlər

Pin
Send
Share
Send